Maskaxdaada iyo Adiga

Qanacsan

• Maskaxdeena iyo sida ay u shaqeyso
• Dabaqa sare ama "Mashruuca"
• Dabaqa dhexe ama "Jawaab celiyaha Koowaad"
• Dabaqa hoose ama "Badbaadiyaha"
• Sideen ugu isticmaali karaa waxa maskaxda looga yaqaan maskaxda si aan ugu hagaajiyo caafimaad qabkayga?
• Kiimikooyin
• Qalabka elektarooniga ah
• Barnaamijyada iyo fiidiyowyada
• Koorsooyinka
• Dheeraad ah
• Kheyraadka iyo ururada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Maskaxdeenu waa mashiin nool oo xiiso leh oo adag. Fahmitaanka sida ay u shaqeyso iyo sida ay u badali karto waxay ku siineysaa aragti ku saabsan qofka aan nahay iyo sida aan ugu noolaan karno firfircoonaan iyo caafimaad.

Xitaa ka dib sanado badan oo cilmi baaris ah, wali waxaan ogaaneynaa astaamo iyo shaqooyin cusub oo maskaxda ah maalin kasta. Qaar ka mid ah daahfurkaan ayaa si weyn dib uqorey wixii aan aaminsanahay inay suuragal u yihiin nafteena iyo bulshadeena.

Waxaan awood u siin karnaa nafteena inaan ka faa'iideysano macluumaadka hadda jira, iyadoo aan u furnahay waxa cusub ee soo ifbaxaya - si ay nooga caawiso safarkayaga la wadaago ee ku wajahan is-fahamka iyo fayoobaanta qoto dheer.

Maskaxdeena iyo sida ay u shaqeyso

Si looga caawiyo burburka qaybaha kala duwan ee maskaxda iyo shaqooyinkooda gaarka ah, ka fikir maskaxda sidii guri saddex dabaq ah:

Dabaqa sare ama "Mashruuca"

Dabaqa sare, oo uu matalayo kiliyaha maskaxda, wuxuu u qaybsan yahay laba qaybood qaabdhismeed isku mid ah, waxaana matalaya dhinacyada bidix iyo midig.

Dabaqaani wuxuu diiradda saarayaa nidaaminta ficilada tabaruca ah (sida go'aaminta inaad gujiso qodobkan), ka shaqeynta dareenka, barashada, iyo xusuusta.

Dabaqan ayaa sidoo kale mas'uul ka ah sameynta aragtidayada xaqiiqada dareenka. Gobollada maskaxda ee halkan lagu metelay waxay si toos ah uga aqbalaan macluumaadka waqtiga dhabta ah ee la gelinayo dareenka - indhaha, sanka, maqaarka, afka, dhegaha, muruqyada, xubnaha - laakiin sidoo kale waxaa wax ka beddeli kara xusuusta iyo xarumaha dareenka ee maskaxda.

Sidaa darteed aragtidayada "xaqiiqda" waxaa si weyn u saameeyay wixii aan horay u soo marnay tanina waxay noo ogolaaneysaa mid kasta inuu la kulmo nuquladeenna dhabta ah markasta.

Dhacdadani waxay gacan ka geysan kartaa sharraxaadda sababta kootooyinka indhaha-markhaatigu ay ugu kala duwanaan karaan wax ka duwan qof iyo qof iyo sababta ay asxaabtaadu aad ugu fiican yihiin inay kaa caawiyaan inaad hesho furayaashaada markay sax yihiin wejigaaga hortiisa.

Kiliyaha maskaxda ayaa loo kala baxaa afar qaybood oo kala duwan:

• Lafta hore ama "Go'aan sameeyaha." Ka fikir tan sida qolka hore ee dabaqa sare. Aagga hore ayaa door ku leh qorsheynta, go'aan gaarista, iyo dhaqdhaqaaqa, oo ay ku jiraan hadalka.
• Lubbada ama "Dareenka." Kani waa mid ka mid ah laba qol oo dhinac ah, wuxuuna mas'uul ka yahay ka shaqeynta dareenka dareenka.
• Lobe ku meelgaar ah ama "Microphone-ka." Kani waa kan labaad ee labada qol ee dhinacyada, wuxuuna mas'uul ka yahay maqalka maqalka (dareenka iyo maqalka).
• Lugta occipital ama “Wareegyada”. Ugu dambeyntii waxaa jira qolka dambe, ama qolka occipital. Kani wuxuu mas'uul ka yahay ka shaqeynta macluumaadka muuqaalka ah (aragga).

Dabaqa dhexe ama "Jawaab celiyaha Koowaad"

Dabaqa dhexe wuxuu naga caawinayaa inaan u isticmaalno xusuusta iyo shucuurta khibradeena dhabta ah iyo sida aan u doorano inaan uga jawaabno xaqiiqadeena.

Kaydinta xusuusta, iyo waliba sameynta caadooyinka iyo qaababka, waxay naga caawinaysaa inaan dhammaystirno howlaha soo noqnoqda iyada oo aan la bixin tamar maskaxeed oo muhiim ah.

Tixgeli sida aad uga daalan tahay ka dib markaad wax barato markii ugu horeysay oo aad ka hor tagto wax aad si aan caadi aheyn u taqaanay. Waxaan si joogto ah u daali lahayn haddii aanan awoodin inaan wax baranno oo aan keydinno xusuusta.

Sidoo kale, xusuusta iyo shucuurtu waxay naga caawinayaan inaan wax doorano iyadoo lagu saleynayo natiijada waaya-aragnimadii hore. waxay muujisay in hadba sida ay u xun tahay khibraddu, ay u xasilloon tahay xusuusta, iyo saamaynta ay ku yeelan karto go'aan gaarista.

Wareegyadan ayaa door ka ciyaara khibradaha raaxada leh, abaalmarinta, iyo balwadda.

“Dabaqa dhexe” waxaa loo qaybiyaa qaybaha soo socda:

• Basal ganglia ama "Caadaysigii Hore." Kooxdan qaabdhismeedka ah waxaa lagu yaqaan inay door ka ciyaaraan xakamaynta dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ikhtiyaari ikhtiyaari ah, barashada habraaca, barashada caadada, dhaqdhaqaaqa indhaha, garashada, iyo shucuurta.
• Amygdala ama "Processor-ka." Tani waxay ku lug leedahay ka shaqeynta xusuusta, go'aan gaarista, iyo jawaabaha shucuurta, oo ay ku jiraan cabsida, walwalka, iyo gardarada.
• Hippocampus ama "Navigator-ka." Qeybtan dabaqa dhexe waxaa lagu yaqaan doorka ay ku leedahay xoojinta macluumaadka, laga soo bilaabo xusuusta muddada-gaaban illaa xusuusta muddada-dheer, iyo xusuusta durugsan, taas oo awood u siinaysa socodka.

Dabaqa hoose ama "Badbaadiyaha"

Qeybtaan maskaxdaada ka mid ah waxay saameyn ku yeelan doontaa dareenkaaga guud ee caafimaadka iyo isku dheelitirka jirka waxaana loo kala qeybiyaa labo “qol oo waaweyn”

Guriga gadaashiisa: Cerebellum ama "Ciyaaraha"

Tani waxay ku lug leedahay isuduwidda mootada iyo hababka maskaxda qaarkood.

Qaarkood waxay ku tilmaameen cerebellum inuu yahay isha laga helo sirdoonka jirka ama dhaqdhaqaaqa. Tusaale ahaan, qaar waxay soo jeedinayaan in dadka ku xeel-dheer qoob-ka-ciyaarka ama ciyaaraha fudud ay lahaan lahaayeen gobollo waaweyn oo ka tarjumaya.

Intaa waxaa dheer, daraasad dhowaan la adeegsaday barnaamijka softiweerka ah ee tababarka maskaxda ee loo yaqaan 'Interactive Metronome' si loo hagaajiyo maadooyinka 'guud ahaan laxanka iyo waqtiga. Adeegsiga softiweerkan wuxuu hagaajiyay waxqabadka golf-ka isticmaalaha iyo kordhinta isku xirnaanta maskaxda.

Guriga hortiisa: Maskaxda ama "Badbaadiyaha"

Ka fikir asliga maskaxda sida albaabka hore. Waxay maskaxda ku xiraysaa adduunka ka baxsan iyo dhammaan waxyaabaha soo gala ee soo galaya iyo amarada mootada ee baxaya.

Intaa waxaa dheer, jirridda maskaxda waxaa ku jira qaabab badan oo kala duwan waxayna muhiim u tahay jiritaankeenna aasaasiga ah.

Gobollada halkan ayaa xukuma shaqooyinka sida neefsashada, cunista, garaaca wadnaha, iyo hurdada. Natiijo ahaan, dhaawacyada maskaxda ee aaggan ayaa badanaa dilaa.

Gudaha jirridda maskaxda, waxaa jira laba meelood oo dheeri ah:

• Hypothalamus ama "Aasaasi ah." Tani waxay ku lug leedahay nidaaminta hormoonnada waxayna xakameysaa khibradaha sida gaajada iyo harraadka, heerkulka jirka, isku xirnaanta, iyo hurdada.
• Qanjirka 'pineal' ama "Isha Saddexaad." Tani waxay ku lug leedahay xakamaynta hoormoonka. Waxay soo saartaa melatonin, hormoon door ka ciyaara hurdada, iyo wax ka bedelka laxankeena maalinlaha ah iyo kan xilliyeedba. Qanjirka 'pineal gland' wuxuu ka helaa macluumaad ku saabsan xaddiga ileyska deegaanka isha, maaddaama soosaarida melatonin ay tahay mid xasaasi u ah iftiinka. Tani waxay sharxi kartaa sababta ay qaarkood ugu tixgeliyeen inay tahay "isha saddexaad." Waxaa jiray sheekooyin dhowr ah oo ku saabsan doorka suurtogalka ah ee qanjirka 'pineal gland' uu ku ciyaaro khibradaha qarsoodiga ah. Sayniska casriga ah, si kastaba ha ahaatee, wali ma uusan xaqiijin sheegashooyinkaas.

Sideen ugu isticmaali karaa waxa maskaxda looga yaqaan maskaxda si aan ugu hagaajiyo caafimaad qabkayga?

Markaan sii wadno inaan waxbadan ka barto maskaxda, alaabooyin iyo adeegyo cusub ayaa loo soo saaray sidii habab suurtagal ah oo kor loogu qaadayo waxqabadka maskaxda.

Dadku waxay leeyihiin taariikh dheer iyo soo jiidasho leh waxyaabaha soo gala maskaxda. Kuwani waxay ka kooban yihiin cilmu-nafsiga dabiiciga ah, sida lowska betel, dhirta nikotiinta ku jirta, iyo kookaha, illaa geeddi-socodka nafsaaniga ah sida durbaanka iyo fikirka qaafiyadda.

Horumarradii dhowaa waxay bixiyaan badeecooyin iyo adeegyo cusub oo sheeganaya inay gacan ka geysanayaan isu-beddelka miyir-qabka, aragtida, niyadda, iyo garashada.

Kuwaas waxaa ka mid ah:

Kiimikooyin

Nootropic waa walax loo maleynayo inuu hagaajinayo shaqada garashada. Noootropics-ka ugu badan ee la isticmaalo waa kafee iyo nikotiin, in kasta oo dawooyinka dhowaan la soo saaray loo isticmaalay in lagu daaweeyo ADHD.

Isbedeladaan waxay keeneen xiisaha loo qabo nootropics-ka dabiiciga ah, ee loo yaqaan adaptogens. Dadka qaarkood waxay u soo sheegaan inay caawimaad ka geystaan ​​hagaajinta diiradda, yareynta buuqa, iyo hagaajinta niyadda.

Qaar ka mid ah adaptogens-ka ugu caansan ee maanta la isticmaalo waa:

• ginseng
• shaah cagaaran
• soosaarida miraha canabka
• Rhodiola
• xididka maca

Qalabka elektarooniga ah

Waxaa jira dhowr qalab elektaroonig ah oo cusub oo suuqa ka jira oo si weyn u adeegsanaya dhinacyada korantada iyo birlabta ee tilmaamidda maskaxda si ay u akhriyaan shaqada maskaxda ama ay u adeegsadaan calaamadaha dibadda ee wax looga beddelayo maskaxda.

In kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan doono si loo xaqiijiyo sheegashadooda, aaladaha elektaroonigga ah waxaa ka mid ah:

Fisher Wallace

Qalabkan oo ay soo saartay Fisher Wallace wuxuu adeegsanayaa qaababka mashiinka korontada ee maskaxda iyadoo la adeegsanayo electrodes la dhigo macbudyada.

Qaababka la adeegsaday ayaa loo muujiyay inay ka caawinayaan abuurista xaalad maskaxeed dabacsan, waxaana lala xiriiriyay daaweynta walwalka, niyadjabka, iyo hurdo la’aanta.

Barnaamijyada iyo fiidiyowyada

Dad badan ayaa u arka barnaamijyada taleefannada iyo fiidiyowyadu inay yihiin aalado waxtar leh oo ku habboon ka caawinta dhaqanka fikirka.

Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• Headspace. Barnaamijkan CBT wuxuu soo bandhigayaa fikrado hagitaanno fara badan, oo dad badan ay u fududahay in la raaco marka loo fiirsado hage la'aan.
• Sahanka Aragtida. Kuwa doorbidaya fekerka aamusan, Aragtida Saacaddu waxay siisaa saacad garaacaysa dhawaaqa baaquli fikirka bilowga, dhammaadka, iyo xilliyada la doorto inta lagu jiro fekerka. Dawannada udhaxeeya waxay ka caawiyaan dib u soo celinta diiradda xilligan xaadirka ah inta lagu jiro fikirka.
• Fikirka Qalbiga. Adeegso fiidiyowgan gaaban haddii aad rabto inaad barato sida loo nasto markasta, iyo meel kasta.

Koorsooyinka

Koorsooyin dhowr ah ayaa jira oo sheeganaya inay gacan ka geystaan ​​xoojinta xusuusta iyo xirfadda.

Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Metronome Interactive Metronome: Interactive Metronome waa daaweyn ku saleysan barasho oo sheeganeysa inay hagaajineyso garashada iyo xirfadaha dhaqdhaqaaqa.
• Koorsada MindValley Superbrain Tani sidoo kale waa barxad ku saleysan waxbarasho oo sheeganeysa inay hagaajiso xusuusta, diiradda, iyo wax soo saarka.

Dheeraad ah

In kasta oo aysan jirin wax yar oo cilmi baaris rasmi ah oo muujinaysa in kaabisyadu ay si toos ah u saameyn karaan caafimaadka maskaxda, dadka qaar wali way ku dhaartaan iyaga.

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo dheeri ah oo laga kala xusho. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Banyan Botanicals: Focus Focus this isku dhafka ah ee caleenta Brahmi, geedaha bacopa, iyo gingko waxay sheeganeysaa inay gacan ka geysaneyso kor u qaadida deganaanshaha iyo feejignaanta.
• Qualia Mind: Badeecadani waxay sheeganeysaa inay kaa caawineyso inaad diirada saarto, aad u kordhiso hal-abuurka, oo ay ku siiso tamar badan iyo hufnaanta maskaxda
• Xabad-joojin: Maskaxda Maskaxda & Xusuusta. Kaabidani waxay sheeganeysaa inay taageerto xusuusta waxayna ka kooban tahay waxyaabo laga soo saaray miraha kafeega ee Arabica.

Kheyraadka iyo ururada

Waxaa jira tiro ilo internet ah iyo ururo dhiirrigeliya cilmi baarista maskaxda. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Aasaaska Cilmi-baarista Maskaxda. Tani waa hay'ad gaar loo leeyahay oo aan macaash doon ahayn oo kobcisa oo taageerta cilmi baarista cilmiga ku saabsan maskaxda.
• Ururka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Maskaxda. IBRO waa bulsho aqoon leh oo hagaajisa xiriirka iyo wada shaqeynta ka dhexeysa cilmi baarayaasha maskaxda adduunka oo dhan.
• Aasaaska Maskaxda Mareykanka. Tani waa urur diiradda saaraya daaweynta cudurka maskaxda iyada oo loo marayo isku xirka cilmi baarayaasha, deeq bixiyeyaasha, bukaanka, iyo daryeelayaasha.

Sarah Wilson waxay ku takhasustay cilmiga neerfaha ee Jaamacadda California, Berkeley. Shaqadeeda halkaa waxay diiradda saartay taabashada, cuncunka, iyo xanuunka. Waxay sidoo kale qortay dhowr qoraal oo cilmi-baaris asaasi ah oo ku saabsan arimahan. Danta iyada hadda waxay diirada saareysaa qaababka bogsashada ee dhaawaca iyo is nacaybka, oo ka bilaabma shaqada jirka / somatic ilaa akhriska dareenka leh ilaa dib u gurashada kooxda. Dhaqankeeda gaarka ah waxay la shaqaysaa shakhsiyaad iyo kooxo si ay ugu qaabeeyaan qorshooyinka bogsashada ee waaya-aragnimadan aadanaha ee baahsan.