Tani waa sababta aan uga baxay qalliinka kadib dhaawac culus

Qanacsan

• Sideen ku bartay dhageysiga jirkeyga
• 1. Aqoonso oo fahanto dhibaatada
• 2. Sidee ayay kooxaha muruqyada ugu xeeran yihiin dhaawacaaga?
• 3. Waa maxay dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa oo xanuunka keena?
• 4. Maxaad sameyn kartaa kahor, kadib, iyo inta aad shaqeyneyso?
• 5. Maxaad sameyn kartaa inta aad jimicsiga sameyneyso?

Caafimaadka iyo caafimaadku waxay taabtaan qof walba noloshiisa si kala duwan. Tani waa hal sheeko qof.

Waxaan dhihi lahaa ku dhowaad qof kasta oo aan ogahay inuu dhaawac qabo. Laakiin sababo jira awgood, badanaa uma aqaanno "dhaawac".

Waxaan haystaa wax jilibka ah. ”

"Garab garabka

Muruq xanuun.

"Curcurka xasaasiga ah."

Iyagu waa arrimo yar yar oo soo kaca oo u degta sidii xilli qabow ama xasaasiyad xanaaq badan. Waan kula jiraa - Waxaan haystay "shay garabka" sanado. Ma jirin hal dhacdo oo xanuunka abuurtay, laakiin halkii sanado iyo sannado badan oo garabka si wadajir ah ugu riixaya xadka iyada oo aan la aqoonsan ama la aqoonsan dhibaatada.

Markii aan yaraa, dabacsanaanta garabka ayaa ahayd "khiyaanada xisbiga". Waxaan ka soo bixi lahaa dhabarka labadayda garab laba laaban ee dhabarka iyo saaxiibbadayda waaweyn aniga oo ku faanaya. Dhallinyarnimadaydii hore, waxaan ahaa qof dhiirrigeliya xiddig walba. Waxaan ku tuurayay oo aan kor u qaadayay saaxiibaday kooxda madaxayga ka hor intaanan xitaa wadin!

Waxaa jiray dhowr dhacdooyin markii garabkeygu siibmay oo dib ugu laabtay godka, laakiin waan ku bogsaday daqiiqado gudahood waana sii adkeystay. Kadib waxaan bilaabay qoob-ka-ciyaarka, ugu dambeyntiina waxaan rumeeyey riyadaydii ahayd inaan si xirfad-yaqaan ah uga daba-ciyaaro xiddigaha pop-ka, xayeysiisyada iyo TV-ga.

Nasiib ayaan u helay in laygu tuuro taxane telefishan oo la yiraahdo "Dabaqa Dabaqa," halkaas oo aan ku ciyaaro NBA-da. Toban sano ka dib markii aan ku faraxsanahay iskuulka, waxaan is arkay anigoo mar kale madaxa kor u qaadaya - laakiin markan waxay ahayd shaqadayda.

Waxaan haystay shaqaale dhan oo dad ah, shabakad telefishan, jilayaal jilaayaal ah, iyo koox qoraal ah oo ku xisaabtamaya garabka garabka si aan si fiican ugu rogo saaxiibkay, u qaato ka dib qaadashada, iyo xaglo badan oo kamarad ah.

Dabeecadda soo noqnoqodka ah ee toogashada telefishanka ayaa si dhakhso leh u muujisay daciifnimada iyo xasillooni darrada garabka iyo dhabarka oo dhan. Waxaan iskaga tagi lahaa tijaabinta oo waxaan toogan lahaa maalmo anigoo dareemaya sida gacantaydu ay u laalaadsan tahay dunta. Marka xilli ciyaareedkeenna saddexaadduuban, Waan ogaa inay tahay waqtigii aan arki lahaa dhakhtar.

Wuxuu ii sheegay in garabka midig aan ku hayo jeex jeexjeexa dambeedka dambe. Labrum waa waxa xasiliya godka garabka oo aan is hagaajin karin. Kaliya waxaa lagu soo lifaaqi karaa qalliin.

Qoob-ka-ciyaar ahaan, jidhkaygu waa lacag-sameeyaha. Iyo qalliinka oo ay weheliso wakhti soo kabasho ballaaran ma ahayn ikhtiyaar ikhtiyaar ah. In kasta oo aanan ahayn go’aan fudud - oo aan ahayn mid aan kugula talin lahaa adigoon si qoto dheer oo ballaadhan ula sheekaysan dhakhtarkaaga - ka-dhaafitaanka qalliinka ayaa ugu dambayntii aniga ii ahayd xulashada ugu fiican.

Halkii qalliinka, waxaan u baahday inaan kadhigo hadafkeyga si aan u fahmo sida jirkeygu u shaqeeyo, iyo waxa la qabsiga ah ee aan ku sameyn karo labadaba sida aan uga fikiro, iyo sida loo isticmaalo, jirkeyga. Markaan sidaa yeelo waxay ahayd - oo aan sameeyay - waxay iga caawisay inaan barto sida aanan uga sii dari lahayn "shaykeyga," oo aan u oggolaado garabkeyga inuu ka soo kabto oo uu baraaro iyadoo weli aan qabanayo shaqada aan jeclahay.

Sideen ku bartay dhageysiga jirkeyga

Qaar badan oo naga mid ah ayaa iska ilaaliya dhakhtarka sababtoo ah ma dooneyno inaan wajahno xaqiiqda ah in "sheyga" aad ku nooshahay uu hadda ku jiri karo xaaladdiisa ugu xun. Halkii aan u bixin lahayn "sheyga" magac, waxaan isku hareereynaa hagaajin ku meel gaar ah iyo $ 40 Thai duugitaan ah.

In kasta oo ay tahay shaqada dhakhtarku inuu ku khaldamo dhinaca taxaddarka, ogow inay had iyo jeer jirto in ka badan hal waddo oo lagu bogsado. Haddii aad leedahay dhaawac aad la tacaalaysay, laga yaabee inaad ka faa'iideysan karto su'aalaha aan naftayda weydiiyo (ee aan ka hadlayo) ee ku saabsan jirkayga.

1. Aqoonso oo fahanto dhibaatada

Ma aragtay dhakhtar ama khabiir ku takhasusay? Waxaan sugayay inaan helo ra’yi xirfad leh maxaa yeelay ma aanan rabin inaan maqlo jawaabta. Awood la'aan inaad si buuxda u fahamto waxa keena xanuunkaaga, ma abuuri kartid qorshe aad ku hagaajiso.

2. Sidee ayay kooxaha muruqyada ugu xeeran yihiin dhaawacaaga?

Isweydii, ama dhakhtarkaaga ama daaweeyahaaga: Muruqyada muruqyada miyaa la xoojin karaa? Ma la kala bixin karaa? Wax fikrad ah kama aanan qabin in scapula, bartamaha, iyo trapezia hoose ay aad u tabar yaraayeen, taas oo ay u badan tahay waxa horseeday in markii ugu horreysay la jeexjeexo shaybaarkayga.

Qorshahayga daaweynta jir ahaaneed wuxuu ku saabsan yahay dhisidda xoogga aagaggan, iyo helitaanka dhaqdhaqaaqa dhinaca hore ee garabka.

3. Waa maxay dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa oo xanuunka keena?

Baro sida loo sharaxo xanuunka: halkee ayuu ku yaal? Dhaqdhaqaaq noocee ah ayaa xanuunka keena? Barashada sida loo aqoonsado waxa keena xanuunka ayaa kaa caawin doona adiga iyo dhakhaatiirtaadu inaad sameysid waddo lagu bogsado. Wacyigelintani waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad qiyaasto in heerka xanuunkaagu uu sii kordhayo ama hoos u dhacayo.

4. Maxaad sameyn kartaa kahor, kadib, iyo inta aad shaqeyneyso?

Dhaawacyada maalinlaha ah badanaa waxaa laga sameeyaa ficil celinta. Waxaa laga yaabaa in kumbuyuutarkaaga, kursiga miiska, kabaha, ama boorsada culus ay saameyn ku yeelanayaan dhaawacaaga. Waxaan sameeyaa diirimaad shan daqiiqo ah ka hor intaanan shaqada tagin, taas oo ka caawisa firfircoonida muruqyada daciifka ah ee taageeraya labrumka aan degganeyn. Waxaan sidoo kale isticmaalaa cajalad kinesiology ah si aan u taageero garabkeyga maalmaha qoob-ka-ciyaarka dheer.

5. Maxaad sameyn kartaa inta aad jimicsiga sameyneyso?

Uma baahnid jimicsi inuu dhaawacaaga ka sii daro. Tallaabo dib u qaado si aad u tixgeliso sida jimicsigaagu u saameyn ku yeelan karo dhaawacaaga. Tusaale ahaan, waxaan xaqiiqsaday in yoga kulul ay jirkeyga aad u kululeyso taas oo ii oggolaaneysa inaan aad ugu sii dhaadhaco dabacsanaanta garbaheyga, taas oo kordhin karta ilmada shaybaarkayga. Intaa waxaa sii dheer, waxaan u baahanahay inaan iska daawado jimicsiga culus. Lulaynta culeysyo culus horay iyo dibaddaba waxay si dhab ah u jiideysaa garabka wadajirka.

Sida waxyaabaha ugu badan nolosha, mararka qaarkood way fududahay in la iska indhatiro arrin iman karta. Taas ayaa la dhahay, ka dib markaan runtii wajahay dhibaatada i haysay sanado badan, waxaan hadda dareemayaa diyaar garow halkii aan ka baqi lahaa. Waxaan ku faraxsanahay inaan u socdo wax soo saar xilli-ciyaareedkii afaraad ee "Hit the Floor" oo leh hub aqoon iyo heer cusub oo ka warqabka jidhkayga iyo xadkiisa.

Meagan Kong waxay ku nooshahay riyadeeda ah inay qoob ka ciyaar qoob ka ciyaar ah ka sameyso Los Angeles iyo adduunka oo dhan. Waxay la wadaagtay masraxa xiddigaha sida Beyoncé iyo Rihanna, waxayna ka soo muuqatay barnaamijyo ay ka mid yihiin “Boqortooyo,” “Hit Floor,” “Crazy Ex-Girlfriend,” iyo “The Voice.” Kong waxay matashay magacyada sida Foot Locker, Adidas, iyo Powerade, waxayna la wadaagaysaa wixii ay ka baratay jirdhiska iyo nafaqada barta ay ku leedahay, Adiga Kong Samee. Waxay ku sii socotaa hogaaminta tusaale ahaan, martigelinta iyo barashada dhacdooyinka ku xeeran Los Angeles.