Xannuunku ma caawin karaa xanuunka dhanjafka?

Qanacsan

• Maxay cilmi baarista hadda jirta ka sheegtaa xuubka xummadda?
• Maxay yihiin faa iidooyinka dhirku?
• Marka, waa maxay qaadashada ku saabsan qaadashada doogga ee dhanjafka?
• Maxay yihiin dawooyinka kale ee dabiiciga ah ee kaa caawin kara xanuunka dhanjafka?
• Maxaa ku saabsan daawooyinka?
• Qeybta hoose

Dhanjafku wuxuu sababi karaa xanuun daciif ah oo ay weheliyaan dhowr astaamo oo kale oo aan fiicnayn, oo ay kujiraan lallabbo, matag, aragga oo isbeddela, iyo u nuglaanshaha iftiinka iyo dhawaqa.

Mararka qaarkood, daaweynta madax xanuunka dhanjafka ah waxay ku darsataa waxyeelo aan fiicnayn isku darka, waana sababta ay dadka qaar ugu jeestaan ​​daaweynta dabiiciga si ay uga caawiyaan.

Turmeric - oo ah udgoon dahabi ah oo dahabi ah oo ay jecel yihiin bulshooyinka cunnada iyo fayoobaanta - ayaa loo baarayaa sidii daaweyn dheeraad ah oo loogu talagalay daaweynta xanuunka dhanjafka. Qaybta firfircoon ee ku jirta cowsku waa curcumin. Maahan mid laxiriira kuumanka udgoon.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato uunsigan iyo inay u sahli karto astaamaha xanuunka dhanjafka.

Maxay cilmi baarista hadda jirta ka sheegtaa xuubka xummadda?

In kasta oo waxtarka caafimaad ee kaabashka cuncunka la baaray sanadihii la soo dhaafay, cilmi baaris dheeri ah ayaa loo baahan yahay in la sameeyo si si buuxda loo fahmo in diirku ka hortagi karo ama daaweyn karo dhanjafka.

Hase yeeshe, daraasadaha xayawaanka qaarkood iyo in yar oo ka mid ah daraasaadka aadanaha ayaa muujinaya xoogaa ballanqaad ah. Daraasadaha badankood waxay tijaabiyeen saamaynta curcumin - qaybta firfircoon ee ku jirta cowska - maxaa yeelay way ka xoog badan tahay basbaaska budada ah.

• Waxaa la raad raacay 100 qof oo si joogto ah ugu xanuunsanayay madax xanuunka dhanjafka si loo arko hadii isku darka curcumin iyo coenzyme Q10 supplements ay saameyn ku yeelan doonaan inta weeraro ee dhanjaf ee ay la kulmeen. Daraasadda ayaa sidoo kale eegtay sida ay u daran tahay madax-xanuunkooda, iyo intee in le’eg ayuu qaadanayaa haddii ay qaataan kaabayaashan. Kuwa qaatay labada dheeri ah waxay soo sheegeen dhimista maalmaha madax xanuunka, darnaanta, iyo muddada.
• Sidoo kale, 2018, cilmi baarayaashu in dadka qaatay isku darka omega-3 asiidh dufan leh iyo curcumin ay ka yaraadeen uguna daranyeen weerarada dhanjafka 2 bilood ka badan sidii ay caadiyan sameyn jireen
• Cilmi-baaris laga sameeyay 2017 ayaa lagu soo gabagabeeyay in faa'iidooyinka cirridka la raadin karo astaamaha antioxidant iyo anti-bararka. Baarayaasha madax xanuunka dhanjafku waxay rumeysan yihiin in caabuqu uu ka mid yahay sababaha ugu waaweyn ee dhanjafka.

Maxay yihiin faa iidooyinka dhirku?

In badan oo ka mid ah cilmi-baarista ku saabsan faa'iidooyinka xarumaha cirridka ee ku saabsan astaamaha anti-bararka iyo antioxidant-ka. In kasta oo cilmi-baaris dheeri ah loo baahan yahay in lagu sameeyo doorka cirridku ka ciyaari karo yareynta weerarada dhanjafka, halkan waxaa ku yaal waxa ay cilmi-baaristu ka leedahay waxtarkeeda meelaha kale:

• Xayawaankii ugu dambeeyay iyo bini-aadamka waxay muujinayaan in curcumin-ka uu gacan ka geysan karo la dagaallanka caabbinta insulin-ta iyo hoos u dhigidda heerarka gulukooska dhiigga, gaar ahaan bukaanada qaba cudurka prediabetes.
• Daraasad yar oo 2012 la sameeyay ayaa lagu ogaaday in curcumin-ka laga yaabo inuu gacan ka geysto yareynta tirada wadna xanuunka wadnaha ee bukaanka ay leeyihiin qalliinka ka dib.
• A waxay soo jeedineysaa in curcumin uu ka caawin karo xanuunka osteoarthritis ee jilbaha.

Daraasad ballaaran oo si wanaagsan loo xakameeyay 2018 ayaa su'aal laga keenay fikradda ah in beerku uu yahay mid ka hortagga bararka. Daraasaddan, cilmi baarayaashu waxay ku cabbireen caabuq 600 bukaanno ah oo qalliin ku maray 10 cisbitaallo jaamacadeed oo kala duwan. Cilmi-baadhayaashu wax farqi ah uma helin caabuqa kuwa u qaatay curcumin qayb ka mid ah daaweyntooda.

Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka, sheegashooyinka ku saabsan guryaha ka hortagga bararka ee loo yaqaan 'turmeric's anti-inflammatory properties' si fiican uma taageerin daraasadaha sayniska.

Marka, waa maxay qaadashada ku saabsan qaadashada doogga ee dhanjafka?

Waxaa jira caddeyn muujineysa in curcumin supplements uu yareyn karo:

• tirada weerarada dhanjafka ee aad hayso
• intee ayey soconayaan
• inta xanuun aad la kulanto

Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay in la sameeyo ka hor inta aan xirfadleyda caafimaadku si kalsooni leh ugula talin karin cambaarta dhanjafka

Waxaa muhiim ah in la ogaado in curcumin supplements ay ku jiraan uruurin aad u sareysa oo ah polyphenols waxtar leh marka loo eego qadarka aad ka heli laheyd cunista curry - xitaa haddii aad cuni laheyd curry maalin kasta.

Oo lagu qaato qadar sare, curcumin wuxuu sababi karaa waxyeellooyin aan fiicnayn sida lallabbo, shuban - oo adigu isku kalsoonow - madax xanuun.

Ha qaadan curcumin inta aad uurka leedahay ama kalkaalisada maxaa yeelay dhakhaatiirtu ma oga sida ay u saameyn doonto jirkaaga iyo uurjiifkaaga.

Maxay yihiin dawooyinka kale ee dabiiciga ah ee kaa caawin kara xanuunka dhanjafka?

Haddii aad la kulanto weerarro madax-xanuun marmar ah ama daba-dheer oo aad rabto gargaar adoo adeegsanaya alaabada dabiiciga ah, xulashooyinka soo socda ayaa muujinaya ballanqaad:

• Magnesium. Iyada oo ku saleysan a, cilmi baarayaashu waxay kugula taliyeen 600 milligram (mg) oo magnesium dicitrate ah si looga caawiyo kahortaga dhanjafka.
• Qandho yar. Waxaa xusid mudan in qandho xumadu saameysey dhowr waddo oo loo yaqaanay inay ku lug yeeshaan madax xanuunka dhanjafka.
• Saliida lavender. A waxay muujisay in dadka qaba weerarada dhanjafka daran ay la kulmeen xoogaa xoogaa xanuun ah markii ay neefsadeen saliida lama huraanka ah 15 daqiiqo.
• Sanjabiil Ugu yaraan mid ayaa ogaaday in sinjibiilku uu yareeyay xanuunka dhanjafka.
• Saliida basbaaska. waxay ogaatay in dhibic basbaas saliid muhiim ah ay hoos u dhac weyn ku keentay xanuunka dhanjafka 30 daqiiqo gudahood.

Dadka qaarkiis sidoo kale waxay ku helaan gargaar:

• yoga
• jimicsi joogto ah
• acupressure
• farsamooyinka nasashada
• biofeedback

Maxaa ku saabsan daawooyinka?

Dadka qaarkiis, daawooyinka dabiiciga ah uma shaqeeyaan inay yareeyaan xanuunka dhanjafka. Waxaad u baahan kartaa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan samatabbixinta ama daawooyinka ka hortagga ah sida kuwan soo socda:

• badbaadinta daawooyinka
  • daawooyinka nonsteroidal anti-bararka (NSAIDS) (anti-inflammatories)
  • ergotamines (vasoconstrictors)
  • triptans (xoojiyeyaasha serotonin)
  • gepants (xannibaadaha peptide-ka ee la xiriira hiddo-wadaha calcitonin)
  • ditans (xoojiyayaasha serotonin aad u gaar ah)
• daawooyinka ka hortagga ah
  • beta-xannibaadayaasha
  • daawooyinka lidka ku ah suuxdinta
  • dawooyinka lidka diiqadda
  • Botox
  • Daaweynta CGRP

Daawooyinkan oo dhami waxay yeelan karaan waxyeelo, gaar ahaan markay la falgalaan daawooyinka kale ee aad qaadato.

U sheeg dhakhtarkaaga wixii daawo ah ee aad hadda qaadato. Sidoo kale, hubi inaad weydiiso dhakhtarkaaga haddii ay amaan tahay in la qaato daawooyinka dhanjafka ah haddii aad uur leedahay ama kalkaaliso.

Qeybta hoose

Waxaa jira caddeyn xadidan oo ah in curcumin, oo ah kaabis cufan urursan, ay gacan ka geysan karto yareynta soo noqnoqoshada iyo darnaanta weerarada dhanjafka. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay in la sameeyo ka hor inta cilmi-baarayaashu aysan dhihi karin hubaal in beerku yahay daaweyn wax ku ool ah.

Waxaad awoodi kartaa inaad hesho xoogaa gargaar dhanjaf ah adoo qaata nafaqada magnesium, ama adoo isticmaalaya lavender iyo peppermint saliidaha lagama maarmaanka ah, sinjibiil, ama qandho. Haddii daawooyinka dabiiciga ahi aysan ku filnayn, daawooyinka loo qoro badanaa waxtar ayey leeyihiin.

Haddii aad doorato daaweynta dabiiciga ah ama daawooyinka, waxaa muhiim ah inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan dhibaatooyinka soo raaca iyo isdhexgalka daroogada. Helitaanka gargaar ee xanuunka dhanjafku wuxuu noqon karaa geedi socod tijaabo iyo qalad ah illaa aad ka hesho hababka iyo daawooyinka sida fiican kuugu shaqeynaya.