5-ta Cunto ee ugu Sarreysa ee Dumarku rabaan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Shukulaatada

Maxaa la cunaa beddelkeeda Aynu wajahno, ma jirto wax lagu beddelo shukulaatada. Wax yar ka cun, oo qaniinyada u dhadhami.

Jalaato

Maxaa la cunaa beddelkeeda Isku day 1/2 koob oo ah kareem vanilj oo khafiif ah (100 kalori) oo lagu daray strawberries halkii aad ka heli lahayd kareemka vaniljka dufanka buuxa (270 kalori 1/2 koob). Ama u tag Häagen-Dazs Chocolate Sorbet, kaas oo dhadhamiya si aad u hodan ah laakiin aan ahayn: 130 kalori iyo 0 garaam oo dufan ah 1/2 koob.

Chips baradho

Waxa la cuno halkii salool cusbo leh: 4 koob ( baaquli dhan!) salool mikrowave oo fudud ayaa leh 120 kalori. Haddii aad runtii u baahan tahay inaad haysato xoogaa jajab ah, cun nooca dubay oo leh 110 kalori halkii 1-wiqiyadood oo u adeegaya.

Kukiyada

Waxa la cunayo beddelkii buskudyada dufanka yar ama baararka granola/miraha. Isku day: Newtons cusub oo qamadi ah (2 buskud waxay leeyihiin 110 kalori); Kukiyada Healthy Valley Raspberry Jumbo, kuwaas oo aan lahayn baruur iyo baruur la'aan (1 cookie ayaa leh 80 kalori); Xulashada Chip-ka Carob ee Dabeecadda Granola Bar (80 kalori).

shiilan Faransiis

Maxaa la cuni karaa beddelka shiilan jiiska guriga lagu dubay: Ku buufi maraqa baradhada leh Pam-dhadhan-saliid oo ku rusheey milix; dubitaanka 400 ° F ilaa 40 daqiiqo; ku rusheeya jiiska Cheddar oo dufanku yaraaday oo dubi 5 daqiiqo oo kale.

Dib u eegis loogu talagalay