Cudurka laba-cirifoodka: waa maxay, astaamaha iyo daaweynta

Qanacsan

• Calaamadaha ugu waaweyn
• Calaamadaha cudurka Manic
• Calaamadaha dhacdo murugo leh
• Tijaabada Cudurka Laba-cirifoodka ee Internetka
• 2. Kal-fadhiyada cilminafsiga
• 3. Daaweynta Fototerapi
• 4. Hababka dabiiciga ah
• Sida looga hortago dhibaatooyinka

Cudurka laba-cirifoodka waa cillad maskaxeed oo daran taas oo qofka uu ku dhaco isbeddel xagga niyadda ah oo ka koobnaan kara murugo, taas oo murugo weyn ay ka jirto, illaa iyo miyir-beel, taas oo ay ka jirto farxad-xumo xad-dhaaf ah, ama hypomania, oo ah nooc ka fudud milixda.

Cilladan, oo sidoo kale loo yaqaanno laba-cirifoodka ama cudurka manic-depressive, waxay ku dhacdaa ragga iyo dumarka waxayna bilaabi kartaa dhammaadka qaan-gaarnimada ama qaan-gaarnimada hore, oo u baahan daaweynta nolosha.

Waxaa muhiim ah in la xusuusto in isbedel kasta oo niyadda ah uusan micnaheedu ahayn inuu jiro cillad laba-cirifood ah. Si loo ogaado cudurka, waxaa lagama maarmaan ah in qiimeyn lala sameeyo dhakhtarka maskaxda ama cilmu-nafsiga, si loo ogaado sida qofku ula kulmo wejiyada iyo sida ay u farageliyaan nolol maalmeedkiisa.

Calaamadaha ugu waaweyn

Astaamaha cudurka laba-cirifoodka waxay kuxiran yihiin wajiga niyadda ee qofku qabo, wayna ku kala duwanaan kartaa uurjiifka, dhacdada niyadjabka ama labadaba:

Calaamadaha cudurka Manic

• Kicin, raynrayn iyo xanaaq;
• Feejignaan la’aan;
• Rumaynta aan macquul ahayn ee xirfadahaaga;
• Dabeecad aan caadi ahayn;
• U janjeedha ku-xadgudubka daroogada;
• Aad buu u hadlaa;
• Hurdo la'aan;
• Beeninta in wax qaldan yihiin;
• Kordhinta rabitaanka galmada;
• Dabeecad dagaal.

Calaamadaha dhacdo murugo leh

• Niyad xumo, murugo, walwal iyo rajo xumo;
• Dareen dambi, qiimo-darro iyo ciirsi la’aan;
• Dulsaarkii aad ka heshay waxyaalaha aad jeclayd;
• Dareemo daal joogto ah;
• Dhibaato xoog saarida;
• Xanaaq iyo kacdoon;
• Hurdo badan ama hurdo la’aan;
• Isbedelada cuntada iyo culeyska;
• Xanuun daba-dheer;
• Fikradaha isdilka iyo dhimashada.

Astaamahani waxay jiri karaan toddobaadyo, bilo ama sannado waxayna soo muuqan karaan maalintii oo dhan, maalin kasta.

Tijaabada Cudurka Laba-cirifoodka ee Internetka

Haddii aad u malaynayso inaad ku xanuunsanayso laba-cirifoodka, ka jawaab su'aalaha soo socda oo ku saleysan 15-kii maalmood ee la soo dhaafay:

1. 1. Miyaad dareentay xamaasad aad u badan, walbahaar ama diiqad?
2. 2. Miyaad dareentay inaad si aad ah uga walaacsan tahay wax?
3. 3. Ma jireen waqtiyo aad xanaaq badan dareentay?
4. 4. Ma kugu adkaatay inaad nasato?
5. 5. Ma dareentay tamar yari?
6. 6. Miyaad dareentaa inaad lumisay xiisihii aad u qabtay waxyaabihii aad mar uun jeclaan jirtay?
7. 7. Kalsoonida naftaada miyaad lumisay?
8. 8. Ma dareentaa inaad runti rajo beeshay?

2. Kal-fadhiyada cilminafsiga

Daaweynta cilminafsiga waxay aad muhiim ugu tahay daaweynta cudurka laba-cirifoodka waxaana lagu sameyn karaa shaqsi ahaan, qoysaska ama koox koox.

Waxaa jira habab dhowr ah, sida is dhexgalka iyo daaweynta qaafiyadda bulshada, oo ka kooban sameynta hurdo maalinle ah, cunto iyo jimicsi joogto ah, si loo yareeyo isbeddelada niyadda, ama daaweynta maskaxda, oo raadineysa macno iyo shaqo astaan ​​u ah dabeecadaha dabeecadaha dabeecadda, sidaas darteed wey baraarugaan waana laga hortagi karaa.

Tusaale kale oo ku saabsan teraabiyada cilminafsiga waa daaweynta garashada-dabeecadda, taas oo gacan ka geysaneysa in la aqoonsado lana beddelo dareenka iyo dabeecadaha caafimaadka wax u dhimaya kuwa wanaagsan, marka lagu daro sameynta istiraatiijiyado gacan ka geysanaya yareynta buuqa iyo la tacaalida xaaladaha aan fiicnayn. Intaa waxaa dheer, ku dhiirrigelinta qoyska inay wax ka bartaan cudurka laba-cirifoodka waxay ka caawin kartaa inay si fiican ula qabsadaan xaaladda, iyo sidoo kale inay aqoonsadaan dhibaatooyinka ama ay ka hortagaan dhibaatooyinka cusub.

3. Daaweynta Fototerapi

Qaab kale oo aan caadi ahayn oo lagu daaweeyo dhacdooyinka manicirka ayaa ah iyada oo loo marayo daawaynta fototerapi, taas oo ah daaweyn gaar ah oo loo isticmaalo laydhadh midabyo kala duwan leh oo saameyn ku leh niyadda qofka. Daaweyntan waxaa si gaar ah loogu muujiyey xaaladaha murugada khafiifka ah.

4. Hababka dabiiciga ah

Daaweynta dabiiciga ah ee cudurka laba-cirifoodka waa mid dhameystiran, laakiin bedel uma ahan daaweynta caafimaadka, waxayna ujeedadeedu tahay in laga fogaado walaaca iyo walwalka, taasoo qofka ka dhigeysa inuu dareemayo isku dheelitirnaan, ka hortagga dhibaatooyinka cusub.

Sidaa darteed, dadka qaba laba-cirifoodka waa inay ku tababbaraan jimicsi joogto ah sida yoga, pilates ama socod nasasho leh oo ay yeeshaan dhaqdhaqaaq firaaqo ah, sida daawashada filimada, aqrinta, rinjiyeynta, jardiinada ama cunno cunno caafimaad leh, ka fogaanshaha cunitaanka alaabada warshadaha leh.

Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa in lagu cuno cabitaanno leh waxyaabo xasilloon, sida shaaha loo yaqaan 'St. John's wort' iyo ubax xamaasad leh, chamomile ama beeyo liin ah, tusaale ahaan, ama in lagu sameeyo duugitaanno dabacsan oo leh xoogaa jeer ah si loo yareeyo xiisadda.

Sida looga hortago dhibaatooyinka

Qofka laba-cirifoodka qaba inuu ku noolaado xakamaynta jirkiisa isagoon tusin astaamo, waa inuu u qaataa daawada si joogto ah, waqtiga iyo qiyaasta uu dhakhtarku u qoray, iyadoo ay u sii dheer tahay inuu iska ilaaliyo cunitaanka cabitaanka iyo daroogada.

Dhibaatooyinka cudurka laba-cirifoodka ayaa soo baxa marka daaweynta aan si sax ah loo qaban oo ay ku jirto niyad jab qoto dheer, taas oo ka dhalan karta isku day ismiidaamin ah, ama farxad xad dhaaf ah oo u horseedi karta go'aanno deg deg ah iyo kharash dhan, tusaale ahaan. Xaaladahan oo kale, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in qofka la seexiyo si loo xasiliyo dhibaatada niyadda iyo in la xakameeyo cudurka.