Maya, Ma tihid 'Markaa OCD' Inaad Ku Dhaqdo Gacmahaaga Badanaa Hada

Qanacsan

• Faallooyinkaani waxay umuuqdaan kuwo aan dhib lahayn. Laakiin dadka qaba OCD, waa wax uun laakiin.
• Laakiin waxa run ahaantii qeexaya jahwareerka qasabka ah ee qasabka ah waa dhibaatadiisa, saameyntiisa naafada ah ee nolol maalmeedka.
• Qof kastaa wuxuu leeyahay walwalkan waqti ka waqti, laakiin OCD, wuxuu la wareegayaa noloshaada.
• Noloshayda maalinlaha ah waxaa cunay OCD, in yar.
• Waxaan ubaahanahay inaad ka fikirto dadka halganka ay kula jiraan OCD maalin walba la fududeeyo sababtoo ah faallooyinka sidan oo kale ah.

OCD maahan maaweelo badan maadaama ay tahay cadaab khaas ah. Waa inaan ogaadaa - waan ku noolaa.

Iyadoo COVID-19 ay horseed u tahay gacmo-dhaqasho ka badan intii hore, waxaad u badan tahay inaad maqashay qof isku sifaya inuu yahay "sidaas OCD," in kasta oo aysan dhab ahaan baaris ku hayn.

Qeybihii ugu dambeeyay ee fekerka ayaa xitaa soo jeediyay in marka la eego faafida fayraska, dadka qaba OCD ay yihiin nasiib badan inuu haysto.

Waxayna u badan tahay inaysan ahayn markii ugu horreysay ee aad maqasho faallooyin gacan ka hadal ah oo ku saabsan OCD, sidoo kale.

Markuu qof wax ku tilmaamo wax aan qaabeysnayn, ama midabbada aysan u dhigmin, ama waxyaabo aysan ku habboonayn siday u kala horreeyaan, waxaa caadi noqotay in lagu tilmaamo tan "OCD" - {textend} in kasta oo aysan ahayn cillad qasab-qasab ah haba yaraatee.

Faallooyinkaani waxay umuuqdaan kuwo aan dhib lahayn. Laakiin dadka qaba OCD, waa wax uun laakiin.

Mid ahaan, si fudud maahan sharaxaad sax ah ee OCD.

Cilad-qasab ku-qasbid waa jirro maskaxeed oo leh laba qaybood oo waaweyn: waswaas iyo qasab.

Feejignaantu waa fikirro aan la jeclayn, sawirro, kacsanaan, walwal, ama shaki ku soo noqnoqda maskaxdaada, oo sababa dareemo daran oo walaac ama raaxo-darro maskaxeed.

Fikradahan dhexgalka ah waxay ku lug yeelan karaan nadaafad, haa - {textend} laakiin dad badan oo qaba OCD ma dareemaan mashquul faddarayn gabi ahaanba.

Feejignaanta waxay had iyo jeer lid ku tahay qofka uu yahay ama waxa ay sida caadiga ah ka fekerayaan.

Marka, tusaale ahaan, qof diin leh ayaa laga yaabaa inuu ku mashquulo mowduucyada ka soo horjeeda nidaamka ay aaminsan yihiin, ama qof ayaa laga yaabaa inuu ku mashquulsan yahay waxyeellaynta qof uu jecel yahay. Waxaad ka heli kartaa tusaalooyin dheeri ah oo ku saabsan fikradaha khalkhalka ku jira maqaalkan.

Fikradahan badanaa waxaa ka buuxa qasab, kuwaas oo ah waxqabadyo soo noqnoqda ah oo aad sameyso si aad u yareyso walwalka ka dhashay waallida.

Tani waxay noqon kartaa wax sida soo noqnoqoshada hubinta albaabku xiran yahay, ku celcelinta weedh madaxaaga ku jirta, ama tirinta tiro cayiman. Dhibaatada kaliya ayaa ah, qasabku wuxuu kiciyaa jahwareerka sii xumaanaya ee muddada dheer - {qoraalka) oo badanaa waa ficillo uusan qofku rabin inuu ku lug yeesho meesha ugu horreysa.

Laakiin waxa run ahaantii qeexaya jahwareerka qasabka ah ee qasabka ah waa dhibaatadiisa, saameyntiisa naafada ah ee nolol maalmeedka.

OCD maahan wax madadaalo ah maadaama ay tahay cadaab khaas ah.

Taasina waa sababta ay waxyeello u leedahay markay dadku u adeegsadaan ereyga OCD sida faallooyin soo socda si ay u sharxaan mid ka mid ah welwelka ay ka qabaan nadaafadda shakhsi ahaaneed ama shakhsiyaddooda shakhsiyadeed.

Waxaan qabaa OCD, in kasta oo aan qaatay daaweynta dabeecadda garashada (CBT) taas oo iga caawisay inaan maareeyo calaamadaha qaarkood, waxaa jiray waqtiyo markii ciladdu ay noloshayda maamushay.

Hal nooc oo aan ku xanuunsado waa "hubinta" OCD. Waxaan la noolaa cabsi joogta ah oo ah in albaabada aan la xirin sidaas darteedna uu jabi doono, foornada oo aan dansaneyn taas oo dab dhalin doonta, qasabadaha ayaanan xirneyn oo daad ayaa jiri doona, ama tiro kasta oo masiibooyin aan macquul ahayn.

Qof kastaa wuxuu leeyahay walwalkan waqti ka waqti, laakiin OCD, wuxuu la wareegayaa noloshaada.

Markii ay ugu xumayd, fiid kasta seexashada ka hor, waxaan ku qaadan jiray in ka badan laba saacadood markii aan ka kaco oo aan ka kaco sariirta si isdaba joog ah si aan u hubiyo in wax walbaa ka baxsan yihiin oo la xidhay.

Macno malahan inta jeer ee aan hubiyo, walwalku wali wuu soo laaban doonaa oo fikradaha ayaa dib ugu soo laaban doona: Laakiin ka waran haddii aadan albaabka xidhin? Laakiin ka warran haddii foornadu aysan dhab ahaan xirnayn oo aad hurdo ku dhimato hurdadaada?

Waxaan la kulmay fikrado badan oo i qanciyay hadaanan ku qasbin wax qasab ah, wax xun ayaa ku dhici lahaa qoyskeyga.

Markii ugu xumeyd, saacadaha iyo saacadaha noloshayda waxaa ku baaba'ay waswaas iyo la dagaallanka qasabyada raacay.

Aniguba waan argagaxay intii aan maqnaa iyo ku dhowaad. Waxaan si joogto ah u hubin jiray sagxadda hareerahayga markaan guriga ka baxo si aan u arko haddii aan wax tuuray. Waxaan inta badan ka argagaxay wixii aan ku ridayo bangigayga iyo tafaasiisha shaqsiyadeed - {textend} sida kaarka deynta, ama risiidhka, ama aqoonsigayga.

Waxaan xasuustaa socodkii dariiqa fiidkii xilliga qaboobaha oo mugdi ah gurigeygii oo noqday qanciyay in aan wax ku dhex tuurayo mugdiga, in kasta oo aan si macquul ah u ogaa in aanan haysan sabab aan ku aamino in aan haysto.

Waxaan ku fadhiistay gacmahayga iyo jilbahayga qaboojiyaha qabow ee dhaxanta waxaanan eegay hareeraha waxa dareemay weligay. Dhanka kale, waxaa jiray dad iga soo hor jeeda oo fiirinaya, oo la yaaban waxa naarta aan sameynayo. Waan ogaa inaan u muuqday qof waalan, laakiin waan is celin kari waayey. Waxay ahayd bahdil.

Socodkeyga 2-daqiiqo ah wuxuu isu rogi doonaa 15 ama 30 daqiiqo laga bilaabo baaritaanka aan kala go'a lahayn. Fikradaha soo dhexgalka ayaa igu duqeeyay joogteynta sii kordheysa.

Noloshayda maalinlaha ah waxaa cunay OCD, in yar.

Ma ahayn ilaa aan caawimaad ka raadsanayay habka CBT ee aan bilaabay inaan ka sii fiicnaado oo aan barto hababka la qabsiga iyo siyaabaha loola macaamilo welwelka madaxa.

Bilo ayey qaadatay, laakiin ugu dambayntii waxaan is arkay meel ka wanaagsan. In kasta oo aan weli haysto OCD, meelna ugama dhowaan sida ay u xumaatay.

Laakiin ogaanshaha sida ay u xumeyd mar, waxay u xanuuntaa sida cadaabta markaan arko dadka oo hadlaya sida haddii OCD aysan waxba ahayn. Sidii qof kastaa u haysto. Sida haddii ay tahay xoogaa shakhsiyadeed xiiso leh. Maaha.

Maaha qof jecel kabaha ay la safan yihiin. Maaha qof qaba jikad aan dhibic lahayn. Ma ahan inaad armaajooyinkaaga u heysato amar gaar ah ama ku dhejinta calaamadaha magacaaga dharkaaga.

OCD waa cilad jahwareer ku haysa taas oo ka dhigaysa mid aan macquul aheyn in laga gudbo maalinta iyada oo aan dhibaato la helin. Waxay saameyn ku yeelan kartaa xiriiradaada, shaqadaada, xaaladaada dhaqaale, saaxiibtinimadaada, iyo habka noloshaada.

Waxay dadka u horseedi kartaa inay dareemaan xakameyn la'aan, argagax ba'an, iyo xitaa inay soo afjaraan noloshooda.

Marka fadlan, marka xigta ee aad dareento inaad wax kahadlayso wax laxiriira Facebook-ga si aad u dhahdo sida "OCD" aad tahay, ama sida gacmo-dhaqashadaadu u tahay "saa OCD", hoos u dhig oo weydii naftaada inay taasi tahay waxa aad tahay runti macnaheedu yahay in la yiraahdo.

Waxaan ubaahanahay inaad ka fikirto dadka halganka ay kula jiraan OCD maalin walba la fududeeyo sababtoo ah faallooyinka sidan oo kale ah.

OCD waa mid ka mid ah waxyaabihii iigu adkaa ee aan abid soo maro - {textend} Qofna kuma jeclaan lahaa.

Marka fadlan ka saar liiskaaga shakhsiyaadka jilicsan ee shakhsiyadeed.

Hattie Gladwell waa suxufiga caafimaadka dhimirka, qoraa, iyo u doodaha. Waxay wax ka qortaa cudurka dhimirka iyadoo rajeynaysa inay yareyso cuqdada iyo inay dadka kale ku dhiirrigeliso inay hadlaan.