Daaweynta guriga lagu sameeyo ee caloosha lunta

Qanacsan

• 1. Jimicsiyo lagu lumiyo caloosha
• 2. Cunto si dhakhso ah miisaanku u dhinto
• 3. Kariim inuu caloosha kaa lumo

Daaweynta guriga ee weyn ee luminta caloosha waa in la sameeyo jimicsi la yiraahdo caloosha caloosha maalin kasta maxaa yeelay waxay xoojineysaa muruqyada gobolkan, si kastaba ha noqotee isticmaalka kareemo gaar ah si loo gubo dufanka oo loo helo daaweynta bilicsanaanta ayaa sidoo kale ah xulashooyin wanaagsan.

Laakiin marka lagu daro istiraatiijiyaddan sidoo kale waa muhiim in la waafajiyo cuntada, iyadoo la samaynayo cunto kalooriyeedu hooseeyo si looga fogaado isku ururinta unugyada dufanka cusub. Halkan waxaad ku arki kartaa dawo guri oo wanaagsan oo kaa caawin karta inaad caloosha lumiso

1. Jimicsiyo lagu lumiyo caloosha

Jimicsi wanaagsan oo lumiyo caloosha, oo lagu sameyn karo guriga, iyada oo aan la dhaawicin lafdhabarta, waa loox caloosha ah. Si aad u sameyso loox caloosha ah, kaliya u jiifso calooshaada sagxadda dhulka ka dibna ku taageer jirkaaga kaliya suulashaada iyo afka hore, adigoo jirkaaga u ganaaxaya sida ku cad sawirka soo socda, oo taagan booskaas ugu yaraan 1 daqiiqo., Iyo sida way fududaanaysaa, waqtiga ku kordhi 30 ilbiriqsi.

Markuu jimicsigu mar hore fududahay, oo ay suurtagal tahay in ka badan 2 daqiiqo lagu istaago booskaas, waxaad qaadan kartaa nooca cusub ee layligan oo ka kooban taageerida hal gacan oo keliya, sida ka muuqata sawirkan:

Waxaa muhiim ah in la ogaado in layligani aanu lahayn kharash badan oo kaloriin ah, sidaa darteedna, in miisaanka la dhimo, waa in lala xiriiriyaa cunto kalooriyeedu hooseeyo iyo jimicsi jireed oo joogto ah. Way ka waxtar badan tahay jimicsiga caadiga ah ee caloosha, laakiin aqoonyahan jimicsi ayaa tilmaami kara laylisyada caloosha lumin kara ee ugu habboon kiis kasta.

2. Cunto si dhakhso ah miisaanku u dhinto

Fiiri fiidiyaha soo socda si aad u barato sida loo hagaajiyo cuntadaada:

3. Kariim inuu caloosha kaa lumo

Kariim wanaagsan oo lumiyo caloosha ayaa ah tan lagu maareeyay 8% Xanthine, oo uu kugula talin karo dhakhtarka maqaarka isla markaana lagu dalban karo farmasiga wax lagu qabto. Kareemka waa in lagu mariyaa 2 jeer maalintii, dhammaan aagga caloosha. Si kor loogu qaado saameynteeda, waxaad duubi kartaa aagga si loogu daaweeyo filim caag ah, oo u oggolaanaya inuu wax ka qabto 2 saacadood.

Xanthine waa walax baabiin karta laba jeer dufanka jirku awood u yeelan karo inuu ku baabi'iyo kaliya cuntada iyo jimicsiga. Waa suurtagal in laga takhaluso illaa 11 cm oo dufan ah 12 toddobaad oo keliya oo daaweyn ah.