Uma baahnid inaad ordo meel fog si aad u hesho faa'iidooyinka orodka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad waligaa dareentay inaad ka xishoonayso maylkaaga subaxnimo markaad ku dhex wareejineyso bilada marathon-ka saaxiibbada iyo tababarka Ironman ee Instagram, qaado qalbi-waxaa laga yaabaa inaad dhab ahaantii u samaynayso waxa ugu fiican jirkaaga. Orodka kaliya lix mayl usbuucii wuxuu bixiyaa faa'iidooyin caafimaad oo dheeri ah wuxuuna yareeyaa halista la timaada kalfadhiyada dhaadheer, sida lagu sheegay falanqaynta maadada cusub ee Mayo Clinic Proceedings. (Ma yaaban tahay? Markaa waa inaad si dhab ah u akhridaa 8 khuraafaad Orod ah oo Caadi ah, Busted!)

Cilmi -baadhis ay sameeyeen qaar ka mid ah dhakhaatiirta wadnaha ee dunida ugu horreeya, dhakhaatiirta jimicsiga jimicsiga, iyo dhakhaatiirta cudurrada faafa ayaa eegay daraasiin daraasado jimicsi ah oo socday 30kii sano ee la soo dhaafay. Isku-dubarid xogta laga helay boqollaal kun oo nooc kasta oo orodyahanno ah, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in orodka ama orodka dhawr mayl laba jeer toddobaadkii ay caawisay maaraynta miisaanka, hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga, hagaajinta sonkorta dhiigga, iyo hoos u dhigista khatarta kansarka qaarkood, cudurrada neef-mareenka. , istaroogga, iyo cudurada wadnaha. Xitaa si ka sii wanaagsan, waxay hoos u dhigtay halista orodyahannada ee ah inay u dhintaan sabab kasta iyo waxay sii kordhiyeen noloshooda qiyaastii saddex ilaa lix sano-dhammaantoodna iyaga oo yaraynaya halista dhaawacyada xad-dhaafka ah markay gaboobaan.

Taasi waa soo noqosho badan oo loogu talagalay maalgashi yar oo qurux badan, ayuu yiri qoraaga hogaamiyaha ah Chip Lavie, MD, wuxuu ku sheegay fiidiyow la sii daayay daraasadda. Dhammaan faa'iidooyinkaas caafimaad ee orodku waxay la yimaadaan kharashyo yar oo ay dadku inta badan ku xidh-xidhaan ciyaaraha. Si ka soo horjeedda caqiidada caanka ah, orodku uma muuqan inuu waxyeello u geysanayo lafaha ama kala -goysyada oo runtii wuxuu hoos u dhigay halista osteoarthritis iyo qalliinka beddelka misigta, ayuu raaciyay Lavie. (Adiga oo ka hadlaya xanuunka iyo xanuunka, eeg kuwan 5ta ah ee dhaawaca orodka ah ee bilawga ah (iyo sida looga fogaado mid kasta).)

Waxaa intaa dheer kuwa ku orday wax ka yar lix mayl toddobaadkii-kaliya oo orday hal ilaa laba jeer toddobaadkii-iyo wax ka yar 52 daqiiqo toddobaadkii-aad uga yar tilmaamaha waxqabadka federaalka ee jimicsiga-helay faa'iidooyinka ugu badan, ayuu yidhi Lavie. Waqti kasta oo lagu lumiyo garaacista laamiga in ka badan tan ma keenin wax faa'iidooyin caafimaad oo kordhay. Iyo kooxdii ugu orodka badnayd, caafimaadkooda ayaa runtii hoos u dhacay. Orodyahannadii orday in ka badan 20 mayl toddobaadkii ayaa muujiyey jir-dhiska wadnaha oo ka wanaagsan laakiin si la yaab leh ayaa u yara yaraatay halista dhaawac, wadne-xannuun, iyo geeri-xaalad ay qorayaasha daraasaddu ku tilmaameen "cardiotoxicity."

"Tani dhab ahaantii waxay soo jeedinaysaa in wax badan aysan fiicnayn," ayuu yiri Lavie, isagoo raaciyay inaysan isku dayin inay cabsi galiyaan dadka ordaya masaafo dheer ama ku tartamaya dhacdooyinka sida marathon sababtoo ah khatarta cawaaqib xumadu waa mid yar, laakiin halkii ay khatarahani iman karaan. waxaa laga yaabaa inay tahay wax ay rabaan inay kala hadlaan dhakhaatiirtooda. "Sida cad, haddii mid ka mid ah uu ku jiro jimicsi heer sare ah ma aha caafimaadka sababtoo ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu badan waxay ku dhacaan qiyaaso aad u hooseeya," ayuu yidhi.

Laakiin inta badan orodyahannada, daraasaddu aad bay u dhiirri -gelinaysaa. Farriinta la-qaadista waa caddahay: Ha niyad jabin haddii aad "kaliya" ordi karto hal mayl ama haddii aad "kaliya" tahay orodyahan; waxaad jirkaaga u sameyneysaa waxyaabo waaweyn talaabo kasta oo aad qaaddo.

Dib u eegis loogu talagalay