U qabatinka shabakadaha bulshada: sida ay u saameyn karto caafimaadka

Qanacsan

• Sida loo ogaado haddii aan balwad leeyahay
• Dhibaatooyin caafimaad oo sababi kara
• Sida loo isticmaalo shabakadaha bulshada iyadoon caafimaadka waxyeello loo geysan

Isticmaalka xad dhaafka ah iyo aflagaadada loo adeegsado shabakadaha bulshada sida Facebook waxay sababi kartaa murugo, xaasidnimo, kalinimo iyo qanacsanaan la’aan nolosha, isla mar ahaantaana balwadda waxaa sii hurinaya cabsida ah in laga tago ama wax laga waayo. Isku soo wada duuboo dareenadan xun waxay sababi karaan dhibaatooyin nafsaani ah sida culeys xad dhaaf ah, walwal ama niyad jab, taas oo dhibaato ku ah dadka isticmaala shabakada bulshada wax ka badan 1 saac maalintii.

Niyad jabku waa xanuun nafsaani ah oo marka hore aamusnaan kara, maadaama astaamaha ugu waaweyn ee soo baxa ay ka mid yihiin murugo joogto ah oo aan macquul ahayn, daal fara badan, tamar la’aan, hilmaamid, cunto xumo iyo hurdo la’aanta sida hurdo la’aanta. Dhinaca kale, culeyska xad dhaafka ah wuxuu sababi karaa wadno garaac iyo walwal ayaa sababa neefta oo ku qabata, xiiq iyo fikirro taban.

Sida loo ogaado haddii aan balwad leeyahay

Waa muhiim in la ogaado goorta la qabatimay shabakadaha bulshada sidaa darteed waa inaad ka feejignaataa astaamaha soo socda:

• Haddii aad walwalsan tahay ama haddii wadno-garaac ku hayso waxaad kaliya ka fekereysaa inaad ka maqnaato internetka ama taleefanka gacanta;
• Had iyo jeer fiiriyo kanaga farriimo si loo ogaado cidda ka heshay ama ka faalootay;
• Waxaa ku adag inuu sii joogo casho ama qado isagoo aan eegin taleefankiisa gacanta;
• Haddii markasta oo aad baxdo aad u baahan tahay inaad faallo ka bixiso ama aad sawir ka dhigato shabakadda bulshada;
• Haddii shabakad kasta oo bulsheed ay saameyn taban ku yeelatay cilaaqaadka, waxbarashada ama shaqada;
• U adeegso warbaahinta bulshada inaad iska ilowdo dhibaatooyinka shaqsiyadeed.

Dabeecadahaani waxay u muuqdaan inay saameyn ku yeeshaan dhalinyaro badan, dadka isku kalsoon, hooseeya, oo leh saaxiibo yar ama dhowaan xiriirka soo afjaray, sidaa darteed aad ayey muhiim u tahay in si fiican looga feejignaado balwadda, gaar ahaan xaaladahaan.

Dhibaatooyin caafimaad oo sababi kara

Noqo Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Dib u habeyn, Tumblr ama Pinterest, isticmaalka xad-dhaafka ah iyo xadgudubka mid ka mid ah shabakadahaas bulsheed waxay sababi karaan dhowr dareen oo taban sida:

• Murugo, xaasidnimo iyo kalinimo;
• Qanacsanaanta nolosha iyo dareemida dhameystir la'aanta;
• Diidmo, jahwareer iyo xanaaq;
• Welwel iyo kacdoon
• Caajis iyo noqosho nolosha dadka kale.

Intaas waxaa sii dheer, qabatinka baraha bulshada ayaa sidoo kale sababi kara dareen loo yaqaan cabsida in lagaa tago ama cabsida inaad wax lumiso, oo ka timid IngiriisKa Baqitaanka Maqnaashaha - F.O.M.O ”, taas oo kordhinaysa baahida loo qabo in la sii wado cusboonaysiinta iyo la-tashiga shabakadda bulshada. Waxbadan ka baro FOMO.

Dareennadaasi way ku kala duwanaan karaan qofba qof ka kale, laakiin waxay ku dambeeyaan si xun u saameeya niyadda iyo niyadda, iyagoo beddelaya sida qofku u arko nolosha.

Xaaladaha aadka u daran, dareenkaasi wuxuu xitaa u horseedi karaa soo bixitaanka cilado nafsi ah sida niyad jab ama walaac, tusaale ahaan.

Sida loo isticmaalo shabakadaha bulshada iyadoon caafimaadka waxyeello loo geysan

Markaad isticmaaleyso shabakadaha bulshada, waxa muhiimka ah waa inaad si tartiib tartiib ah u adeegsataa meheraddan si aanad u dhaawicin caafimaadkaaga. Marka, qawaaniinta qaar ee la raacayo inaan lagu xadgudbin waxaa ka mid ah:

• Ha la tashan shabakada bulshada markasta;
• Markay tahay waqtiga qadada, dooro inaad la sheekaysatid asxaabtaada hana qadeynin markaad fiirineyso baraha bulshada;
• Markaad dibadda u baxdo ama aad cunto la cunto saaxiibbada, dami shabakadaha bulshada ee taleefankaaga gacanta oo ku raaxee shirkadda;
• Kordhi saacadaha gaagaaban ee maalinta si aad u eegto shabakadaha bulshada;
• Haddii aad dareemaysid faaruqnimo, murugo ama dareen niyad jab leh, banaanka u bax ama socodsiiso barnaamij yar saaxiibkaa ama xubin qoyskaaga ah;
• Markaad la baxdo asxaabtaada, sawirro ka qaad naftaada oo ha ku ekeyn oo keliya inaad ku dhejiso shabakadaha bulshada.

Intaas waxaa sii dheer, xusuusnow in shabakadaha bulshada ay inta badan muujiyaan oo keliya daqiiqadaha ugu wanaagsan ee maalinta saaxiibbadaa, iyagoo ka tagaya jahwareerkooda, murugadooda iyo waqtiyadoodii ka wanaagsanaa maalmihii caadiga ahaa. Markaa aad ayey muhiim u tahay in la feejignaado oo la barto kala-duwanaanta murugada fudud ee niyad-jabka ee u baahan daryeel caafimaad.

Kuwa ka soo kabanaya niyadjabka, waxaa muhiim ah in meel la iska dhigo shabakadaha bulshada oo waqtigaaga la geliyo soo kabsashadooda iyo daaweynta. Shabakadaha bulshada waxay ku dambayn karaan murugo murugo iyo kalinimo, waxayna ka hortageysaa xiriirka iyo isdhexgalka dadka kale ee lagama maarmaanka u ah ka soo kabashada cudurkan. Intaas waxaa sii dheer, cunista cuntooyinka hodanka ku ah serotonin sida isbinaajka, mooska, yaanyada iyo lowska ayaa kaa caawin kara inaad ka baxdo niyad jabka adoo dhameystiraya daaweynta.