Barashada murugada

Niyad jabku wuxuu dareemayaa murugo, buluug, farxad la'aan, ama hoos u daadinta qashinka. Dadka intiisa badani waxay dareemaan sidan mar mar.

Niyad jabka caafimaadku waa cillad xagga niyadda ah. Waxay dhacdaa marka dareenka murugada, luminta, xanaaqa, ama jahwareerka ay ku dhacaan noloshaada muddo dheer. Waxay sidoo kale bedeshaa sida jirkaagu u shaqeeyo.

Niyad jabku waxaa sababa isbeddelada kiimikooyinka maskaxdaada ku dhaca. Xaaladda ayaa laga yaabaa inay bilaabato inta lagu jiro ama kadib dhacdo xanuun badan oo noloshaada ah. Waxay dhici kartaa markaad daawooyinka qaarkood qaadato. Waxay sidoo kale bilaabi kartaa inta lagu jiro ama kadib uurka.

Mararka qaarkood ma jiraan wax kiciya ama sabab cad.

Waxaad ogaan kartaa qaar ama dhammaan dhibaatooyinka soo socda. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad leedahay astaamo soconaya 2 toddobaad ama ka badan.

Waxaad had iyo jeer isbeddel ku yeelan doontaa dabeecadahaaga maalinlaha ah ama dareenkaaga markii aad niyadjabsan tahay. Laga yaabaa in aad:

• Dareemo murugo ama buluug inta badan ama waqtiga oo dhan
• Dareemo xanaaq badan ama xanaaq badan inta badan, xanaaq lama filaan ah
• Ha ku raaxeysan dhaqdhaqaaqyada sida caadiga ah kaa farxiya, oo ay ku jiraan galmada
• Dareemo rajo la’aan ama ciirsi la’aan
• Inaadan naftaada ku fiicnayn, ama aadan dareemin qiimo-darro, is-nacayb, iyo dambi

Hawlaha maalinlaha ah ee caadiga ahi sidoo kale way is beddelaan markii aad niyadjabsan tahay. Laga yaabaa in aad:

• Dhibaato kaa haysato hurdada ama seexashada in ka badan inta caadiga ah
• Ku adkaato inaad xoogsaarato
• Si tartiib ah u soco ama u eg "bood" ama kacsan tahay
• Aad u dareento gaajo aad uga yar sidii hore, ama xitaa aad lumiso miisaanka
• Dareemo tamar la'aan
• Firfircooni yar ama jooji qabashada howlaha caadiga ah

Niyad jabku wuxuu u horseedi karaa fikradaha dhimashada ama isdilka, oo qatar noqon kara. Had iyo jeer la hadal saaxiib ama xubin qoyskaaga ah oo wac dhakhtarkaaga markaad dareento dareenkaas.

Waxaa jira waxyaabo badan oo aad ku sameyn kartid guriga si ay kaaga caawiyaan maareynta niyad-jabkaaga, sida:

• Seexo hurdo kugu filan.
• Raac cunto caafimaad leh.
• Si sax ah u qaado daawooyinka. Baro sida loo maareeyo dhibaatooyinka soo raaca.
• La soco calaamadaha hore ee niyadjabka ka sii daraya. Qorshe hayso haddii ay qorshayso.
• Isku day inaad jimicsi badan sameyso.
• Raadi dhaqdhaqaaqyo kaa farxinaya.

Ka fogow aalkolada iyo daroogada sharci darrada ah. Kuwani waxay ka sii dari karaan niyad-jabka waqti ka dib. Waxay sidoo kale kaa hor istaagi karaan xukunkaaga ku saabsan ismiidaaminta.

Kala hadal qof aad ku kalsoon tahay dareenkaaga niyadjabka. Isku day inaad la joogto dadka daryeelka iyo wanaaga leh. Iskaa wax u qabso ama ku lug lahaanshaha nashaadaadka kooxeed ayaa ku caawin kara.

Haddii aad diiqadaysantahay xilliga dayrta ama jiilaalka, weydii dhakhtarkaaga daaweynta iftiinka. Daaweyntani waxay isticmaashaa laambad gaar ah oo u shaqeysa sida qorraxda oo kale.

Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay fiicnaadaan dhowr toddobaad kadib markay qaataan daawooyinka lidka diiqadda. Dad badan ayaa u baahan inay qaataan daawooyinkan 4 ilaa 9 bilood. Waxay u baahan yihiin tan si ay u helaan jawaab buuxda oo ay uga hortagaan niyad-jabka inuu ku soo laabto.

Haddii aad u baahan tahay dawooyinka lidka diiqadda, waa inaad qaadataa maalin kasta. Takhtarkaaga waxaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu beddelo nooca daawada aad qaadato ama qiyaasta daawada.

HA JOOJIN qaadashada daawadaada kaligaa, xitaa haddii aad dareento fiicnaan ama aad leedahay saameyn liddi ah. Had iyo jeer wac dhakhtarkaaga marka hore. Markay tahay waqtiga la joojinayo daawadaada, dhakhtarkaagu wuxuu si tartiib tartiib ah u dhimayaa qadarka aad waqtiga ku qaadanayso.

Wada hadalka hadalka iyo la talinta ayaa caawin kara dad badan oo qaba niyad jab. Waxay kaloo kaa caawineysaa inaad barato siyaabo loola macaamilo dareenkaaga iyo fikirkaaga.

Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo ah daaweynta hadalka. Daaweynta wax ku oolka ahi badanaa waa la isku daraa:

• Daaweynta hadalka
• Isbedelada qaab nololeedka
• Daawo

• Foomamka niyadjabka

Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka. Cudurka weyn ee niyadjabka. Buug-tilmaameedka iyo Tirakoobka ee Dhibaatooyinka Maskaxda: DSM-5. 5aad. Arlington, VA: Daabacaadda Maskaxda Mareykanka. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Ciladaha niyadda: ciladaha niyadjabka (cilladda weyn ee niyadjabka). Gudaha: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Isbitaalka Guud ee Massachusetts Isbitaalka Guud ee Caafimaadka Maskaxda. 2aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 29.

Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda. Niyad jab www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. La cusbooneysiiyay Febraayo 2018. La helay Oktoobar 15, 2018.

• Niyad jab