Xaqiiqda Ku Saabsan Hamaansiga: Maxaan u Sameynaa, Sida Loo Joojiyo, iyo Inbadan

Qanacsan

• Aragtiyaha aragtida hamaansiga
• Sababaha hammaansiga, xitaa haddii aadan daalin
• Hamaansiga ma la is qaadsiiyaa?
• Siyaabaha loo joojiyo hamaansiga
• 1. Isku day neefsasho qoto dheer
• Hurdo tayo fiican leh
• 2. Dhaqdhaqaaq samee
• 3. Is qabooji
• Miyaad u tagtaa dhakhtar si aad hamaansato ‘aad u badan’?
• Qaadid

Aragtiyaha aragtida hamaansiga

Xitaa inaad ka fikirto hamaansiga ayaa kuu sababi kara inaad sameyso. Waa wax qof walba sameeyo, oo ay ku jiraan xayawaanku, waana inaadan isku dayin inaad xiiqiso maxaa yeelay markaad hamaansato, waa sababta oo ah jirkaaga ayaa u baahan. Waa mid ka mid ah faafidda, ficillada aan la xakamayn karin ee jidhku sameeyo.

Waxaa jira aragtiyo badan oo ku saabsan sababta ay dadku u hamaansadaan. Hal aragti oo caan ah ayaa ah in hamaansigu ka caawiyo jirkaaga inuu keeno oksijiin badan. Laakiin aragtidan ayaa inta badan laga takhalusay.

Sii wad akhriska si aad u aragto waxa cilmi baarista hadda jirta ay soo jeedinayso hamaansigu wuxuu kaa sheegayaa adiga, heerkulka maskaxdaada, iyo kartidaada damqasho.

Sababaha hammaansiga, xitaa haddii aadan daalin

Aragtida ugu cilmiga badan ee taageerta ee ku saabsan sababta aan u hammaansano waa xakameynta heerkulka maskaxda. Qoraal lagu daabacay joornaalka Physiology & Behavior wuxuu eegay caadooyinka 120 qof wuxuuna ogaaday in hamaansigu uu yaraaday xilligii jiilaalka. Haddii heerkulka maskaxdu uu aad uga fogaado meel ka baxsan heerka caadiga ah, neefsashada hawadu waxay ka caawin kartaa qaboojinta.

Sababta kale ee hamaansami kartaa waa iyadoo jidhku doonayo inuu hurdada ka kaco. Dhaqdhaqaaqa wuxuu caawiyaa fidinta sambabada iyo unugyadooda, waxayna u ogolaataa jirka inuu kala jaro muruqyadiisa iyo kala-goysyadooda. Waxay sidoo kale ku qasbi kartaa dhiig xagga wejigaaga iyo maskaxdaada si loo kordhiyo feejignaanta.

Hamaansiga ma la is qaadsiiyaa?

Hanshigu waa hubaal in la is qaadsiiyo. Xitaa fiidiyowyada dadka sameynaya waxay kicin karaan fadhiga hamaansiga. Isku day inaad daawato fiidiyowga hoose oo fiiri haddii aad ku dambaynayso hamaansiga. Waxaan kuu sheegi doonaa waxa ay noqon karto ka dib.

Haddii aad hamaansatay, markaa sida ku xusan daraasad ka socota Jaamacadda Baylor, waa wax fiican: Waxaad muujineysaa naxariis iyo isku xirnaan.

Daraasaddan oo lagu daabacay joornaalka Shakhsiyadda iyo Kala-duwanaanta Shakhsiyadeed, ayaa lagu eegay 135 arday oo dhigta kulliyadda, shakhsiyaddooda, iyo sida ay uga falceliyeen dhaqdhaqaaqa wejiyada kala duwan.

Natiijooyinka waxay muujiyeen in naxariista yar ee qofku qabo ay yaraanayso inuu hamaansado markay arkeen qof kale oo hamaansanaya.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in natiijooyinkan aan la soo koobi karin. Haqab qabashada ma aha daliil u ah cilmu-nafsiga ama u janjeedha sociopathic.

Siyaabaha loo joojiyo hamaansiga

1. Isku day neefsasho qoto dheer

Haddii aad dareento inaad naftaada hamaansan tahay, isku day inaad jimicsi qoto dheer ku neefsato sankaaga. Jirkaaga ayaa laga yaabaa inuu u baahdo oksijiin badan. Daraasad la sameeyay 2007 ayaa sidoo kale lagu ogaaday in neefsashada sanka ay hoos u dhigtay hamaansiga la is qaadsiiyo gebi ahaanba cilmi baaristooda.

Hurdo tayo fiican leh

• Jir dhis samee.
• Ka fogow ama xaddid kafeega iyo aalkolada.
• Dhis jadwal hurdo oo ku dheji.
• Abuur jawi hurdo oo raaxo leh intaadan seexan.

2. Dhaqdhaqaaq samee

Jebinta jadwalka waxay kaloo kaa caawin kartaa kicinta maskaxdaada. Dareemida daal, caajis, iyo culeys maskaxeed ayaa u muuqda kuwa dadka ka dhigaya kuwo hamaanta badan. Hamaansiga xad dhaafka ah ayaa sidoo kale ka imaan kara qaadashada kafeyn aad u badan ama loo maro detox opiate ah.

3. Is qabooji

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad lug ku lugeeysid banaanka ama aad hesho meel leh heer kul qabow. Haddii aadan waqti u helin inaad tan sameyso, cab biyo qabow ama cun cunno fudud oo la qaboojiyey, sida khudradda ama karootada ilmaha.

Miyaad u tagtaa dhakhtar si aad hamaansato ‘aad u badan’?

Waa inaad u tagtaa dhakhtar haddii aad dareento inaad hamaansatay wax ka badan intii caadiga ahayd oo aad la kulantay astaamo dheeri ah oo farageliya howlahaaga maalinlaha ah.

U sheeg dhakhtarkaaga goorta hamaantu bilaabantay iyo astaamaha kale, sida ceeryaanta maskaxda, xanuunka meelaha qaarkood, ama xitaa hurdo la'aanta. Macluumaadkani wuxuu ka caawin karaa dhakhtarkaaga inuu baaro xaalada asalka ah isla markaana ka dhigo talooyinka daaweynta ee ku saleysan baahida shaqsiyeed.

Qaadid

Waxaa jira aragtiyo badan oo ka dambeeya sababta aan u hamaansano. Daraasadihii ugu dambeeyay iyo cilmi baaristu waxay soo jeedinayaan inay tahay hab jidhkeennu u xakameeyo heerkulka maskaxda. Waxa kale oo laga yaabaa inaad isku aragto hammaad badan haddii aadan helin hurdo kugu filan oo aad dareento daal.

Akhriso talooyinkayaga ku saabsan nadaafadda hurdada si loo helo hurdo tayo sare leh.