Faa'iidooyinka Fikirka Si Qumman, iyo Sida Loo Sameeyo

Qanacsan

• Guudmarka
• Sida looga fikiro fikradaha togan
• Diirada saar waxyaalaha wanaagsan
• Ku celcelinta mahadnaqa
• Hayso joornaal mahadnaq ah
• Fur naftaada ilaa kaftan
• Waqti la qaado dadka wanaagsan
• Ku celceli isku-hadal wanaagsan
• Aqoonso meelahaaga taban
• Ka bilow maalin kasta qoraal wanaagsan
• Sidee si fiican loogu fikiraa marka wax waliba khaldamaan
• Dhibaatooyinka ay keento fikirka xun
• Goorta la raadinayo caawimaad caafimaad
• Qaadid

Guudmarka

Ma waxaad tahay muraayad nuskeed madhan ama nus ka buuxo nooc qof ah? Daraasaduhu waxay muujiyeen in labaduba saamayn ku yeelan karaan caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed iyo inaad noqoto feker wanaagsan waa kan ugu fiican labada.

Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa raacday 70,000 haween ah laga soo bilaabo 2004 ilaa 2012 waxaana lagu ogaaday in kuwa rajo wanaagsan qaba ay aad ugu hooseeyaan halista ah inay u dhintaan dhowr sababood oo waaweyn oo dhimasho ah, oo ay ka mid yihiin:

• cudurada wadnaha
• istaroog
• kansarka, oo ay ku jiraan naasaha, ugxansidaha, sambabka, iyo kansarka mindhicirka mindhicirka
• caabuq
• cudurada neefsashada

Faa'iidooyinka kale ee la xaqiijiyay ee fikirka si togan u fikiraya waxaa ka mid ah:

• tayada nolosha
• heerarka tamarta sare
• caafimaadka maskaxda iyo jirka
• si dhakhso leh uga bogsashada dhaawaca ama jirada
• hargab yar
• heerarka hoose ee niyadjabka
• maareynta culeyska fekerka iyo xirfadaha la qabsiga
• cimri dheer

Fikirka togan maahan sixir mana ka dhigi doono in dhibaatooyinkaaga oo dhami ay baaba'aan. Waxa ay sameyn doonto ayaa ka dhigeysa in dhibaatooyinka ay umuuqdaan kuwa la maareynkaro waxayna kaa caawinayaan inaad u wajahdo dhibaatooyinka si wanaagsan oo wax soo saar leh.

Sida looga fikiro fikradaha togan

Fikirka togan waxaa lagu gaari karaa farsamooyin dhowr ah oo kala duwan oo la xaqiijiyay inay wax ku ool yihiin, sida wada hadalka wanaagsan iyo sawirka wanaagsan.

Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamaha si aad u bilowdo oo kaa caawin kara inaad tababarto maskaxdaada sida wanaagsan ee loogu fikiro.

Diirada saar waxyaalaha wanaagsan

Xaaladaha adag iyo caqabadaha waa qayb nolosha ka mid ah. Markaad mid ka soo wajahdo, diiradda saar waxyaalaha wanaagsan haba yaraadaan ama umuuqdaan kuwa aan qiimo lahayn. Haddii aad raadiso, waxaad had iyo jeer ka heli kartaa maahmaahda qalinka maahmaahda ah ee daruuro kasta - xitaa haddii aysan isla markiiba caddayn. Tusaale ahaan, haddii qof baajiyo qorshooyinka, waxaad diirada saartaa sida ay waqtiga kuugu sii deynayso si aad ula qabsato show TV ama waxqabad kale oo aad ka hesho.

Ku celcelinta mahadnaqa

Ku celcelinta mahadnaqa ayaa la muujiyey si loo yareeyo buufiska, loo wanaajiyo isku-kalsoonaanta, iyo kobcinta adkeysiga xitaa xilliyada aadka u adag. Ka fikir dadka, daqiiqadaha, ama waxyaabaha kuu keena nooc ka mid ah raaxada ama farxadda iskuna day inaad muujiso mahadcelintaada ugu yaraan hal mar maalintii. Tani waxay u mahadcelin kartaa qof la shaqeeya oo kaa caawiyay mashruuc, qof aad jeceshahay inuu suxuunta dhaqo, ama eygaaga jacaylka aan shuruudka lahayn ee ay ku siiyaan.

Hayso joornaal mahadnaq ah

waxay ogaadeen in qorista waxyaabaha aad ku mahadsantahay ay hagaajin karto rajadaada iyo dareenkaaga fiicnaanta. Waxaad ku sameyn kartaa tan adoo ku qoraya joornaal mahadnaq ah maalin kasta, ama qoritaanka liistada waxyaabaha aad uga mahadcelineyso maalmaha aad dhibaatada adag ku jirtid.

Fur naftaada ilaa kaftan

Daraasado la sameeyay ayaa lagu ogaaday in qosolku yareeyo buuqa, walwalka, iyo diiqadda. Waxay kaloo hagaajisaa xirfadaha laqabsashada, niyadda, iyo isku kalsoonaanta.

Noqo qof ufuran kaftanka xaaladaha oo dhan, gaar ahaan kuwa adag, naftaadana fasax u siiso inaad ku qososho. Isla markiiba waxay yareysaa niyadda waxayna wax ka dhigeysaa waxoogaa dhib yar. Xitaa haddii aadan dareemayn; inaad iska dhigto ama aad naftaada ku qasabto inaad qosasho waxay hagaajin kartaa niyaddaada waxayna yareyn kartaa buuqaaga.

Waqti la qaado dadka wanaagsan

Dareen-darrada iyo waxtarka ayaa loo muujiyey inay is-qaadsiinayaan. Tixgeli dadka aad waqtiga la qaadaneyso. Miyaad ogaatay sida qof xaalad xun ku jira uu hoos ugu dhigi karo ku dhowaad dhammaan qolka? Qofka togan wuxuu saameyn cagsi ku leeyahay dadka kale.

Inaad ka ag dhawaato dadka wanaagsan waxaa la muujiyey inay wanaajiso isku kalsoonaanta isla markaana kordhiso fursadahaaga inaad gaarto yoolalka. Hareerahaaga la joog dadka kula kicin doona oo kaa caawin doona inaad aragto dhinaca wanaagsan.

Ku celceli isku-hadal wanaagsan

Waxaan u muuqanaa inaan noqono kuwa ugu adag nafteena oo aan noqono dhaliishayada ugu xun. Waqti ka dib, tani waxay kuu horseedi kartaa inaad sameysato fikrad xun oo naftaada ah oo dhib kugu noqon karta inaad gariirto. Si aad tan u joojiso, waxaad u baahan doontaa inaad ka fekerto codka madaxaaga oo aad kaga jawaabto farriimo togan, oo sidoo kale loo yaqaanno isku-hadal wanaagsan.

Cilmi baaris ayaa muujisay in xitaa isbedel yar oo ku yimaada sida aad naftaada ula hadleyso ay saameyn ku yeelan karto awoodaada aad ku maamuli karto dareenkaaga, fikradahaaga, iyo dhaqankaaga marka aad culeys hayso.

Halkan waxaa ah tusaale ku saabsan is-hadal wanaagsan: Halkii aad ka fekeri lahayd "Runtii waan isku khalday arrintaas," iskuday "Waxaan mar kale isku dayi doonaa si ka duwan sidii hore."

Aqoonso meelahaaga taban

Si fiican u fiiri qaybaha kala duwan ee noloshaada oo cadee kuwa aad u muuqato inay yihiin kuwa ugu xun. Ma hubo? Weydii saaxiib ama asxaab aad ku kalsoon tahay. Fursadaha ayaa ah, waxay awoodi doonaan inay bixiyaan xoogaa aragti ah. Qofka la shaqeeya ayaa laga yaabaa inuu ogaado inaad u muuqato inaad taban tahay shaqada. Xaaskaaga / seygaaga waxaa laga yaabaa inay ogaato inaad gaar ahaan taban tahay intaad gaariga wado. Wax ka qabta hal aag markiiba.

Ka bilow maalin kasta qoraal wanaagsan

Abuur caado aad maalin kasta kubilaabto wax kor uqaadid iyo wanaag. Waa kuwan fikrado dhowr ah:

• Naftaada u sheeg inay noqon doonto maalin weyn ama xaqiijin kasta oo kale oo wanaagsan.
• Dhageyso hees farxad leh oo qumman ama playlist.
• La wadaag waxtarka qaar adoo siinaya amaanta ama u sameeya qof wax fiican.

Sidee si fiican loogu fikiraa marka wax waliba khaldamaan

Iskuday inaad noqo mid hagaagsan markaad murugaysan tahay ama aad la kulantid culeys kale oo daran waxay umuuqataa wax aan macquul aheyn. Inta lagu jiro waqtiyadan, waxaa muhiim ah inaad iska saarto cadaadiska naftaada si aad u hesho dahaadhka lacagta. Taabadalkeed, u faafi tamartaas taageerada dadka kale.

Fikirka togan ma aha in la aaso fikir kasta oo xun ama shucuur aad qabtid ama aad ka fogaato dareenka adag. Qodobada ugu hooseeya nolosheena badanaa waa kuwa nagu dhiirrigeliya inaan u dhaqaaqno oo aan sameyno isbeddello wanaagsan.

Markaad ku guda jirto waqtigaas oo kale, isku day inaad isu aragto sidii inaad tahay saaxiib wanaagsan oo u baahan raaxo iyo talo wanaagsan. Maxaad ku oran lahayd Waxaad u badan tahay inaad qirato dareenkeeda oo aad xasuusiso inay xaq u leedahay inay dareento murugo ama xanaaq ku jirta xaaladdeeda, ka dibna waxaad ku siisaa taageero xusuusin jilicsan in waxyaabaha hagaagi doonaan.

Dhibaatooyinka ay keento fikirka xun

Fikirka xun iyo dareenka badan ee wehelin kara, sida rajo xumada, walbahaarka, iyo xanaaqa, waxay sababi karaan calaamado dhowr ah oo jirka ah waxayna kordhin karaan halista cudurada iyo cimrigaaga oo gaagaaban.

Cadaadiska iyo shucuurta kale ee taban waxay kiciyaan dhowr geeddi-socod oo jirkeena ah, oo ay ku jiraan sii deynta hormoonka cadaadiska, dheef-shiid kiimikaad, iyo shaqada difaaca jirka. Muddo dheer oo walbahaar ah ayaa kordhiya caabuqa jirkaaga, taas oo sidoo kale ku lug laheyd tiro ama cuduro halis ah.

Calaamadaha walbahaarka qaarkood waxaa ka mid ah:

• madax xanuun
• jir xanuun
• lallabbo
• daal
• hurdo xumida

Ceynicism, walbahaarka, xanaaqa, iyo cadaawada ayaa lala xiriiriyay halista sare ee:

• cudurada wadnaha
• wadne qabad
• istaroog
• waallida

Goorta la raadinayo caawimaad caafimaad

Haddii aad dareento inay ku baaba'een fikirro xunxun oo aad dhibaato kala kulanto xakameynta shucuurtaada, u tag dhakhtar. Waxaad ka faa'iideysan kartaa gargaarka caafimaadka, sida cilmu-nafsiga togan ama daaweynta. Fikradaha taban ee joogtada ah waxaa sababi kara xaalad dhimir oo salka ku haysa oo u baahan daaweyn.

Qaadid

Ma awoodi doontid inaad tirtiro sannado rajo la’aan ah iyo fikirro taban habeenki oo dhan, laakiin xoogaa tabobar ah, waxaad baran kartaa sida loola dhaqmo waxyaabaha iyadoo loo eegayo aragti wanaagsan.