9 daaweynta guriga si loo yareeyo murqaha xanuunka

Qanacsan

• 1. Codso baraf
• 2. Qabow kale oo kulul
• 3. Dhig cadaadis milix kulul
• 4. Duugista saliidaha lagama maarmaanka ah
• 5. Naso oo kala bixi
• 6. Cun shaah geedaha
• 7. mari arnica maqaarka
• 8. Qaado saffron
• 9. Qubeyska leh cusbada Epsom

Muruq xanuun, oo sidoo kale loo yaqaan myalgia, waa xanuun saameeya muruqyada wuxuuna ku dhici karaa meel kasta oo jirka ah sida qoorta, dhabarka ama laabta.

Waxaa jira dhowr daaweyn guriga iyo habab loo isticmaali karo in lagu yareeyo murqaha xanuunka, ama xitaa lagu daaweeyo, waxaana ka mid ah:

1. Codso baraf

Habka ugu fiican ee looga bixi karo murqaha daran waa iyadoo la adeegsado baraf, kaasoo leh saameyn xanuun, wuxuu caawiyaa yareynta bararka iyo fidinta murqaha. Barafka waa in lagu dabaqaa adoo ku duubaya compress, si uusan u dhaawicin ama u gubin maqaarka, 15 ilaa 20 daqiiqo. Baro wax badan oo ku saabsan goorta iyo sida habboon ee loo isticmaalo barafka si loo yareeyo xanuunka murqaha.

2. Qabow kale oo kulul

48-da saacadood ee ugu horeysa dhaawaca ka dib, waxaa lagugula talinayaa inaad dalbato baakad baraf ah 20 daqiiqo, 3 ilaa 4 jeer maalintii, laakiin intaa ka dib, ku beddel dalabka xirmooyinka kulul, sida ka muuqata fiidiyaha soo socda:

3. Dhig cadaadis milix kulul

Daaweynta guriga ee ugu fiican ee xanuunka muruqyada waa cadaadiska cusbada kulul, maadaama ay ka caawineyso yareynta xanuunka waxayna kicineysaa wareegga, dardargelinta habka soo kabashada muruqyada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 500 g oo cusbo ah;
• Sock dhar adag

Qaabka diyaarinta: cusbo cusbada ku shiil digsiga ugu yaraan 4 daqiiqo oo ku rid maro nadiif ah oo qaro weyn oo sharaabaad leh, si ay u jilicsan tahay. Ka dib ku cadaadi miskaha muruqa xanuun oo u daa inuu u shaqeeyo 30 daqiiqo, 2 jeer maalintii.

4. Duugista saliidaha lagama maarmaanka ah

Duugista joogtada ah ee saliidaha lagama maarmaanka ahi waxay caawisaa yareynta xanuunka murqaha. Saliidaha lagama maarmaanka ah ee Rosemary iyo Peppermint waxay kiciyaan wareegga, saliidda muhiimka ah ee johannesört wort wuxuu leeyahay astaamo xanuun iyo anti-barar.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 15 dhibcood oo ah Rosemary saliid muhiim ah;
• 5 dhibic oo ah basbaaska saliida lagama maarmaanka ah;
• 5 dhibcood oo saliid lagama maarmaan ah johannesört St.
• 1 qaado oo saliid yicib ah.

Qaabka diyaarinta: saliidaha ku qas dhalada galaaska madow. Si fiican u rux oo ku duug muruqa xoogaa isku dar ah, maalin kasta illaa ay ka fiicnaato. Raadi waxtarro caafimaad oo badan oo duugistu leedahay.

5. Naso oo kala bixi

Dhaawaca muruqa ka dib, aad ayey muhiim u tahay in loo daayo gobolka ay dhibaatadu saameysey nasto.

Si kastaba ha noqotee, marka xanuunka iyo bararka bilowga ah ay yaraadaan, waa inaad si tartiib ah u kala bixisaa aagga ay dhibaatadu saameysey, adigoo u dhaqaajinaya si looga fogaado qallafsanaan joogto ah Kala bixintu waxay gacan ka geysaneysaa kicinta wareegga iyo ka hortagga nabarrada. Eeg jimicsiga fidinta ee ku habboon xanuunka dhabarka.

6. Cun shaah geedaha

Qaadashada shaaha valerian, sinjibiil, safsaf cad, philipendula ama cadka shaydaanka, sidoo kale waxay ka caawisaa xanuunka muruqa sababo la xiriira dajintiisa, anti-bararka iyo anti-rheumatic guryaha. Marka laga hadlayo safarka safka cad, wuxuu ka kooban yahay salicin ka kooban, molecule aad u la mid ah acetylsalicylic acid, walaxda firfircoon ee asbiriin, taasoo yareysa xanuunka iyo caabuqa.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo ah soosaarida valerian;
• 1 qaado oo ah soosaarka jilif willow cad;
• 1 qaado oo macmacaan ah oo laga soosaaray sinjibiil.

Qaabka diyaarinta:isku qas waxyaalaha ka soo baxa oo ku kaydi dhalada muraayadda madow. Qaado nus ilaa qaado yar, lagu qasi jiray 60 ml oo biyo diiran ah, qiyaastii 4 jeer maalintii.

Arag xulashooyinka kale ee shaaha ee xanuunka murqaha.

7. mari arnica maqaarka

Arnica waa warshad ka caawisa xakameynta bararka, nabarrada iyo caabuqa waxayna yareysaa nabarrada sababo la xiriira jirrooyinka xanuunka iyo anti-bararka. Waxaa loo isticmaali karaa kareem, saliid ama xitaa isku xoqitaan loo diyaarin karo sida soo socota:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado yar oo ubaxyo arnica ah;
• 1 koob oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta: ku dar ubaxyada arnica koob biyo ah karkaraya ha fadhiisato 10 daqiiqo. Kadib shaandhee oo ku cadaadi cadaadi shaaha ka dibna mari gobolka ay dhibaatadu saameysey. Ka baro wax badan oo ku saabsan geedkan daawada ah.

8. Qaado saffron

Caabuqa muruqa waxaa lagu yareyn karaa iyadoo la kaashanayo saffron, oo ah warshad dawo leh xidid dheer oo oranjo ah, taas oo laga sameyn karo budo looguna adeegsan karo sida uunsi ahaan dalal dhowr ah, gaar ahaan Hindiya.

Qiyaasta lagu taliyey waa 300 mg laba jeer maalintii, laakiin sidoo kale waxaad isticmaali kartaa budada turmeric oo waxaad ku dari kartaa cuntada, sida suxuunta curry, maraqa iyo ukunta, bariiska iyo suxuunta khudradda. Eeg faa iidooyin badan oo safuuf ah.

9. Qubeyska leh cusbada Epsom

Cusbada Epsom waa macdan macdan ah oo loo adeegsan karo yareynta xanuunka muruqyada, maadaama ay mas'uul ka tahay habeynta heerarka magnesium-ka ee jirka ku jira sidaas awgeedna waxay horseed u tahay wax soo saar badan oo serotonin ah, kaas oo ah hormoon caawiya nasashada iyo xasilloonida.

Si aad ugu qubeysato cusbada Epsom kaliya buuxi barkadda qubeyska oo biyo diirran aadna dhigto 250 garaam oo cusbo ah ka dibna ku maydh qubeys qiyaastii 20 daqiiqo ah, oo murqaha lagu nasto.