Khataraha caafimaad ee buurnida

Cayilka xad dhaafka ahi waa xaalad caafimaad oo xaddi badan oo dufanka jidhku kordhiyo fursadda ah inay ku dhacaan dhibaatooyin caafimaad.

Dadka buurnida leh waxay leeyihiin fursad sare oo ay ku soo koraan dhibaatooyinkan caafimaad:

• Gulukoos dhiig oo saraysa (sonkor) ama sonkorow.
• Dhiig kar (dhiig kar).
• Kalastarool dhiig oo sarreeya iyo triglycerides (dyslipidemia, ama dufanka dhiigga oo sarreeya).
• Wadna qabadka cudurka wadnaha, wadnaha oo istaaga, iyo istaroog.
• Dhibaatooyinka lafaha iyo kala-goysyada, culeys badan ayaa culeys saaraya lafaha iyo kala-goysyada. Tani waxay u horseedi kartaa osteoarthritis, cudur sababa kalagoysyo xanuun iyo qallafsanaan.
• Neefsashada oo istaagto xilliga hurdada (hurdo la'aanta hurdada). Tani waxay sababi kartaa daal ama hurdo maalmeed, feejignaan xumo, iyo dhibaatooyin xagga shaqada ah.
• Dhagxaanta xamaytida iyo dhibaatooyinka beerka.
• Kansarrada qaarkood.

Saddex shay ayaa loo isticmaali karaa si loo go'aamiyo haddii dufanka jirka ee qofka uu siinayo fursad sare oo ah inuu ku dhaco cudurrada buurnida la xiriira:

• Isugeynta cufnaanta jirka (BMI)
• Cabirka dhexda
• Waxyaabaha kale ee halista u ah qofka ayaa leh (halista halista ayaa ah wax kasta oo kordhiya fursaddaada cudurka)

Khubarada ayaa inta badan ku tiirsan BMI si ay u ogaadaan in qofku miisaankiisu culus yahay. BMI waxay ku qiyaaseysaa heerka dufanka jirkaaga oo ku saleysan dhererkaaga iyo culeyskaaga.

Laga bilaabo 25.0, sida aad u sareysa BMI-kaaga, waxaa sii weynaanaya halista aad ugu jirtid dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira buurnida. Heerarkan kala duwan ee BMI waxaa loo isticmaalaa in lagu sharaxo heerarka halista:

• Culeys xad dhaaf ah (ma cayilna), haddii BMI ay tahay 25.0 illaa 29.9
• Fasalka 1 (halista yar) buurnaanta, haddii BMI ay tahay 30.0 ilaa 34.9
• Fasalka 2 (qatar dhexdhexaad ah) buurnida, haddii BMI ay tahay 35.0 ilaa 39.9
• Cayilka Fasalka 3 (halista sare leh), haddii BMI uu la mid yahay ama ka weyn yahay 40.0

Waxaa jira degello badan oo leh xisaabiyaal bixiya BMI-gaaga marka aad gelayso miisaankaaga iyo dhererkaaga.

Haweenka leh cabirka dhexda oo ka weyn 35 inji (89 sentimitir) iyo ragga cabirkoodu ka weyn yahay 40 inji (102 sentimitir) waxay leeyihiin halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha iyo nooca sonkorowga 2. Dadka leh "qaab u eg" tufaax (dhexda ayaa ka weyn miskaha) sidoo kale waxay leeyihiin halista sii kordheysa ee xaaladahaas.

Haysashada arrin khatar ah micnaheedu maahan inaad cudurka qaadi doonto. Laakiin waxay kordhineysaa fursadda aad rabto. Waxyaabaha halista qaarkood, sida da'da, jinsiyadda, ama taariikhda qoyska lama beddeli karo.

Waxyaabaha halista badan ee aad leedahay, waxay u dhowdahay inaad ku dhacdo cudur ama dhibaato caafimaad.

Khatartaada ah inaad ku dhacdo dhibaatooyin caafimaad sida wadne xanuun, istaroog, iyo dhibaatooyinka kalyaha waxay kordhayaan hadaad cayilan tahay oo aad leedahay sababahan halista ah:

• Dhiig kar (dhiig kar)
• Kalastaroolka dhiigga ee sareeya ama triglycerides
• Gulukooska dhiigga ee sareeya (sonkorta), calaamadaha nooca 2aad ee sonkorowga

Waxyaabahan kale ee halista u ah cudurada wadnaha iyo istaroogga ma sababaan buurnida:

• Lahaanshaha xubin qoys oo da'diisu ka yar tahay 50 jir oo wadno xanuun qaba
• Jidh la’aan noqosho ama qaab nololeed deggan
• Sigaar cabidda ama isticmaalida waxyaabaha tubaakada nooc kasta ha noqotee

Waad xakameyn kartaa qaar badan oo ka mid ah arrimahan halista ah adoo beddelaya qaab nololeedkaaga. Haddii aad buurnaan leedahay, bixiyahaaga daryeelka caafimaad ayaa kaa caawin kara inaad bilowdo barnaamij miisaan-dhimis ah. Hadafka bilowga ah ee luminta 5% ilaa 10% miisaankaaga hadda wuxuu si weyn u yareyn doonaa halista aad ugu jirtid cudurrada buurnida la xiriira.

• Cayilka iyo caafimaadka

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Cayilnaanta: dhibaatada iyo maaraynteeda. Gudaha: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Dadka waaweyn iyo carruurta. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 26.

Jensen MD. Cayilka Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 25aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 220.

Moyer VA; Xoogagga Adeegyada Ka-hortagga ee Mareykanka. Baadhitaanka iyo maaraynta buurnida dadka waaweyn: Qoraalka tallada ee Kooxda Kahortagga Adeegyada Kahortaga Mareykanka. Ann Intern Med. 2012; 157 (5): 373-378. PMID: 22733087 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22733087.

• Cayilka