Cirib xanuun iyo Achilles tendonitis - daryeel kadib

Markii aad si xad dhaaf ah u isticmaasho muruqyada 'Achilles', waxay noqon kartaa mid barara oo xanuun leh meel u dhow salka cagta oo wuxuu sababi karaa cirib xanuun. Tan waxaa loo yaqaan 'Achilles tendonitis'.

Dareenka Achilles wuxuu isku xirayaa muruqyada kubkaaga iyo lafta ciribtaada. Wadajir, waxay kaa caawinayaan inaad cidhibtaada ka riixdid dhulka markaad istaagto lugahaaga. Waxaad isticmaashaa muruqyadan iyo muruqyada 'Achilles' markaad socotid, oroddid, iyo boodboodka.

Cirib xanuun badanaa waxaa ugu wacan culeyska cagta. Marar dhif ah ayey sababtaa dhaawac.

Tendonitis sababtoo ah adeegsi xad dhaaf ah ayaa ugu badan dadka da'da yar. Waxay ku dhici kartaa socodka, orodyahanada, ama cayaartoyda kale.

Tendonitis oo ka yimaada arthritis-ku wuxuu ku badan yahay da'da dhexe ama dadka waaweyn. Laf dhicis ah ama koritaan ayaa laga yaabaa inay ka samaysmaan dhabarka lafta ciribta. Tani waxay ka xanaajin kartaa muruqyada 'Achilles' waxayna keentaa xanuun iyo barar.

Waxaa laga yaabaa inaad xanuun ka dareento ciribta dhererka dhererka jilibka markii aad socoto ama socoto. Xanuunkaaga iyo madax-adaygaaga ayaa laga yaabaa inay kordhaan subaxa hore. Dareemku wuu xanuun badan yahay inuu taabto. Aaggu wuxuu noqon karaa mid diiran oo barara.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto inaad istaagto hal suulka oo aad cagaha u dhaqaajiso kor iyo hoos.

Bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ayaa baari doona cagtaada. Waxaa laga yaabaa inaad yeelato raajo ama MRI si aad u hubiso dhibaatooyinka lafahaaga ama jilibka Achilles.

Raac talaabooyinkan si aad u yarayso calaamadaha oo aad uga caawiso dhaawaca inuu bogsado:

• Baraf mari dusha Achilles illaa 15 illaa 20 daqiiqadood, 2 ilaa 3 jeer maalintii. Adeegso xirmo baraf ah oo lagu duuduubay maro. HA si toos ah barafka ugu marin maqaarka.
• Qaado dawooyinka xanuunka baab’iya, sida asbiriin, ibuprofen (Advil ama Motrin), ama naproxen (Aleve, Naprosyn) si loo yareeyo bararka iyo xanuunka.
• Xidho buuga socodka ama cagaha qaadista haddii uu kugula taliyo bixiyahaaga.

La hadal adeeg bixiyahaaga kahor intaadan isticmaalin dawooyinka xanuunka haddii aad qabtid cudur wadne, dhiig kar, kilyo xanuun, ama aad horey uqabtay boogo ama dhiig bax gudaha ah. Ha qaadan wax ka badan inta lagugula taliyay dhalada ama bixiyahaaga.

Si aad ugu oggolaato jilicsanaantaadu inay bogsato, waa inaad joojiso ama aad yareyso howlaha sababa xanuunka, sida orodka ama boodka.

• Samee nashaadaad aan culeys saarin jilibka, sida dabaasha ama baaskiil wadista.
• Markaad socoto ama socoto, dooro dusha jilicsan oo jilicsan. Ka fogow buuraha.
• Si tartiib tartiib ah u kordhi qadarka waxqabadka aad qabato.

Bixiyahaaga ayaa laga yaabaa inuu ku siiyo jimicsiyo aad ku kala bixisid kuna xoojisid muruqyada iyo jilibka.

• Jimicsiyada dhaqdhaqaaqa ayaa kaa caawin doona inaad dib ugu soo laabato dhaq dhaqaaqii dhan walba.
• Si tartiib ah u samee jimicsi. HA Kordhin xad-dhaaf ah, oo dhaawici kara jilibkaaga Achilles.
• Xoojinta laylisyada ayaa kaa caawin doonta kahortagga jeermiska soo noqoshada.

Haddii astaamahaagu aysan ku fiicnayn is-daryeelidda 2 toddobaad gudahood, la xiriir daryeel caafimaad bixiyahaaga. Haddii dhaawacaagu uusan ku bogsan is-daryeelid, waxaad u baahan kartaa inaad aragto daaweeyaha jirka.

Haysashada jeermiska 'tendonitis' wuxuu kugu ridayaa qatar ah dillaac dillaacsan Achilles. Waxaad ka caawin kartaa kahortaga dhibaatooyinka dheeraadka ah adoo la soconaya fidinta iyo xoojinta jimicsiga si cagahaagu u ahaadaan kuwo jilicsan oo xoogan.

Waa inaad wacdaa bixiyahaaga:

• Haddii calaamadahaagu aysan fiicnayn ama ka sii darayn
• Waxaad xanuun xanuun leh ka dareemeysaa canqowgaaga
• Dhibaato ayaa kaa haysata inaad ku socoto ama ku istaagto cagtaada

Brotzman SB. Achilles tendinopathy. Gudaha: Giangarra CE, Manske RC, eds. Baxnaaninta Clinical Ortopedic: Qaab kooxeed. 4aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 44.

Grear BJ. Cilladaha jilicsanaanta iyo fascia iyo qaangaarka iyo qaangaarka pes planus. Gudaha: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Xarunta Campbell ee lafaha. 13aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 82.

Irwin TA. Dhaawacyada Tendon ee cagta iyo anqawga. Gudaha: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee iyo Drez’s Orthopedic Medicine Medicine. 5aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Arimaha guud ee ku saabsan lafaha. Gudaha: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buugga Caafimaadka Qoyska. 9aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 30.

• Dhaawacyada Cirib iyo Cilladaha
• Tendinitis