Nooca 2 Sonkorowgu Maaha Kaftan. Marka Maxay dad badani sidaa ula dhaqmayaan?

Qanacsan

• Markaad la nooshahay nooca 2aad ee sonkorowga, waxaad badiyaa la kulantaa bad dad ah oo aaminsan inay sababto hunguri - sidaas darteedna u bisil jees jees.
• 1. Nooca 2aad ee sonkorowga ma ahan shaqsi ahaan inuu fashilmo - laakiin badanaa wuu dareemi karaa sidaas
• 2. Ka soo horjeedda fikirka xun, macaanku ma aha "ciqaab" xulashooyinka xun
• 3. Cuntadu way ka fogtahay waxa kaliya ee saameeya heerarka gulukoosta
• 4. Qiimaha nolosha ee leh nooca sonkorowga 2aad waa mid aad u badan
• 5. Suurtagal ma ahan in laga takhaluso wax kasta oo khatar u ah cudurka macaanka
• Waqti ka dib, waxaan bartay in la noolaanshaha cudurka macaanku sidoo kale macnaheedu yahay maaraynta cabsida iyo cuqdada - iyo waxbarista kuwa hareerahayga ah, haddii aan jeclahay iyo haddii kaleba.

Laga soo bilaabo is-eedeynta illaa kharashka daryeelka caafimaad ee sii kordhaya, cudurkani waa wax uun laakiin qosol badan.

Waxaan dhageysanayay Podcast dhawaan oo ku saabsan nolosha dhakhtarka Michael Dillon markii martida loo sheegay Dillon uu qabay cudurka macaanka.

Marti-geliye 1: Waa inaan halkaan ku darno in Dillon uu qabay cudurka macaanka, kaasoo isu rogay nooc xiiso badan oo wanaagsan siyaabo qaar ka mid ah maxaa yeelay wuxuu ku sugan yahay dhakhtarka maxaa yeelay wuxuu qabaa sonkorow iyo…

Martigeliyaha 2: Runtii wuu jeclaa keeggiisa.

(Qosol)

Marti-geliyihii 1: Waan kala garan waayey inuu yahay nooca 2 ama nooca 1.

Waxaan dareemay sidii dharbaaxo la igu dhuftay. Haddana markale, waxaa i xanuujiyey quip aan fiicnayn - oo aan u xanuunsanahay sida feedhka.

Markaad la nooshahay nooca 2aad ee sonkorowga, waxaad badiyaa la kulantaa bad dad ah oo aaminsan inay sababto hunguri - sidaas darteedna u bisil jees jees.

Ha ku khaldamin: Farqiga u dhexeeya nooca 1 iyo nooca 2 waa ujeedo, sidoo kale. Micnuhu waa mid waa lagu kaftami karaa, ta kalena yaanay noqon. Mid waa cudur halis ah, halka kan kalena uu ka dhasho xulasho xumo.

Sida waqtigii qof indhaha ka mariyey macmacaanteyda oo igu yidhi, "Taasi waa sidaad ku heshay cudurka macaanka."

Sida kumanaan kun oo Wilford Brimley memes ah oo leh "diabeetus" qosol.

Internetku, dhab ahaantii, waxaa ku qulqulaya memes iyo faallooyin isku dhafan sonkorowga cuntada diiran iyo meydadka waaweyn.

Badanaa kaadi sonkorowgu waa uun dejinta, oo feedhka ayaa ah goynta, indho la'aanta, ama dhimashada.

Marka la eego "kaftankaas", qosol on podcast ah uma muuqan karaan wax badan, laakiin waa qayb ka mid ah dhaqanka weyn oo qaaday cudur halis ah oo u dhimay kaftan ah. Natiijaduna waxay tahay in kuwa innaga la nool badiyaa ceeb la aamusnaado oo laga tago iyadoo ay is-eedeeyaan.

Hadda waxaan go'aansaday inaan hadlo markii aan arko kaftan iyo mala-awaal gacan ka geysta ceebeynta agagaaraha nooca 2aad ee sonkorowga.

Waxaan aaminsanahay in hubka ugu fiican ee kahortaga jahliga uu yahay xog. Kuwani waa uun 5 ka mid ah waxyaabaha ay tahay inay dadku ogaadaan ka hor inta aysan ku kaftamin nooca 2:

1. Nooca 2aad ee sonkorowga ma ahan shaqsi ahaan inuu fashilmo - laakiin badanaa wuu dareemi karaa sidaas

Waxaan isticmaalaa kormeeraha gulukooska ee joogtada ah oo leh dareemayaal la arki karo oo gacanta lagu beeray markasta. Waxay ku martiqaadaysaa su'aalaha shisheeyaha, markaa waxaan is arkaa anigoo sharraxaya inaan qabo cudurka macaanka.

Markii aan shaaca ka qaado inaan ahay sonkorow, marwalba waa shaki. Waxaan u imid inaan dadka ka filayo inay go'aan ka gaaraan qaab nololeedkayga ku saleysan ceebeynta cudurka.

Waxaan filayaa qof walba inuu aamino inaanan booskan joogi lahayn haddii aan aad isugu dayi lahaa inaanan noqonayn qof kaadi macaan qaba. Haddii aan 20-kayga ku qaadan lahaa nafaqada iyo jimicsiga, la igama ogaan lahaa da'da 30.

Laakiin ka waran hadaan kuu sheego aniga sameeyey Ma ku qaatay 20 jirkeyga cunto cunid iyo jimicsi? Iyo 30-kayga?

Sonkorowgu waa cudur horeyba u dareemi kara sida shaqo waqti-buuxa ah: la socoshada golaha wasiirada dawooyinka iyo nafaqada, ogaanshaha waxyaabaha ku jira carb ee cuntooyinka badankooda, hubinta sonkorta dhiigaga dhowr jeer maalintii, aqrinta buugaagta iyo maqaalada ku saabsan caafimaadka, iyo maaraynta jadwalka adag ee waxyaabaha ay tahay inaan sameeyo si aan u noqdo "sonkorow yar".

Isku day inaad maamusho ceebta la xiriirta ogaanshaha waxaas oo dhan.

Dhaleeceynta ayaa dadka ku kicinaysa inay ku maareeyaan si qarsoodi ah - iyagoo qarinaya inay tijaabiyaan sokorta dhiiga, iyagoo ku dareemaya jahwareer xaaladaha kooxda ee ay tahay inay ku doortaan iyagoo ku saleynaya qorshahooda daaweynta sonkorowga (iyagoo u maleynaya inay la cunayaan dadka kale gabi ahaanba), iyo ka qeybgalka ballamaha caafimaad ee joogtada ah.

Xitaa soo qaadashada daawooyinka laguu qoro waxay noqon kartaa wax laga xishoodo. Waxaan qirayaa isticmaalka wadista-mar kasta oo ay suurta gal tahay.

2. Ka soo horjeedda fikirka xun, macaanku ma aha "ciqaab" xulashooyinka xun

Sonkorowgu waa cillad cillad caafimaad. Nooca 2aad ee sonkorowga, unugyadu si hufan ugama jawaabaan insulinta, hormoonka keena gulukooska (tamarta) dhiiga.

In ka badan (10 boqolkiiba dadweynaha) ayaa qaba cudurka macaanka. Qiyaastii 29 milyan oo dadkaas ka mid ah ayaa qaba cudurka macaanka nooca 2aad.

Cunista sonkorta (ama wax kaleba) ma keento cudurka macaanka - sababta looma nisbeyn karo hal ama dhowr qaab nololeed. Waxyaabo badan ayaa ku lug leh, dhowr isbadal hiddo-wadaha ayaa lala xiriiriyay halista sare ee sonkorowga.

Markasta oo iskuxir la sameeyo inta udhaxeysa qaab nololeedka ama dhaqanka iyo cudurada, waxaa lagu dhajiyaa sidii tigidhka si looga fogaado cudurka. Haddii aadan cudurka ku dhicin, waa inaad si adag u shaqeeysay - haddii aad qaaddid cudurka, adiga ayaa iska leh.

Labadii sano ee la soo dhaafey, tanina si siman ayey u taagneyd garbaheyga, oo ay halkaa dhigeen dhakhaatiir, shisheeyayaal xukun, iyo nafteyda: wadarta guud ee mas'uuliyadda ka hortagga, istaagga, dib u noqoshada, iyo la dagaallanka cudurka macaanka.

Waxaan qaaday masuuliyadaas si dhab ah, waxaan qaatay kaniiniyada, waxaan tiriyay kalooriyada, waxaanan tusay boqolaal ballamo iyo qiimeynno ah.

Weli waxaan qabaa sonkorow.

Oo haysashadiisuna ma aha milicsiga xulashooyinka aan qaatay ama aanan samayn - maxaa yeelay cudur ahaan, way ka dhib badan yihiin intaas. Laakiin xitaa haddii aysan ahayn, qofna "uma qalmo" inuu ku dhaco cudur kasta, oo ay ku jiraan sonkorowgu.

3. Cuntadu way ka fogtahay waxa kaliya ee saameeya heerarka gulukoosta

Dad badan (oo aan ku jiro, muddo aad u dheer) waxay aaminsan yihiin in sonkorta dhiigu inta badan la maamuli karo iyadoo la cunayo lana jimicsado sida lagu taliyay. Marka marka sonkorta dhiiggaygu ka baxsan tahay heerka caadiga ah, waa inay noqotaa sababtoo ah anshax xumo, sax?

Laakiin sonkorta dhiiga, iyo waxtarka jirkeena ee nidaaminta, si adag looma go'aamiyo waxa aan cuneyno iyo inta jeer ee aan dhaqaaqeyno.

Dhawaan, waxaan ka soo laabtay gurigeygii safar safar ah anigoo aad u daallan, fuuqbaxay, oo walbahaar qaba - si la mid ah sida qof walba u dareemo marka uu dib ugu laabanaayo nolosha dhabta ah fasax ka dib. Waxaan ku toosay subaxdii dambe anigoo sooman sonkorta dhiigga oo dhan 200, aadna uga sarreysa "caadadeyda".

Ma haysan wax raashin ah sidaa darteed waan ka booday quraacdii waxaanan aaday shaqo nadiifinta iyo furitaanka. Waxaan ahaa mid firfircoon subaxdii oo dhan anigoon qaniinayn inaan wax cuno, anigoo ka fikiraya sida xaqiiqada ah in sonkorta dhiiggaygu hoos ugu dhici doonto heerka caadiga ah. Waxay ahayd 190 oo waxay ahaan jirtay mid aan astaamo ahaan sareynin maalmood.

Taasi waa sababta oo ah walbahaarka - oo ay ku jiraan culeyska saaran jirka marka qof uu xaddidayo cunno qaadashadiisa, dadaal badan naftiisa, ma hurdo ku filan, ma cabbo biyo ku filan, iyo haa, xitaa diidmada bulshada iyo ceebeynta - dhammaantood waxay saameyn ku yeelan karaan heerarka gulukooska, sidoo kale.

Si xiiso leh ayaa ku filan, ma fiirino qof walbahaarsan oo aan uga digno sonkorowga, miyaanay ahayn? Waxyaabaha badan ee isku dhafan ee ka qayb qaata cudurkan ayaa had iyo jeer lagu dhejiyaa "sababtoo ah keega."

Waxaa is weydiin mudan sababta.

4. Qiimaha nolosha ee leh nooca sonkorowga 2aad waa mid aad u badan

Qofka qaba cudurka macaanku wuxuu leeyahay kharashyo caafimaad qiyaastii 2.3 jeer oo ka sarreeya kan aan sonkorowga qabin.

Weligay waxaan la noolaa mudnaanta caymiska sifiican. Weli, waxaan ku bixiyaa kumanaan booqashooyin caafimaad, sahay, iyo daawooyin sannad kasta. Inaan ku ciyaaro qawaaniinta cudurka macaanka macnaheedu waa inaan aado ballamo badan oo takhasus leh oo aan buuxiyo dawo kasta, si fudud ayaan ula kulmaa caymiskayga laga jari karo bartamaha sanadka.

Taasina waa uun kharashka maaliyadeed - culayska maskaxeed lama tirin karo.

Dadka qaba cudurka macaanka waxay la nool yihiin wacyigelin joogto ah oo ah in haddii aan la xakamayn uu cudurku horseedi doono cawaaqib xumo. Daraasad caafimaad oo la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dadku ay aad uga walwalsan yihiin indho beelka, dhaawaca dareemayaasha, cudurka wadnaha, cudurka kalyaha, istaroog, iyo goynta.

Kadibna waxaa jira dhibaatada ugu dambeysa: dhimashada.

Markii ugu horreysay ee laygu aqoonsaday da'da 30, dhakhtarkaygu wuxuu yidhi kaadi macaanku wuu i dili doonaa, waxay ahayd uun goorma. Waxay ahayd mid ka mid ah faallooyinkii ugu horreeyay ee jilicsan ee ku saabsan xaaladdayda oo aanan u helin madadaalo.

Dhammaanteen waxaan aakhirka la kulannaa dhimashadeenna, laakiin in yar ayaa lagu eedeeyaa inay soo dedejinayaan sida bulshada cudurka macaanku ay tahay.

5. Suurtagal ma ahan in laga takhaluso wax kasta oo khatar u ah cudurka macaanka

Nooca 2aad ee sonkorowga ma ahan xulasho. Waxyaabaha halista ah ee soo socdaa ayaa ah tusaalayaal kooban oo ku saabsan inta cudurkaani ka jiro meel ka baxsan xakamayntayada:

• Khatartaadu waxay ka sii weyn tahay haddii aad leedahay walaal, walaashaa, ama waalid qaba cudurka macaanka nooca 2aad.
• Waad ku dhici kartaa nooca 2aad ee sonkorowga da 'kasta, laakiin halistaadu way sii kordheysaa markaad sii gabowdid. Khatartaadu waxay gaar ahaan sareysaa markaad gaarto 45 sano.
• African Americans, Hispanic Americans, Asian Americans, Pacific Islanders, iyo Native Americans (Hindida Mareykanka iyo Dhaladka Alaska) ayaa ka badan dadka Caucasians-ka.
• Dadka qaba xaalad loo yaqaan polycystic ovarian syndrome (PCOS) waxay ku jiraan khatar sare.

Waxaa la iga helay PCOS markii aan yaraa. Internetku si dirqi ah ayuu u jiray waqtigaas, oo cidina ma ogaan waxa PCOS runti ahaa. Waxaa loo tixgeliyey cillad ku timid nidaamka taranka, wax qirasho ah lagama sameynin saameynta cilladda ee ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka iyo shaqada endocrine.

Culeys ayaa igu kordhay, eedeyntana waan qaatay, waxaana la iiga helay cudurka sonkorowga 10 sano kadib.

Xakamaynta miisaanka, dhaqdhaqaaqa jirka, iyo xulashooyinka cuntada ayaa kaliya - ugu fiican - yaree khatarta ah inuu kugu dhaco cudurka macaanka nooca 2aad, oo ha baabi'in. Iyo iyada oo aan la qaadin tallaabooyin taxaddar leh, cunnida daba-dheeraada iyo xad-dhaafku waxay culeys ku saari kartaa jirka, iyagoo yeelanaya saameyn lid ku ah.

Xaqiiqdu waxay tahay? Sonkorowgu wuu adag yahay, sida arrimaha kale ee caafimaad ee daba dheeraada.

Waqti ka dib, waxaan bartay in la noolaanshaha cudurka macaanku sidoo kale macnaheedu yahay maaraynta cabsida iyo cuqdada - iyo waxbarista kuwa hareerahayga ah, haddii aan jeclahay iyo haddii kaleba.

Hadda waxaan ku xambaarsanahay xaqiiqooyinkan xirmada qalabkeyga, aniga oo rajeynaya in aan u beddelo kaftan aan xasaasi ahayn daqiiqad la bari karo. Si kastaba ha noqotee, kaliya waa inaan ku hadalno waxaan bilaabi karnaa inaan bedelno sheekada.

Haddii aadan khibrad u lahayn cudurka macaanka, waan ogahay inay adkaan karto in la damqado.

Halkii aad ka kaftami lahayd nooc kasta oo kaadi macaan ah, hase yeeshe, iskuday inaad u aragto daqiiqadahaas inay yihiin fursado naxariis iyo is weheshi. Isku day inaad u fidiso taageero dadka la halgamaya cudurka macaanka, sidaad u siin lahayd xaaladaha kale ee daba dheeraada.

In ka badan xukun, kaftan, iyo talo aan loo baahnayn, waa taageero iyo daryeel dhab ah oo naga caawin doonta inaan ku noolaano nolol ka sii wanaagsan oo cudurkan ah.

Anigana aniga, taasi waxay u qalantaa wax badan oo ka badan qallafsanaanta qof kale kharashkiisa.

Anna Lee Beyer waxay wax ka qortaa caafimaadka maskaxda, waalidnimada, iyo buugaag loogu talagalay Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour, iyo kuwa kale. Booqo iyada Facebook iyo Twitter.