Vodka: Kalori, Kaarbooyin, iyo Xaqiiqooyinka nafaqada

Qanacsan

• Xaqiiqooyinka nafaqada ee Vodka
• Vodka, 1.5 wiqiyadood, la nadiifiyey, 80 caddayn
• Immisa kaloori ayaa ku jira tallaalka vodka?
• Vodka ma leeyahay carbs?
• Gawaarida Vodka iyo kalooriyada marka la barbar dhigo noocyada kale ee aalkolada
• Vodka dhadhanka leh miyuu leeyahay kalooriyeyaal badan?
• Cabbitaannada vodka-kaloriinta-yar
• Vodka iyo miisaanka oo yaraada
• Qaadashada

Guudmarka

Ku dhaganaanta cuntadaada micnaheedu maahan inaadan yara raaxaysan karin! Vodka waa mid ka mid ah cabitaannada ugu hooseeya ee aalkolada guud ahaan lehna eber kaarbooyin ah, waana sababta ay u tahay khamriga xulashada kuwa cuntada cunaya, gaar ahaan kuwa ku jira cunnada yar-yar sida kuwa Paleo ama Atkin.

Kaliya waxaad ubaahan doontaa inaad iska ilaaliso qasacadaha sonkorta leh, cunnooyinka fudud ee habeenkii dambe, oo cab cabir dhexdhexaad ah si aad u ilaaliso caafimaadkaaga guud.

Xaqiiqooyinka nafaqada ee Vodka

Vodka kuma jiraan wax aan ka ahayn ethanol iyo biyo. Tani waxay ka dhigan tahay in vodka uusan lahayn qiimo nafaqo. Ma jiraan wax sonkor ah, carbs, fiber, kolestarool, dufan, sodium, fitamiino, ama macdano ku jirta vodka. Dhamaan kalooriyada waxay ka yimaadaan alkolada lafteeda.

Vodka, 1.5 wiqiyadood, la nadiifiyey, 80 caddayn

Immisa kaloori ayaa ku jira tallaalka vodka?

Vodka waxaa loo tixgeliyaa libation kaloriin hooseeya marka la barbar dhigo khamriga ama biirka. Markasta oo aad vodkaaga urursan tahay (ayaa caddaynta sareyso), inta kalooriyadeed ee ku jirta ayaa ka badan. "Caddaynta" waa tiro tilmaamaysa boqolkiiba khamriga ku jira khamriga.

Waxaad ku garan kartaa boqolkiiba adiga oo caddeynta u qeybinaya kala bar. Tusaale ahaan, 100 caddeyn waa 50 boqolkiiba aalkolo, halka 80 caddeyn ay tahay 40 boqolkiiba aalkolo.

Markay sare u kacdo cadeynta, ayaa sare usii qaadeysa tirinta kalooriyada (iyo saameynta weyn ay ku leedahay waxyaabaha kujira aalkolada dhiiga). Wixii qiyaas ah 1.5-ounce oo ah vodka, tirada kalooriyadu waa sida soo socota:

• 70 caddayn vodka: 85 kalori
• 80 caddayn vodka: 96 kalori
• 90 caddayn vodka: 110 kalori
• 100 caddayn vodka: 124 kalori

Khamrigu ma aha karbohaydrayt. Kalooriyada ku jirta vodka waxay ka yimaadaan keliya aalkolada lafteeda. Khamriga saafiga ahi wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 7 kalori halkii gram. Tixraac ahaan, karbohaydraytyo iyo borotiin labaduba waxay kakooban yihiin 4 kaloori halkii garaam, halka dufanka ay kujiraan ilaa 9 kaloori halkii gram.

Tani waxay ka dhigan tahay in khamrigu ku dhowaad laba laab ka roonaado sida kaarbohaydraytyada ama borotiinka oo waxyar uun ka naaxinta badan yahay baruurta.

Waxyaabaha kaloorigu guud ahaan waa isku mid inta udhaxeysa noocyada kala duwan ee vodka oo ah isla caddeyntaas. Kettle One, Smirnoff, Gray Goose, Skyy, iyo Absolut vodka, tusaale ahaan, dhammaantood waa 80 caddaymo vodkas mid walbana wuxuu ka kooban yahay 96 kaloori halkii tallaal ee 1.5-ounce ah, ama 69 kalori halkii ounce.

Vodka ma leeyahay carbs?

Jinni qulqulaya, sida vodka, rum, whiskey, iyo gin, kaliya waxaa ku jira aalkolo, sidaa darteed waxay leeyihiin eber carbs. Haddii aad raadineyso qaadashada karbohaydrayt, vodka ayaa ah xulashada ugu habboon.

Tani waxay umuuqataa wax qariib ah maadaama vodka laga sameeyay cuntooyinka hodanka ku ah carb sida sarreenka iyo baradhada. Si kastaba ha noqotee, gawaarida ayaa laga saaraa inta lagu jiro halsano iyo geeddi-socodka qulqulka.

Gawaarida Vodka iyo kalooriyada marka la barbar dhigo noocyada kale ee aalkolada

Khamriga kale ee la sifeeyey, sida rum, whiskey, gin, iyo tequila waxaa ku jira qiyaastii isla tirada kalooriyada sida vodka, iyo erayga karbohaydraytyada. Dabcan, waxay kuxirantahay astaanta iyo cadeynta.

Qaar ka mid ah noocyada rum, tusaale ahaan, waxay ka kooban yihiin xawaashyo iyo sonkor lagu daray oo beddelaya dhadhanka iyo sidoo kale waxyaabaha nafaqada leh.

Khamriga iyo biirka guud ahaan waxay leeyihiin kalooriyo badan iyo karbohaydraytkiiba halkii qaadasho marka loo eego vodka:

Vodka dhadhanka leh miyuu leeyahay kalooriyeyaal badan?

Vodkas dhadhanka lagu shubay ayaa sameyn kara khibrad aad u macaan waxayna sidoo kale baabi'in kartaa baahida loo qabo isku-darka kalooriyeyaasha badan sida karamberriga ama casiirka liinta. Maalmahan, waxaad ka heli kartaa vodka lagu shubay dhadhanka dabiiciga ama dabiiciga ah ee wax uun ah.

Liinta, berry, qumbaha, qaraha, qajaarka, vanilj, iyo qorfe waa xulashooyinka caanka ah. Waxaa sidoo kale jira faleebooyin qalaad oo ay ka mid yihiin: hilib doofaar, kareem la dubay, sinjibiil, cambe, iyo xitaa salmon la cabo.

Qaybta ugu fiican ayaa ah in inta badan noocyada la shubay aysan ku jirin kalooriyo dheeraad ah oo aan ka ahayn vodka caadiga ah!

Ka taxaddar inaadan ku khaldin vodka dhadhanka lagu shubay cabitaanka vodka ee lagu sameeyo sharoobada sonkorta leh ee dhadhanka leh ee lagu daro ka dib halsano iyo geedi socodka kala-bixinta. Waxyaabahani waxay had iyo jeer ka kooban yihiin kalooriyaal badan oo ka badan kuwa vodka lagu shubo.

Had iyo jeer si taxaddar leh u akhri calaamadaha. Haddii aadan ka heli karin macluumaadka nafaqada ee calaamadda alaabta, isku day inaad raadiso websaydhka soo-saaraha.

Cabbitaannada vodka-kaloriinta-yar

Vodka kaligeed malahan dhadhan aan ka aheyn dhadhanka khamriga ee gubanaya oo dad badani u arkaan wax xun.

Dad badan oo khamri cabbaa waxay doortaan inay ku dhex daraan vodka cabitaanka macaan ama soodhaha si ay uga caawiyaan dhadhanka. Laakiin waxyaabaha sonkorta badan leh ee kuwa badan oo isku jira waxay burburin karaan cuntadaada.

Koob ka mid ah, tusaale ahaan, wuxuu kakooban yahay 112 kaloori, soodhaha caadiga ahi wuxuu ka badan yahay 140 kaloori halkii qasacad. Inta badan kalooriyadaas waxay ka yimaadaan sonkorta.

Halkii aad ka heli lahayd cabitaannada sonkorta leh, ku hay cabitaankaaga kaloori-yar iyo kaarib yar adigoo isku dardinaya vodkaaga mid ka mid ah kuwan soo socda:

• soodhaha sokorta hoose
• biyo soodhaha ah ama soodhaha leh soodhaha leh liin dhanaan ama liin dhanaan
• lagu qasi jiray casiirka karamberriga ama liinta
• shaah baraf ah
• soodhada naadiga, caleemaha reexaanta, iyo macaanee aan-kaloriin lahayn (sida stevia)

Vodka iyo miisaanka oo yaraada

Khamriga, oo ay ku jiraan vodka, wuxuu farageliyaa habka gubashada dufanka jirkeena. Caadi ahaan, beerkeenu wuxuu shiidaa (jajabiyaa) dufanka. Marka khamrigu jiro, si kastaba ha noqotee, beerkaagu wuxuu doorbidaa inuu marka hore jajabiyo.

Dheef-shiid kiimikaadku wuxuu ku yimaadaa joogsi daran inta jidhkaagu u isticmaalo aalkolada tamar ahaan. Tan waxaa loo yaqaan "dufan duugitaan," mana u fiicna qof isku dayaya inuu miisaanka iska dhimo.

In kasta oo hal xabbo oo vodka ah aysan u ekaan karin heshiis weyn oo ka hooseeya 100 kalori, inteena badanna kaliya kuma joogsanno hal cabitaan. Isticmaalka kaliya 3 cabitaan vodka ah waxay ku daraysaa 300 kalooriyo qaadashadaada maalinta. Taasi waxay la mid tahay McDonald's cheeseburger.

Aalkoladu waxay sidoo kale naga dhigeysaa inaan lumino xakameynteena, ku jahwareerno hormoonkeena (adrenaline iyo cortisol), waxayna kordhisaa hamigayaga dufanka badan, cunnooyinka aadka u sarreeya. Tani waxay sii adkeyneysaa xitaa in la yiraahdo maya safar habeen dambe ah Taco Bell.

Vodka wuxuu noqon karaa xulasho wanaagsan marka loo eego noocyada kale ee aalkolada sida biirka ama is biirsaday sonkorta leh, laakiin haddii aad miisaankaaga daawaneysid, waa inaad udaaweydaa vodka sida aad u ilaalin laheyd qayb ka mid ah keega ama buskudka oo aad u keydiso munaasabad gaar ah.

Qaadashada

Vodka waa khamri-kaloriin yar oo aan lahayn carbs, dufan, ama sonkor, mana laha qiime nafaqo oo ay u leedahay arrintaasi. Haddii aad ku jirto cunto ama aad rabto inaad wax cabto adigoon culeys xad dhaaf ah lahayn, vodka waa xulasho wanaagsan. Waxay leedahay kalooriyaal ka yar iyo kaarboonka marka loo eego biirka, khamriga, champagne, iyo is biirsaday ka hor.

Isku qas vodka biyo soodhaha ah iyo tuujin liin ah ama soodhada cuntada ah si aad u ilaaliso kalooriyada iyo kaarbuugga, laakiin had iyo jeer isku day inaad cabitaankaaga khamriga ka ilaaliso inta ugu yar ee macquul ah maadaama ay kalooriyeyaashu si dhakhso leh isugu dari karaan.

Xusuusnow in beerkaagu uusan kaa caawin karin dufanka gubanaya haddii uu ku mashquulsan yahay ka shaqeynta aalkolada. Waxaa muhiim ah in la ogaado in khamri cabbista xad-dhaafka ahi ay dhaawac weyn u geysan karto caafimaadkaaga guud.

Machadka Qaranka ee Xadgudubka Aalkolada iyo Aalkolo-nimada (NIAAA) wuxuu tixgeliyaa heerarka cabbitaanka "halista ugu yar" inay yihiin wax aan ka badnayn 4 cabitaan maalintii oo aan ka badnayn 14 cabitaan toddobaadkii ragga.

Haweenka, heerarku wuu ka hooseeyaa - wax aan ka badnayn 3 cabitaan maalintii iyo wadar ahaan 7 cabitaan toddobaadkii. Cabbista badan waxay waxyeello weyn u geysan kartaa maskaxda, beerka, wadnaha, iyo xubnaha kale ee muhiimka ah. Waxay kaloo kordhin kartaa halista noocyada kansarrada qaarkood.

Ha cabin vodka ama nooc kale oo khamri ah haddii aad uur leedahay.