Goorma Ayaan Bilaabayaa Quudinta Qaraha Ilmahayga?

Qanacsan

• Guudmarka
• Qaraha ilmaha
• U adeega cunnada qaraha cunugga
• Maxaa la iibsadaa
• Xasaasiyadda qaraha ee carruurta
• Qaadashada

Guudmarka

Qaraha oo ah miro qabow. Waxay ka dhigeysaa daaweynta ugu fiican maalinta xagaaga kulul. Sidoo kale waxaa ka buuxa fiitamiino iyo antioxidants, waxayna ka kooban tahay boqolkiiba 92 biyo ah. Taasi waxay ka dhigeysaa beddelka caafimaadka leh ee soodhaha iyo cabitaanka miraha sonkorta leh haddii aadan ahayn biyo-cabe.

Ka dib markaad aqoonsato faa'iidooyinka caafimaad ee qaraha naftaada, waxaad la yaabi kartaa haddii ay ammaan tahay iyo in kale oo u adeegid ilmahaaga.

Markuu ilmahaagu korayo oo uu la kulmayo dhadhan iyo qaabab cusub, waxaad dareemi kartaa inay tahay waqtigii lagu soo bandhigi lahaa cunnooyinka adag sida qaraha.

Qaraha oo ah cunto fudud oo macaan, nafaqo leh oo carruurta qaar ay ku raaxaystaan. Laakiin ka hor intaadan u adeegin cunugaaga cad, waxaa jira waxyaabo yar oo ay tahay inaad ka ogaato quudinta qaraha carruurta yaryar.

Qaraha ilmaha

Markaad cunuggaaga u soo bandhigeyso cunnooyin cusub, waxaa muhiim ah inaad sugto illaa inta uu cunuggaaga ka qabanayo dusha sare. Da'da ku habboon ee lagu soo bandhigi karo cunnooyinka adag waxay kuxirantahay ilmaha iyo nooca cuntada. Inta badan dhallaanka waxay diyaar yihiin inta udhaxeysa 8 iyo 10 bilood.

Kahor soo bandhigida cunnooyinka adag, waa inaad tixgelisaa dhowr arrimood. Ilmahaagu ma leeyahay ilko ku filan oo uu ku maareeyo cunto gaar ah? Ilmahaagu si fiican ma u calashaa cuntadiisa ka hor inta aanu wax liqin? Sababahan awgood, waa inaadan horay u soo bandhigin qaraha ama waxyaabaha kale ee adag.

U adeega cunnada qaraha cunugga

Qaraha wuxuu leeyahay jilicsan, biyo-biyood fudud oo la qaniini karo waxna liqi karo. Laakiin xusuusnow, ilmahaagu wuu yaryahay oo wali wuu ogaanayaa sida loo cuno noocyada kala duwan ee cuntooyinka.

Hubso inaad qaraha ugu adeegto qaybo yaryar si aad uga fogaato khatar kasta oo ceejinta. Haddii aad u adeegto qaybo waaweyn, canuggaaga ayaa gabalkiisa oo dhan afka u gelin kara wuuna liqi karaa isagoo aan calalin

Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loogu adeego qaraha ilmahaaga. Haddii ilmahaagu dhibaato ka haysato calaalinta, waxaad u goyn kartaa qaraha qaybo yaryar oo qaniinyo ah. Hubso inaad daawato ilmahaaga markay wax cunayaan. Haddii aad u maleyneyso in qaybaha ay aad ugu ballaaran yihiin afka ilmahaaga, yaree cabbirka.

Ikhtiyaar kale ayaa ah in la qaso qaraha oo la adeegsado quudiyaha u eg nabdoon.

Si loo yareeyo halista cunaha, ilmahaagu waa inuu markasta toos u fadhiistaa markuu wax cunayo. Sidoo kale si taxaddar leh u hubi qayb kasta oo qaraha ka hor inta aanad u adeegin. Waxaad rabtaa inaad hubiso inaysan jirin abuur.Sidoo kale waa inaad ku sii jirtaa gacanta inta laga yaabo in ilmuhu bilaabo inuu ku mergo.

Maxaa la iibsadaa

Mar alla markii aad go’aansato in ilmahaagu diyaar u yahay qaraha, waxa fiican inaad ka iibsato qaraha cusub dukaankaaga. Dukaamada cuntada qaarkood waxay iibiyaan qaraha saxda ah, laakiin waxay la imaaneysaa khatar Salmonella ama E. coli faddarayn

Haddii aad u adeegto qaraha ilmahaaga ee barafoobay, ku dhalaali miraha heerkulka qolka ka hor intaadan u adeegin si aad u hubiso inaysan qabow ugu filneyn ilmahaaga afkiisa.

Waxa kale oo aad ka heli kartaa casiirka qaraha qaar ka mid ah dukaamada cuntada, laakiin tani laguma talinayo carruurta. Casiirka qaraha wuxuu kordhiyaa halista godadka ilkaha.

Xasaasiyadda qaraha ee carruurta

Xasaasiyadda cuntada ayaa ah waxa ugu weyn ee laga walwalo marka ilmahaaga loo barayo cunto cusub.

Dhakhaatiirtu guud ahaan waxay kugula talinayaan naas nuujin gaar ah afarta ilaa lixda bilood ee ugu horeysa, hadii ay suurta gal tahay. Cuntooyinka la isku daro waxaa badanaa la soo bandhigi karaa inta u dhexeysa 4 iyo 6 bilood. La hadal dhakhtarkaaga carruurta si aad ula timaado qorshe cunuggaaga loogu soo bandhigo cunnooyin cusub.

Waa muhiim inaad daawato ilmahaaga oo wax cunaya. Raadi calaamadaha fal-celinta xasaasiyadda ee miraha.

Si lagaaga caawiyo inaad si fiican u garato xasaasiyadda suurtogalka ah, ha soo bandhigin qaraha iyo cunto kale oo cusub isla waqtigaas. Taasi waa sababta oo ah ma ogaan doontid in astaamaha xasaasiyadda ilmahaaga ay ka dhasheen qaraha ama cunto kale.

La hadal dhakhtarkaaga carruurta haddii aad ka shakisan tahay in ilmahaagu xasaasiyad ku yeelan karo. Calaamadaha fal-celinta xasaasiyadda ee qaraha waxaa ka mid noqon kara:

• finan
• shuban
• matagid
• madax wareer
• sanka oo dareera

Ilmahaagu sidoo kale waxaa laga yaabaa inuu yeesho finan ka dib cunista qaraha sababo la xiriira dabeecadda aashitada ee cuntada. Ma noqon karto xasaasiyad. Hase yeeshe, waa inaad la hadashaa dhakhtarka ilmahaaga haddii ilmahaagu muujiyo calaamadaha fal-celinta.

Qaadashada

Marka ilmahaagu diyaar yahay, u adeegida qaraha sidii cunno fudud oo caafimaad leh ayaa faa'iido u leh koritaankooda iyo koritaankooda.

Faytamiin C-ga qaraha ayaa ka caawin kara xoojinta nidaamka difaaca ilmahaaga, kaas oo ka caawin kara inay la dagaallamaan cudurada sida hargabka iyo infekshinka dhagaha. Faytamiin A ku jira qaraha ayaa ka caawin kara ilmahaaga inuu yeesho maqaar caafimaad qaba iyo ilko xoog badan.

La hadal dhakhtarka ilmahaaga haddii aad wax su'aalo ah ama walaac ah ka qabtid siinta ilmahaaga qaraha.