Waa maxay sababta Qaadashada Dareenkaaga Dibedda ay Jawaab u noqon karto Wadarta-jirka Zen

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dad badan ayaa raba inay noqdaan Zen badan, laakiin ku fadhiista lugaha isdhaafka ah ee sariirta yoga caagga ah kama falceliso qof walba.Dabeecadda ku darista isku darka waxay kuu ogolaanaysaa inaad si dheeraad ah u fiirsato adoo ka qaybqaadanaya oo nafaqaynaya dareenkaaga qaab aan suurtogal ahayn gudaha gudaha.

Ujeedada qubeyska kaynta maaha jimicsi; waxay kobcinaysaa xiriirka dunida nool. Runtii waa hab sahlan oo lagu geli karo fikirka, gaar ahaan haddii aad cusub tahay oo aadan dareensanayn in fadhiga kuu adeego. Dhirtu waxay sii daayaan phytoncides, kiimikooyinka hawada laga qaado oo kor u qaadi kara habka difaaca jidhka oo si toos ah u saameeya habdhiska dareenka. Waxaa intaa dheer, daraasaduhu waxay muujinayaan in phytoncides ay hoos u dhigi karaan cadaadiska dhiiggayaga oo ay hoos u dhigi karaan heerarka cortisol - gunno tan iyo cadaadiska ayaa la muujiyay in ay gacan ka geystaan ​​​​diritaannada caafimaadka iyo xaaladaha maqaarka ee u dhexeeya madax-xanuun ilaa finan.

Waxa intaa dheer, cilmi -baaristu waxay soo jeedinaysaa in dhegaysiga biyaha uu dejin karo habdhiska dareenkaaga. (Halkan waxaa ah siyaabo badan oo saynisku taageersan yahay oo xiriirinta dabeecadda kor u qaadeysa caafimaadkaaga.)

Si aad isugu daydo ka fiirsashada dabeecadda jirka oo dhan, u lugee kaynta ama beerta deegaankaaga, ama kaliya ka hel geed daaradaada dambe. Xooga saar hal dareen markiiba. Fiiri daruuraha qulqulaya ee kor ku yaal; ku neefso cagaarka; dareemo heerkulka qorraxda maqaarkaaga iyo qaabka xididada cagahaaga hoostooda. U madax tog, webi, ama ilo oo dhegayso dhawaaqyada isbeddelaya ee biyaha qulqulaya, adigoo fiiro gaar ah u leh soo noqnoqoshada sare iyo kuwa hooseeya marka ay biyuhu garaacaan dhagaxyada. Xitaa shan daqiiqo ayaa ku filan inaad beddesho maskaxdaada. Kaliya bilow.

Markaad hoos u dhigto oo aad barato, waxaad naftaada u furi doontaa waqtiyo cabsi badan oo jidka ah. Weli waxaan xusuustaa dareenka cajiibka ah ee boorsada dhabarka ee xagga sare ee ugu sarreysa Maine oo aan fadhiyo aamusnaan saafi ah si aan u galo.

Ma jirin diyaarado, baabuur, shimbiro iyo dad. Tani waxay ahayd 20 sano ka hor walina waan ka xumahay sida cajiibka ah ee ay ahayd. Laakin maaha inay noqoto dhacdo xamaasad leh - kaliya fiirinta qorrax ka soo baxa waxay ina siinaysaa fursad aan ku ogaano inaan ula jeedno inaan ku xidhno dabeecadda, ee aan ka soocnayn. Oo samaynta xidhiidhkaas waxay runtii bedeli kartaa fekerkeena. (Xiga: Isku day Fikirkaan Hanuunsan Marka xigta ee aad dareento in walaacaagu kugu bato)

Dib u eegis loogu talagalay