Tusaha Ugu Dambeeya ee La Socodka Eeygaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad tahay milkiilaha saaxiib afar-lugood ah (oo ka mid ah noocyada canine, ugu yaraan), waxaad u badan tahay inaad ogtahay in orodka uu yahay mid labada dhinacba faa'ido u leh. Jt Clough, oo ah tababaraha ganacsiga eeyaha eeyaha, sagaal jeer Ironman finisher, iyo qoraa 5K Hagaha Tababarka: Ku Orodka Eyda. Ugu yaraan, "marka roobku da'o oo eygaagu halkaas taagan yahay, dabada ruxayso, waxay kugu dhiirri -gelin doontaa inaad tagto si kastaba." (Waxa hubaal ah inay ka caawiso kuwa caanka ah inay taam u noqdaan: 11 Xayawaanka Caanka ah ee la jecel yahay ee shaqeeya.)

Waxaa sii dheer, Rover wuxuu u baahan yahay jimicsiga: 53 boqolkiiba eeyaha ayaa cayilan, sida laga soo xigtay Ururka Ka Hortagga Cayilka Xoolaha. Iyo, sida bini-aadamka, taasi waxay keenaysaa in canineheennu ay halis sare ugu jiraan dhex-dhexaadnimada cudurrada, oo ay ku jiraan geeri hore-illaa laba sano iyo bar. Waxay xitaa saamayn kartaa shaqsiyadooda: “Arrimo badan oo dabeecadeed ayaa ka yimaada jimicsi la’aan,” Clough ayaa ka digtay.

Sida dadka, xayawaanku waxay u baahan yihiin cunto caafimaad leh iyo qiyaas jimicsi wanaagsan si ay ugu noolaadaan nolol dheer oo caafimaad leh. Laakiin inta aan wadaagno dhinacan, eeyaha waxay leeyihiin fayoobid, caafimaad, iyo baahiyo nafaqo oo ka duwan kan bini'aadamka. Halkaan waxaa ah 9 talo oo khabiir ah si aad saqafkaaga ugu ilaaliso qaabka ugu sarreeya marka aad laamiga waddo.

Horta Hubi

Sida dadka oo kale, canine -yada waa inay arkaan dhakhtar ka hor inta aysan bilaabin wax jimicsi cusub ah. Weydii dhakhtar xoolaad ah oo ku takhasusay dawaynta dhaqancelinta baadhitaanka biomechanical, gaar ahaan haddii aad raadinayso inaad mayl culus gasho, waxay soo jeedinaysaa Jessica Waldman, dhakhtarka xoolaha, daweynta baxnaaninta canine, iyo agaasimaha caafimaadka ee California Rehabilitation Animal. Xayawaanku wuxuu kugu wargelin karaa xaalad kasta oo hore u jirtay oo saamayn ku yeelan karta kartida eygaaga inuu aado masaafada, sidoo kale wuxuu ku siin karaa diirimaad, qaboojin, iyo fidinta cayaarahaaga dhogorta badan. "Haddii aad waxaas oo dhan naftaada u samayso, waxaad u baahan tahay inaad sidoo kale u samayso eygaaga," ayuu yiri Waldman. (Eeyadu waxay naga caawiyaan inaynu caafimaad qabno! 15ka ugu Wanaagsan ee Carruurtu U Hagaajiyaan Caafimaadkaaga.)

Arrimaha Da'da

Ma haysataa ilmo? "Eeyadu waa inaysan bilaabin inay ordaan ilaa taargooyinka koritaankooda la xiro," ayuu ka digay Waldman. Taas macneheedu waa sugitaan ilaa uu ilmahaagu ka gaarayo hal ilaa laba sano, iyadoo ku xiran nooca.

Dhamaadka kale ee spectrum, eeyaha da'da dhexe iyo ka weyn ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay hoos u dhigaan. "Eeydu aad bay u degdegaysaa," Waldman ayaa yidhi. "Sannadka eyga weyn ee taranku waa toddoba ilaa 10 sano noloshaada." Laga bilaabo da'da shan ama lix, ka feejignow heerarka caafimaadka iyo tamarta eeygaaga. Hal sano ayaa noqon kara faraqa u dhexeeya saaxiib ordaya oo xamaasad leh iyo kan qaba arthritis ama dhabar xanuun.

Haddii xayawaankaaga duugga ahi uusan u degdegin inuu kaco oo ka baxo albaabka, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad arrimaha hoos u dhigi lahayd. "Waxay yeeshaan barar sida annaga oo kale ah," ayuu yiri Clough, oo soo jeediya glucosamine iyo saliidda qumbaha si loo yareeyo bararka. "Laakiin waxaa muhiim ah in aan la joojin gebi ahaanba-sii socodkooda." Samee jimicsiyada gaaban ama u beddel socodka. Tusaale ahaan, Clough oo ah sagaal jir Weimaraner ayaa socodsiiya saddex illaa shan mayl markiiba halkii ay siddeedda ilaa 10ka qoofsan lahayd sida eyga ka yar.

Tixgeli Tarankooda

Qaar ka mid ah eeyaha ayaa u dhashay inay ordaan, laakiin qaarkood ma aysan dhalan. Noocyo badan oo fool-ka-fool ah oo leh arrimo neefsasho, sida pugs iyo bulldogs, looma jeedo inay noqdaan ciyaartooy dulqaad leh, ayuu yiri Waldman. Laakiin feeryahannadu waa orodyahanno aad u wanaagsan, ayuu yiri Clough-marka laga reebo markay kulul tahay ama qoyan tahay bannaanka. Waldman wuxuu kaloo u digayaa milkiilayaasha eeyaha gadaal-dheer, ee-lugta-gaaban sida dachshunds, bassets, shih-tzus iyo poodles qaarkood, kuwaas oo u nugul dhibaatooyinka dhabarka. Dhanka kale, kuwa badan oo dhexdhexaad ah iyo kuwa waaweyn-laakiin aan ahayn jinsi-weyn ayaa sameeya saaxiibbo orod oo aad u wanaagsan: collies xuduudaha, qaar ka mid ah terriers, vizslas, weimaraners iyo tilmaamayaasha Jarmalka.

Laakiin waxaa ka muhiimsan taranka dabeecadda eyga iyo baahida jirdhiska. "Ey kastaa wuxuu u baahan yahay jimicsi," ayuu yiri Clough. "Eyda intooda badan, tababarka si ay u socdaan ama u ordaan ilaa laba ama saddex mayl waa wax la aqbali karo." Markaa ha u oggolaan in DNA -ga eeygaagu noqdo marmarsiiyo aanad jimicsi ku samayn haba yaraatee. (Laakiin isku day mid ka mid ah 4 -taan Siyaabood si aad ula qabsato Fido oo aan socon.)

Ka Caawi Iskululaynta

Sida bini'aadamka, eyga si fiican u wareegsan wuxuu sameeyaa wax ka badan inuu si fudud u ordo. “U diyaari jirkooda si ay u sameeyaan dadaal jireed, sida aad adigu u samayn lahayd,” ayuu yiri Waldman. "Eygaagu uma badna inuu is dhaawaco haddii aad dhowr daqiiqo ku qaadato is-kululaynta iyo fidinta muruqyadooda iyo kala-goysyadooda." Waxay soo jeedinaysaa 10 daqiiqo oo socod degdeg ah ka hor intaysan cararin. Kadib, ku qabooji socod 5- ilaa 10-daqiiqo ah.

Ha iloobin tababarka xoogga. "Xayawaanku waa inay sameeyaan xoojin marka lagu daro wadnaha," ayuu yiri Waldman. Waxay soo jeedinaysaa in si tartiib ah loo socdo ciidda qoto dheer ama aayar, socodka la xakameeyey ee tababarka xoogga.

Dhis Adkaysiga

Haddii eygaagu uu ku cusub yahay orodka, ku bilow shan daqiiqo oo kaliya, Waldman ayaa soo jeedinaya, iyo ugu badnaan 15 daqiiqo, ayuu yidhi Clough. "Hubi inaadan kicin oo aad toddoba mayl ku samayso eey aan lahayn taam," ayuu yiri Clough. "Dadku waxay u maleeyaan in eydu dhashaan taam. Ma aha. Jirkoodu waa inuu la qabsadaa jimicsiga sida qofka oo kale."

Toddobaad ka dib shan ilaa 15 daqiiqo, ku dar shan ilaa 10 daqiiqo oo kale, Clough ayaa leh. Laakiin had iyo jeer ha kuu oggolaado in saxafigaagu noqdo hagahaaga. "20 daqiiqo oo ordaya ka dib, xayawaankaagu ma leeyahay xawaare iyo tamar isku mid ah?" Waldman ayaa weydiiyey. Hadday jawaabtu haa tahay, si badbaado leh ayaad u wadan kartaa. Haddaysan ahayn, waqti aad ku socon lahayd oo aad guriga geyn lahayd.

Inta lagu jiro Orodkaaga

Eeyadu ma noo sheegi karaan marka ay daalan yihiin, xanuunsan yihiin, ama xanuun dhab ah qabaan, markaa waa inaad u feejignaataa. Laakiin (wo) saaxiibbada ugu fiican ee ninku waxay isku riixi doonaan xadkooda si ay noo raalli geliyaan. "Waxaa jira eeyo qaarkood oo sii dhaafi doona dhibicda ay tahay inay gaaraan," ayuu yiri Clough. "Dad badan ayaa dhib ku qaba inay arkaan in eeygoodu dhibtoonayo."

Inta lagu jiro jimicsiga, si dhow ula soco xawaaraha ilmahaaga, booska dabada, neefsashada, iyo socodka."Waxa ugu muhiimsan uguna fudud ee lala socdo waa xawaaraha," ayuu yiri Waldman. "Xayawaanada rabaayada ah waa in ay ku xigaan ama ku hor yimaadaan adiga oo aan ku salaysnayn min bilow ilaa dhamaad." Haddii uu bilaabo dib u dhac, waa waqtigii la joojin lahaa. Sideed ku ogaataa marka ay daalan tahay oo aysan ahayn dhalan -rogid? Meesha dabada eeygaaga iyo neefsashadu waa inay isku mid ahaadaan bilow ilaa dhammaad. "Haddii dabada hoos u dhacdo ama haddii hinraaggoodu aad u sarreeyo ama aad u shaqeeyo, taasi waa calaamad inay si adag u shaqeynayaan," Waldman ayaa yidhi. Neef culus ama dardar leh ayaa tilmaamaya in garaaca wadnahoodu aad u sarreeyo, ayuu yiri Clough. Haddii saaxiibkaa uu bilaabo inuu afka ka xumbeeyo, isla markiiba jooji, biyo u hel, oo qabooji. (Isku day kuwan 7-da Dariiqo ee ugu sarreeya si aad biyo ugu ahaato orodka fog.)

Ugu dambeyntii, isbeddelka weyn ee socodka waa calaamad digniin ah oo daal, daciifnimo ama dhaawac. Iyadoo ku xiran xawaaraha, eeyaha badankoodu waxay ku ordi doonaan trot, canter, ama gallop-sida faraska oo kale. Laakiin eeyaha dhibaataysan waxay ku ordaan socod loo yaqaan "xawaaraha". "Xayawaanka rabaaya ee leh xanuun ama dhibaato waxay la ordi doonaan hal dhinac oo dhan oo jidhkooda ah oo wada socda," ayuu yiri Waldman. Haddii eeygaagu horay u wada qaadayo midigta hore iyo lugaha dambe isaga oo isku dheelitiraya dhankooda bidix, ka dibna beddela, waa waqtigii la joojin lahaa oo la socon lahaa.

U fiirso Cagaha iyo Cimilada

"Waxaan xirnaa kabo, laakiin ma xirtaan," ayuu yiri Clough. (Adigu ma u baahan tahay kuwo cusub? Iskuday mid ka mid ah 14 -kan Kabo si ay kaaga dhigaan kuwo aad u qurxoon, dhaqso badan, oo caato ah.) Noqo mid aad uga warwareegta cagaha eygaaga sida aad uga fikiraysid kabahaaga orodka. "Ka fiiri calaacalahooda dhibco xanuun leh," ayuu yiri Clough. Xilliga hawada kulul, si gaar ah u xusuuso meelaha dhulka gubanaya. "Mararka qaarkood dadku ma oga sida uu u kulul yahay laamiga," ayuu yiri Clough, oo ku nool Maui. Waxay ku talinaysaa in dhulka calaacasha gacanta lagu eego ka hor inta aanad ku xidhin Fido. Iyo xilliyada qabow, ha ka dhigin socod dheer saaxiibkaaga dhogorta badan. "Haddii ay aad u dheer yihiin qabowga, waxay qaadi karaan dhaxan," Clough wuxuu ka digayaa.

Si gaar ah u fiirso kulaylka: "Qoyaanka waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee eeyaha, sababtoo ah ma laha qanjidhada dhididka," ayuu yidhi Clough. "Maxaad dareemi lahayd haddii meesha kaliya ee aad ku dhididsan karto ay tahay carrabkaaga, hoosta cagaha, iyo calaacalaha gacmahaaga?" ayay waydiisay. Markaa si gaar ah u xusuuso calaamadaha digniinta maalmaha maraqa.

Iska Ilaali Xanuunka Raaga

Sidayada oo kale, ciyaartooyda xoolaha ayaa dhaawacma. Oo sidayada oo kale, xannuunno iyo xanuunno socodsiiya ayaa laga yaabaa inaysan soo bixin ilaa maalinta xigta. "Haddii xayawaankaaga uusan u dulqaadan karin orodka, mar walba ma arki kartid calaamado inta lagu jiro orodka," ayuu yiri Waldman. "Waxa laga yaabaa inay tamar yar yihiin, caajis yihiin, ama daalan maalinta xigta." Waldman waxa uu ku dhiirigeliyaa orodyahanada in ay iska xaadiriyaan ilmahooda maalinta ka dambaysa orodka. "Eygu waa inuu noqdaa mid aan la jeclayn," ayay tidhi, iyada oo raacisay in eyga daalan uu noqon karo mid dhaawacan, gaar ahaan haddii ay caadiyan xamaasad leeyihiin.

Xanuunnada ugu badan ee ku dhaca orod -yahannada ayaa ah ilmada xididdada ACL iyo xanuunka dhabarka, ayuu yidhi Waldman. Iska ilaali calaamadaha khiyaanada ah ee dhutinta markaad socotid ama dhinac u janjeedho markaad istaagto. Oo u fiirso dabeecadda eeygaaga: “Isbeddel kasta oo dabeecaddu waa calaamad muujinaysa in wax khaldan yihiin,” ayuu yidhi Waldman. "Haddii xayawaankaagu sii jiifsado halkii uu kaa raaci lahaa agagaarka guriga, ama sida caadiga ah u ordo albaabka laakiin ay u muuqdaan kuwo diidan, waxay u badan tahay inay xanuun qabaan." (Ha iloobin iskala-bixintaada! Siyaabaha ugu Wanaagsan ee looga Fogaado Dhaawaca Inta lagu jiro Tababarka Marathon.)

Dabooli Baahidooda Nafaqeynta

Markay timaaddo nafaqada isboortiga, eydu waxoogaa way ka duwan yihiin: Borotiinku weli waa furaha, laakiin waxay gubaan dufanka halkii karbohaydraytyada si ay u shidaan hawsha. "Ciyaaryahan kasta oo canine ah wuxuu u baahan yahay borotiin badan iyo sidoo kale antioxidants -ka cuntadooda," ayuu yiri Waldman, oo u dooda quudinta eeygaaga cuntada dhabta ah. Yams, baradho macaan, iyo broccoli la kariyey ayaa ah ikhtiyaarrada ay jeceshahay inay ku dhex darto digaag, kalluun, iyo borotiinno kale. "Sug ugu yaraan saacad kadib markay wax cuneen si aad u orodo," ayuu yiri Clough. Oo ha u oggolaan inay ku garaacaan baaquli biyo ah wax yar ka hor midkood. "Waxay sababi kartaa calool -xanuun," ayay ka digtay.

Sii biyahaaga eygaaga 15 ilaa 20 daqiiqo kasta inta aad baxsato, ayuu yiri Waldman. Inkastoo aysan dhididin, haddana waxay u baahan yihiin biyo badan sida aan annaguba u baahannahay. Laakiin ha la wadaagin cabitaankaaga isboortiga ama jel Spot. Eeyadu uma baahna karbohaydraysi waxqabad iyo cabbitaannada isboortiga waxay sababi karaan canine calool -xanuun Rugaha Caafimaadka Xoolaha ee Waqooyiga Ameerika: Dhaqanka Xayawaanka Yaryar. Hadda, kac oo ka bax halkaas-waxa ay bixin doontaa labadiinaba!

Dib u eegis loogu talagalay