Tani waa Maskaxdaada on... Stress

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Cadaadisku mar hore ayuu kufsi xun ku dhex leeyahay bulshadeena casriga ah, laakiin jawaab -celinta walaaca ayaa ah mid caadi ah, marmarna faa'iido leh, jawaab -celinta jirka ee jawigeena. Dhibaatadu waa marka aad noqoto qof aan dheeli tirnayn oo maskaxdaadu ku sii jirto xaalad walbahaar joogto ah. Ma ogtahay in cadaadiska joogtada ah uu dhab ahaantii dili karo unugyada maskaxdaada? Waxaan hubaa in ogaanshaha tani ay si weyn u caawinayso heerarka walaacaaga. Adaa mudan.

Laakiin in kasta oo aan dareemi karno Jimcaha markay tahay 4:55 ka dib runtii (runtii) toddobaad dheer, ma aha inaan ku jirno naxariista hormoonnadayada. Haddii aad qaadato yoga, ku celceliso ka -fiirsashada, ama aad ka shaqayso dareenkaaga maxkamadda kubbadda koleyga, cilmi -baarayaashu waxay heleen shan sababood oo muhiim ah oo aad u baahan tahay si aad cadaadiskaaga u xakameyso.

1. Daalka adrenal. In kasta oo daalka adrenal-ka sida cilladda uu weli ku jiro muran bulshada caafimaadka, inta badan xirfadlayaasha caafimaadku waxay kuu sheegi doonaan in si joogto ah u adkeynaya adrenal-ka qanjidhada yaryar ee fadhiya kelyahaaga oo soo saara cortisol, hormoonka walaaca - wuxuu keenaa dheelitir la'aanta, bidix aan la xakamayn, waxay keeni kartaa dhammaan noocyada dhibaatooyinka min bararka ilaa niyad-jabka.

2. Dhibaatooyinka xusuusta. Daraasado baaraya xusuusta ayaa helay hal joogto ah oo weyn oo saameeya waxa iyo sida wanaagsan ee aan wax u xasuusan karno: walaaca. Markasta oo aanu culayska saarno, waxa sii kordha xusuustayada dhaw iyo kuwa fogba. Cadaadiska joogtada ah ayaa sidoo kale lala xiriiriyay cudurka Alzheimers iyo waallida dadka waayeelka ah.

3. Dareenka daroogada oo kordhay. Dhiigga ilaa caqabad-maskaxeed-waxa go'aamiya waxa dhiiggaaga ka gudbaya ee maskaxdaada ku jira ayaa si aad ah loo hagaajiyay. Caadi ahaan waxay qabataa shaqo aad u wanaagsan oo u oggolaanshaha alaabta wanaagsan iyo ka -reebidda waxyaabaha xun, laakiin wax ku saabsan walaaca ayaa kordhiya awood -u -lahaanshaha caqabaddan, taas oo macnaheedu yahay in dawooyinka sida caadiga ah hal dhinac uun kuu saamayn kara waxay noqon karaan kuwo aad u xoog badan marka waxay u gudbaan maskaxdaada.

4. Da'da si dhakhso ah. Fiiri sawirka maskaxda ee qof mana sheegi kartid da'diisa taariikhiga ah, laakiin waxaad garan kartaa da'da jirkoodu u maleeyo inay tahay. Markasta oo aad walbahaar ku jirto, ayaa maskaxdaadu “weynaataa” oo eegtaa. Dhammaan kareemka duuduubka ee adduunku kuuma caawin karaan haddii aad tahay kiis cadaadis dhiman oo adag.

5. Jawaab u gaar ah jinsiga. Dumarku si kala duwan ayay uga falceliyaan walaaca marka loo eego ragga. Waxaan u jihaysanaynaa jawaabta "u janjeero oo saaxiib noqo" halkii aan ka noqon lahayn falcelinta "dagaal-ama-duulimaad". Tani waxay naga dhigaysaa wax yar oo u nugul walaaca (tag marwooyinka!), Laakiin sidoo kale waxay la macno tahay inaanan si indho la'aan ah u aqbali karin talooyinka dhimista cadaadiska oo ku saleysan cilmi baaris lagu sameeyay ragga.

Dib u eegis loogu talagalay