6 Daawooyinka Guryaha Ugufiican ee Lagu Dhameeyo Ciladda

Qanacsan

• 1. Shaaha liinta oo malab ku jiro
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta
• 2. Rumaanka iyo watercress luqluqo
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta
• 3. Sharoobada Malabka oo leh propolis
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta
• 4. Sharoobada dabocase oo sonkor ah
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta
• 5. Shaah Oregano
• 6. Casiirka karamberriga
• Talooyin si dhakhso leh looga bogsado

Xabeebnimada badanaa waxaa sababa caabuq ku dhaca cunaha oo ku dambeeya saameyn ku yeesho xadhkaha codka oo keenaya in codku is beddelo. Qaar ka mid ah sababaha ugu badan waa hargab iyo ifilo, iyo sidoo kale soo noqnoqosho ama diiqad badan.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira habab guriga lagu sameeyo oo lagu yareeyo xabeebnimada iyo xawaaraha soo kabashada, sida shaaha liinta ama ruxruxa diirka rummaanka. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la ilaaliyo cunaha adoo xiranaya dhar ku habboon sida turtlenecks, scarves ama scarves, gaar ahaan haddii xabeebku dhaco xilliga qaboobaha.

Haddii calaamadaha ay sii socdaan in ka badan 3 maalmood, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarka guud, gaar ahaan haddii aadan qabin hargab, hargab ama haddii aadan u isticmaalin codkaaga si aan habbooneyn adoo si aad ah u hadlaya ama qeylinaya, tusaale ahaan.

1. Shaaha liinta oo malab ku jiro

Liin dhanaanta waxay hodan ku tahay fitamiin C-ga oo ka caawiya xoojinta difaaca dabiiciga ee jirka, halka malabku leeyahay waxyaabo antioxidant ah oo jirka yareeya oo wasakheeya, isagoo ka caawiya daaweynta xabeeb ay keenaan hargabka iyo ifilada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 liin leh diirka;
• 1 koob oo biyo ah;
• 3 qaado oo malab ah.

Qaabka diyaarinta

Biyo u karkari oo markay ku hanjabto inay karkarto, dabka dami oo ku dar diirka liinta la jarjaray. Dabool, u oggolow inuu diirimaad noqdo, ka dibna miirad ku dar. Qaad shaahaani 2 ilaa 3 jeer maalintii.

2. Rumaanka iyo watercress luqluqo

Watercress, rummaanka iyo malabku waxay leeyihiin astaamo ka caawiya habka nadiifinta xadhkaha codadka waxayna aad waxtar ugu leeyihiin ladagaalanka xabeebka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 koob oo biyo ah;
• 4 laamood biyo-biyood;
• 1/2 rummaanka leh diirka;
• 3 qaado oo malab ah.

Qaabka diyaarinta

Ku shub biyo-qaboojiyaha, rummaanka iyo biyaha digsi oo kari ilaa 20 daqiiqo, kuleylka yar. Kadib xalka miir oo malab ku dar. Ku xeji xalkan laba jeer maalintii.

3. Sharoobada Malabka oo leh propolis

Honey iyo propolis waxay leeyihiin bogsiin iyo sifayn sifooyin kuwaas oo gacan ka geysan kara nadiifinta xargaha codka, iyagoo faa'iido leh haddii ay dhacdo xabeeb ama aphonia.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 250 ml oo biyo diiran ah;
• 1 qaado oo malab ah;
• 5 dhibcood oo ah soosaarida propolis.

Qaabka diyaarinta

Si fiican u walaaq dhammaan maaddooyinka oo luqluqo 3 illaa 4 jeer maalintii muddada astaamaha calaamadaha xabeeb la'aanta ama codka lumay.

4. Sharoobada dabocase oo sonkor ah

Dabo-galka wuxuu leeyahay sifooyin duretic, expectorant and purifying oo gacan ka geysan doona la dagaallanka cudurrada sababi kara xabeeb sida hargab iyo ifilo oo sababi kara xabeeb.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 dabocase
• 2 qaado oo sonkor bunni ah;
• ilaa 1 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Dabocase jarjar xaleef khafiif ah, ku qaybi saxan gacmeed oo ku dabool xaleefyada sonkorta buniga ah. Ku dar biyo kugu filan si aad u daboosho xaleefyada khafiifka ah adiga oo qoyaya sonkorta. Qoo ilaa 5 saacadood oo maraq ku cab malqacadaha malqacad.

5. Shaah Oregano

Daawaynta wanaagsan ee guriga ee xabeebku waa shaaha oregano, maadaama ay leedahay waxyaabo ka caawiya nadiifinta iyo nadiifinta cunaha. Si aad isugu diyaariso waxaad u baahan tahay waxyaabaha soo socda:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 caleemo ugxan cusub;
• 1 liin;
• 500 mL oo biyo karkaraya;
• Malab dhadhamin.

Qaabka diyaarinta

Ku dar caleemaha oregano digsi, ku dabool biyo karkaraya una daa ilaa 20 daqiiqo. Kadib ku dar casiirka 1 liin oo ku macaan malab si aad u dhadhamiso. Waxaad ku cabbi kartaa shaahdan qadar yar maalintii.

6. Casiirka karamberriga

Xulashada kale ee guriga lagu sameeyo ee xabeebku waa casiirka madoow, sababtoo ah astaamaha anti-bararka ee ka caawiya daaweynta caabuqa ku dhaca xadhkaha codka iyo cunaha, waa qodob sababi kara cod xabeeb leh.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 100 g oo ah blackberry;
• 1 koob oo biyo ah;
• Malab dhadhamin.

Qaabka diyaarinta

Si fiican u maydh miraha kuna garaac a blender iyaga oo wada socda biyo, illaa ay ka samaysmaan casiirku. Kadib, u qaado casiirka dabka, si aad u kululeyso, ugu dambeyntiina, ugu macaan malab si aad u dhadhamiso. Kahor intaadan seexan, cab cabitaanka diiran adiga oo aan isdaba marin.

Haddii xabeebku uusan la xiriirin hargab ama barar ku dhaca cunaha, la-talin caafimaad ayaa lagula talinayaa qiimeyn wanaagsan.

Talooyin si dhakhso leh looga bogsado

Tilmaamaha qaarkood ee soo kabashada degdegga ah iyo ka hortagga dhibaatooyinka codka waa:

• Hurdo wacan hurud;
• Joogto muuqaalkaaga wanaagsan markaad hadlayso iyo inaad heesayso;
• Cun cunno wanaagsan, adigoo si fiican u calalinaya cuntadaada;
• Cab ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalin kasta;
• Hadal dadaal la’aan ama daal la’aan;
• Ka fogow cabitaanka caanaha ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo, aalkolada ama cabitaanka kaarboonka, ka hor intaadan hadlin muddo dheer;
• Ha nadiifin cunahaaga, ha qaylin ama ha qoslin aad u badan.

Markii aad qaadanaysid daryeelkan, fursadaha xabeebnimada si aad u degto wuu yaraanayaa shakhsiguna wuxuu dammaanad qaadayaa cod wanaagsan inta uu nool yahay.

Sidoo kale daawo fiidiyaha soo socda oo arag sida loo jimicsado si loo daweeyo xabeeb: