Khuraafaadka ku saabsan cabitaanka aalkolada

Wax badan ayaan ka ognahay dhibaatooyinka khamriga maanta marka loo eego waagii hore. Hadana, khuraafaadku wali wuxuu ku saabsan yahay cabitaanka iyo dhibaatooyinka cabitaanka. Baro xaqiiqooyinka ku saabsan isticmaalka aalkolada si aad u gaarto go'aanno caafimaad leh.

Awood u lahaanshaha xoogaa cabitaan ah adigoon dareemin wax saameyn ah waxay umuuqataa wax fiican. Xaqiiqdii, haddii aad u baahan tahay inaad cabto qaddarro khamri ah oo sii kordhaya si aad u dareento saameyn, waxay calaamad u noqon kartaa inaad dhibaato ku qabtid aalkolada.

Uma baahnid inaad wax cabto maalin kasta si aad dhibaato ugu qabtid aalkolada. Cabbitaanka badan waxaa lagu qeexaa inta khamri aad leedahay maalin ama usbuuc gudahood.

Khatar ayaad ku jiri kartaa haddii:

• Ma tahay nin oo in ka badan 4 cabitaan maalintii ama in ka badan 14 cabitaan toddobaad gudihiis.
• Haweeney tahay oo aad leedahay wax kabadan 3 cabitaan maalintii ama in kabadan 7 cabitaan todobaadki.

Cabitaanka qaddarkan ama ka badan waxaa loo tixgeliyaa cabbitaan culus. Tani waa run xitaa haddii aad kaliya sameyso maalmaha fasaxa ah. Cabbitaanka badan wuxuu halis kuu gelin karaa dhibaatooyin caafimaad sida wadno xanuun, istaroog, cudurka beerka, dhibaatooyinka hurdada, iyo noocyada kansarka qaarkood.

Waxaad u maleyn kartaa in dhibaatooyinka cabitaanka ay tahay inay bilowdaan noloshaada hore. Xaqiiqdii, dadka qaarkiis waxay ku dhacdaa dhibaatooyin la xiriira cabitaanka da'da dambe.

Mid ka mid ah sababaha ayaa ah in dadka ay aad ugu nugul yihiin khamriga markay weynaadaan. Ama waxay qaadan karaan dawooyin ka dhigaya saamaynta khamrigu xoog. Qaar ka mid ah dadka waaweyn ee waaweyn ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay wax badan cabaan sababtoo ah way caajisan yihiin ama waxay dareemayaan cidlo ama niyad jab.

Xitaa haddii aadan waligaa cabin wax badan intaad yarayd, waxaad dhibaatooyin kala kulmi kartaa cabitaanka markii aad sii weynaato.

Waa maxay cabbitaan caafimaad oo kaladuwan oo loogu talagalay ragga iyo dumarka ka weyn da'da 65 sano? Khubaradu waxay kugula talinayaan in aan ka badneyn 3 cabitaan hal maalin gudaheed ama aan ka badneyn wadarta 7 cabitaan asbuucii. Cabitaan waxaa lagu qeexaa 12 wiqiyadood oo dareere ah (355 mL) oo biir ah, 5 dareere ounces ah (148 mL) oo khamri ah, ama 1½ dareere ounces (45 mL) oo khamri ah.

Dhibaatada cabitaanku kuma saabsana waxa aad cabto, laakiin waa sida ay noloshaada u saameynayso. Tusaale ahaan, haddii aad "haa" uga jawaabto mid ka mid ah labada bayaan ee soo socda, cabitaanka ayaa laga yaabaa inuu dhibaato kuu keenayo.

• Waxaa jira waqtiyo aad khamri cabto wax ka badan ama ka dheer intii aad qorshaysay.
• Ma awoodin inaad iska goyso ama aad iska joojiso cabitaanka kaligaa, inkasta oo aad isku dayday ama aad rabto.
• Waqti badan ayaad ku qaadataa khamri cabidda, inaad ka xanuunsato cabitaanka, ama inaad ka gudubto saameynta khamriga.
• Rabitaankaaga cabitaanku waa xoog badan yahay, kama fikiri kartid wax kale.
• Khamriga awgood, ma sameynaysid wixii lagaa rabay inaad ku qabato guriga, shaqada, ama dugsiga. Ama, waad sii bukoonaysaa khamriga awgood.
• Waad sii wadaysaa cabitaanka, in kastoo khamrigu dhibaato ku keenayo qoyskaaga ama asxaabtaada.
• Waqti ka yar ayaad ku lumaysaa ama ka sii qayb qaadanaysaa hawlihii hore muhiimka u ahaan jiray ama aad ka heshay. Taabadalkeed, waxaad u isticmaashaa waqtigaas cabitaan.
• Khamrigaagu wuxuu horseeday xaalado adiga ama qof kale ku dhaawacmi lahaa, sida wadista baabuurka adoo sakhraansan ama galmo aan ammaan ahayn.
• Cabitaankaagu wuxuu kaa dhigayaa mid walwalsan, murugo badan, illowsan, ama kuu keena dhibaatooyin caafimaad oo kale, laakiin waad iska sii cabaysaa.
• Waxaad u baahan tahay inaad cabto wax ka badan intaad cabtay si aad isku saameyn ugu hesho khamriga. Ama, tirada cabbitaanka ee aad u baran jirtay inaad hadda yeelato saameyn ka yar sidii hore.
• Marka saameynta khamrigu ay dhammaato, waxaad leedahay astaamo ka-noqosho. Kuwaas waxaa ka mid ah, gariir, dhidid, lallabbo, ama hurdo la'aan. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa suuxdin ama mala awaal ku dareento (dareemid waxyaabo aan meesha oolin).

Dadka qaba xanuunka muddada dheer (daba dheeraada) mararka qaarkood waxay isticmaalaan aalkolo si ay uga caawiyaan maareynta xanuunka. Waxaa jira sababo dhowr ah oo tani u noqon karto xulasho wanaagsan.

• Khamriga iyo xanuun joojiyaha iskuma qasmayaan. Cabitaanka inta aad qaadaneyso xanuun joojiyeyaasha waxay kordhin kartaa halista dhibaatooyinka beerka, dhiig baxa caloosha, ama dhibaatooyin kale.
• Waxay kordhisaa halista aad u leedahay dhibaatooyinka khamriga. Dadka badankood waxay u baahan yihiin inay cabbaan wax ka badan qaddar dhexdhexaad ah si ay xanuunka uga yareeyaan. Sidoo kale, markaad ubogto dulqaadka khamriga, waxaad ubaahan doontaa inaad cabto waxbadan si aad uhesho xanuun joojiye isku mid ah. Cabitaanka heerkaas waxay kordhisaa halista aad u leedahay dhibaatooyinka khamriga.
• Isticmaalka khamriga muddada-dheer (daba-dheeraada) wuxuu kordhin karaa xanuunka. Haddii aad leedahay astaamaha ka-noqoshada aalkolada, waxaad dareemi kartaa xasaasi xanuun badan. Sidoo kale, cabbista badan ee waqtiga dheer waxay dhab ahaan sababi kartaa nooc xanuun xanuun ah.

Haddii aad sakhraansan tahay, waxba kaa caawin maayo inaad miyir qabtid waqtiga mooyee. Jirkaaga wuxuu ubaahan yahay waqti uu ku jajabiyo aalkolada kujira nidaamkaaga. Kafeega ku jira kafeega wuxuu kaa caawin karaa inaad soo jeedo. Hase yeeshe, ma hagaajinayso isku-duwiddaada ama xirfadaha go'aan-qaadashada. Kuwani waa naafoobi karaan dhowr saacadood ka dib markaad joojiso cabitaanka. Tani waa sababta aysan weligeed ammaan u ahayn inaad kaxeyso ka dib markaad cabtay, iyadoo aan loo eegayn inta koob ee kafee ah ee aad haysato.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Khamriga ayaa isticmaala cilado. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Machadka Qaranka ee ku Xadgudubka Aalkolada iyo Khamriga. Guudmarka isticmaalka aalkolada. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-cunsashada. La helay Sebtember 18, 2020.

Machadka Qaranka ee ku Xadgudubka Aalkolada iyo Khamriga. Dib uga fiirsashada cabitaanka. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. La helay Sebtember 18, 2020.

Machadka Qaranka ee ku Xadgudubka Aalkolada iyo Khamriga. Isticmaalka aalkolada si aad u yareyso xanuunkaaga: waa maxay halista? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. La cusbooneysiiyay Luulyo 2013. Waxaa la helay Sebtember 18, 2020.

O’Connor PG. Dhibaatooyinka isticmaalka aalkolada. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 30.

Xoogagga Adeegyada Ka-hortagga ee Mareykanka, Curry SJ, Krist AH, iyo al. Wax ka qabadka baaritaanka iyo la-talinta habdhaqanka si loo yareeyo isticmaalka khamriga aan caafimaadka qabin ee dhalinyarada iyo dadka waaweyn: Bayaanka Tallada Xoogga ee Adeegyada Ka-hortagga Mareykanka. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Cilladda Isticmaalka Khamriga (AUD)