Waa maxay sababta aad u joojineyso inaad dhahdo Werwer baad qabtaa haddii aadan runtii sidaas samayn

Qanacsan

• 1. Walaaca maskaxdu si ka duwan ayuu u saameeyaa neerfaha.
• 2. Walaaca ma aha dareen ama falcelin ku meel gaar ah.
• 3. Walaaca waxaa loo aqoonsan yahay cillad caafimaadka dhimirka ah.
• 4. Walaaca wuxuu yeelan karaa waxyeelo jireed oo daran.
• 5. Walaaca inta badan waa halgan qoys.
• Qaadashada
• Dib u eegis loogu talagalay

Qof kastaa waa uu dembiile u adeegsanayaa weedho walaac ku salaysan oo saamayn weyn leh: "Waxaan yeelan doonaa burbur neerfaha!" "Tani waxay i siineysaa wadar guud oo argagax leh hadda." Laakiin ereyadani waxay leeyihiin awood ay ku sameeyaan wax ka badan oo keliya inay dadka ku xumeeyaan - waxay kicin karaan qof dhab ahaantii dhibban.

Waxaan la ildarnaa xanuunka welwelka guud ilaa inta aan xasuusto. Laakiin run ahaantii ma fahmin ama ma bilaabin in aan raadsado caawimo ilaa aan bilaabay in aan sameeyo weeraro argagax leh markii aan ahaa 19. Daawaynta, daawada, qoyska, iyo wakhtiga ayaa dhamaantood iga caawiyay in aan dib u soo ceshado welwelka, laakiin hadda iyo ka dib aad bay iigu dhufatay . (Laxiriir: 13 App oo kaa caawin kara yaraynta niyad -jabka iyo walwalka)

Marka aan la ildaran yahay walaaca adag, maqalka aad isticmaalayso erayada "walwalka" ama "weerarka argagaxa" ayaa i xanuunaya. Waxaan rabaa in aan si xun kuu sheego in erayadaada hadal-hayntu ay macno badan ku hayaan aduunkayga. Taasina waa sababta aan u dareemayo inay igu qasban tahay inaan qayliyo: Haddii aadan la kulmin weerarada argagaxa, joojiso inaad tiraahdo waad haysaa! Oo fadlan, jooji isticmaalka ereyga "walwal" si aad u qeexdo dareenka dareenka ama walaaca. Waa kuwan waxa ay tahay inaad ogaato marka ay timaado kala duwanaanshaha u dhexeeya dareenka walaaca iyo nooca walaaca malaayiin Maraykan ah oo aniga oo kale ah - iyo sababta ay tahay inaad u fikirto laba jeer ka hor intaadan ku wareejin ereyga 'a'.

1. Walaaca maskaxdu si ka duwan ayuu u saameeyaa neerfaha.

Hormoonnada adrenaline, norepinephrine, iyo cortisol, oo inta badan loogu yeero hormoonnada walbahaarka, dhammaantood waxay qayb ka ciyaaraan habdhiska dareen -wadeyaasha waxayna mas'uul ka yihiin dareenka tamarta, welwelka, walbahaarka, ama xiisaha. Marka ay hormoonnadani kor u kacaan, sida jidhkaagu u garto iyaga oo u habeeyo shucuurtaas ayaa farqi weyn u dhexaysa neerfaha caadiga ah iyo argagaxa cad. Welwelku wuxuu ku dhacaa qayb maskaxda ka mid ah oo la yidhaa amygdala, taas oo loo malaynayo inay saamaynayso habka jidhkaagu u maareeyo shucuurta. Adkeysiga walwalka wuxuu ku baraarujinayaa neurotransmitters -kaaga inuu u muujiyo hormoonnada habdhiska dareen -celinta ee aad dareemeyso walwal, cabsi, ama xanaaq. Falcelinta jirka ee gudaha jirkaaga waxaa loo yaqaanaa jawaab-dagaal-ama-duulimaad, inta ay maskaxdu dhab ahaan ka xado qaar ka mid ah socodka dhiigga ee xubnaha gudaha, taas oo keeni karta dareen aad u badan, dawakh, iyo madax khafiif ah. (Haweeneydan ayaa si geesinimo leh u muujineysa sida uu u muuqdo weerarka argagaxa.)

2. Walaaca ma aha dareen ama falcelin ku meel gaar ah.

Haddii aad doonayso inaad wareysi shaqo gasho, wax ka qabato cabsi caafimaad, ama aad kala kulanto kala tag, waa caafimaad iyo caadi inaad dareento walwal. (Haye, Dad badan baa la kulmay Waqtigii Doorashada.) Dhammaan, qeexidda walaaca waa falcelinta jirka ee xaaladaha walaaca, khatarta ah, ama aan la aqoon waxayna kaa caawineysaa inaad feejignaato oo aad ogaato. Laakiin dadka qaar, dareemayaasha, walbahaarka, iyo welwelka ayaa ah kuwo soo noqnoqda oo xoog leh, oo noloshooda qabsada. Waxaad u maleyn kartaa in welwelku had iyo jeer yahay mid degdeg ah- "way dhaafi doontaa," waxaad u sheegtaa saaxiibkaa-taas oo noqon karta sababta aad si caadi ah ugu adeegsato si aad u sharaxdo nooc kasta oo ku-meel-gaadh ah iyo dareen-wade ama walaac. Laakiin dadka aniga oo kale ah ee la ildaran xanuunka welwelka, maahan wax la ruxi karo. Inaad ka walwasho soddohdaada imaatinka magaalada la mid ma aha inaad qabto xanuunka welwelka la ogaaday. Welwelka noocaas ahi ma aha dareen ku meel gaadh ah. Waa halgan maalinle ah.

3. Walaaca waxaa loo aqoonsan yahay cillad caafimaadka dhimirka ah.

Xanuunada walwalka ayaa ah cudurada maskaxda ee ugu badan gudaha Mareykanka Xaqiiqdii, qiyaastii 40 milyan oo qaangaar ah oo ku nool Mareykanka ayaa la il daran qaar ka mid ah cilladaha la xiriira welwelka, laakiin saddex meelood hal meel kaliya ayaa raadsada daaweyn, sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda. Haddii aad dib ugu fikirtay waqtiyo aad awooddo inaad wax ka qabato oo aad ka gudubto walaaca hore, waxaa laga yaabaa inay sahlanaato inaad u maleyneyso in qof kasta oo qaba xanuunka welwelka uusan si fudud isku dayin si adag oo ku filan - waxay yihiin oo kaliya "dareenka dareemayaasha" kuwaas oo u baahan "is daji." (Ka dib oo dhan, socodka orodka agagaarka block had iyo jeer adiga kuu shaqeeya, sax?) Inaad ku wareersan tahay farqiga u dhexeeya walaaca beerta-kala duwan iyo cillad maskaxeed oo run ah, laakiin isticmaalka erayo isku mid ah si ay u qeexaan labadaba, natiijada qaar ka mid ah xukun caddaalad darro ah oo qurux badan. iyo dhaleeceynta.

4. Walaaca wuxuu yeelan karaa waxyeelo jireed oo daran.

Waxaa jira dhowr nooc oo ah xanuunada welwelka, oo ay ku jiraan xanuunka werwerka guud, xanuunka argagaxa, iyo khalkhalka welwelka bulshada (mararka qaarkood loo yaqaan "cabsida bulshada"). Arrimaha kale ee caafimaadka maskaxda, sida niyad -jabka, ayaa caadi ahaan ka dhici kara xanuunnada welwelka, sidoo kale. Kuwii ay saamaysay waxay dhibaato kala kulmi karaan hurdada, feejignaanta, ama xitaa inay ka baxaan gurigooda. Waxay dareemi kartaa caqli-darro, xad-dhaaf ah, oo gebi ahaanba aan u dhigmin xaaladda xitaa qofka la kulma. Aan la xusin, dareennadan murugada, welwelka, argagaxa, ama cabsida ayaa mararka qaarkood ka soo bixi kara meel aan lahayn sabab ama xaalad toos ah. (Talooyinkan hurdada ka fiican ayaa kaa caawin kara ka hortagga walwalka habeenkii.)

Weerarka argagaxa ka dib, waxaan yeelan doonaa laabta xanuunsan maalmo taasoo ka dhalanaysa muruqyada socda, laakiin astaamaha kale ee jirka sida gariir, madax xanuun, iyo lallabo ayaa iyagana dhici kara. Shuban, calool istaag, casiraad iyo barar, ama xitaa korriinka mindhicirka xanaaqa, waxay ku dhici karaan natiijada dagaal-ama-duulimeedka joogtada ah iyo walbahaarka oo saaraya habka dheef-shiidkaaga. Walaaca joogtada ahi wuxuu xitaa u horseedi karaa dhaawac kelyaha iyo xididdada dhiigga taasoo ay ugu wacan tahay kororka aan joogtada ahayn ee sonkorta dhiigga.

5. Walaaca inta badan waa halgan qoys.

In xaalad laga dareemo ma aha hidde, laakiin xanuunka welwelku wuxuu noqon karaa. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in xanuunka welwelku uu ka dhex jiro qoysaska oo uu leeyahay asal bayooloji oo la mid ah xasaasiyad ama sonkorowga. Kani wuxuu ii ahaa kiiska: Hooyaday iyo iyada hooyadu waxay la ildaran tahay xanuunka welwelka, sidoo kale walaashay. Saamaynta hidda-wadahaani waxay soo bixi kartaa markay da 'yar tahay, astaamaha welwelka leh ee la xiriira xanuunka argagaxa ayaa ka muuqda carruurta da'doodu ka yar tahay 8 sano, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay Wargeyska Dhibaatooyinka Walaaca. (Xusuusnow dhinaca: Tijaabadan Qarsoon ayaa Saadaalin karta Walaaca iyo Niyadjabka Kahor intaadan la kulmin Astaamaha.)

Qaadashada

Waxaa jira dhowr fikradood oo khaldan oo ku saabsan cudurka dhimirka, iyo adeegsiga ereyada sida "niyad -jabka," "argagaxa," iyo "welwelka" oo aad u dabacsan ma caawiso. Waxay ka dhigtaa dadka mid adag runtii Fahmo waxa ay tahay in lala noolaado cudurka dhimirka. Laakiin dadku waxay u baahan yihiin inay ogaadaan in welwelku uusan ahayn wax la mid ah gudbidda, dareen -gariirka xaaladda. Isagoo u nugul suurtagalnimada in qof kasta waxaa laga yaabaa inuu la halgamayo arrinta caafimaadka dhimirka, iyo inaad si taxaddar leh u xulato ereyadaada, waxay kaa caawin kartaa ka hortagga dadka qaba arrimaha caafimaadka maskaxda inay dareemaan faham la'aan iyo dhaleeceyn.

Dib u eegis loogu talagalay