Cilad-werwer guud

Xanuunka guud ee walwalka (GAD) waa cillad maskaxeed oo qofku inta badan ka walwalayo ama ka walwalayo waxyaabo badan oo ay ku adag tahay inuu xakameeyo walaacan.

Sababta GAD lama yaqaan. Hidda-wadayaasha ayaa door ka ciyaari kara. Cadaadiska ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara horumarinta GAD.

GAD waa xaalad caadi ah. Qof kasta wuu ku dhici karaa cilladan, xitaa carruurta. GAD wuxuu ku dhacaa dumarka inta badan ragga.

Astaamaha ugu muhiimsan waa walwal ama xiisad soo noqnoqota ugu yaraan 6 bilood, xitaa marka ay yar tahay ama aysan jirin sabab cad. Welwelka ayaa umuuqda inuu ka soo dul sababayo dhibaato kale. Dhibaatooyinka waxaa ka mid noqon kara qoyska, xiriirka kale, shaqada, iskuulka, lacagta, iyo caafimaadka.

Xitaa markay ogaadaan in walwalka ama cabsidu ay ka xoog badan yihiin sida ku habboon xaaladda, qofka qaba GAD weli way ku adag tahay inuu xakameeyo.

Calaamadaha kale ee GAD waxaa ka mid ah:

• Dhibaatooyinka uruurinta
• Daal
• Xanaaq
• Dhibaatooyinka soo dhaca ama seexashada, ama hurdo aan xasilloonayn oo aan lagu qancin
• Degganaansho la'aan marka aad soo jeedo

Qofku sidoo kale wuxuu yeelan karaa calaamado kale oo jidheed. Kuwaas waxaa ka mid ah murqaha murqaha, caloosha oo kacsan, dhidid, ama neefsashada oo dhib ku ah.

Ma jiro baaritaan lagu ogaan karo cudurka GAD. Cilad-sheegiddu waxay ku saleysan tahay jawaabahaaga su'aalaha ku saabsan astaamaha cudurka 'GAD'. Bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa ku weydiin doona astaamahan. Waxaa sidoo kale lagu weydiin doonaa waxyaabaha kale ee caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka ah. Baadhitaan jireed ama shaybaadh ayaa la samayn karaa si meesha looga saaro xaalado kale oo keena calaamado isku mid ah.

Ujeedada daaweyntu waa inay kaa caawiso inaad dareento fiicnaan iyo inaad si fiican ugu shaqeyso nolol maalmeedka. Daaweynta hadalka ama dawada oo keliya ayaa ku caawin karta. Mararka qaarkood, iskudhafka kuwan ayaa sida ugu fiican u shaqeyn kara.

TAHRIIB KU HADL

Noocyo badan oo ah daaweynta hadalka ayaa laga yaabaa inay waxtar u yeeshaan GAD. Mid ka mid ah daaweynta hadalka caadiga ah ee wax ku oolka ah waa daaweynta dabiiciga ah (CBT). CBT waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto xiriirka ka dhexeeya fikirkaaga, dabeecadahaaga, iyo calaamadahaaga. Badanaa CBT waxay ku lug leedahay tiro booqasho ah. Inta lagu jiro CBT waxaad baran kartaa sida loo:

• Fahmaan oo xakamee fikradaha qalloocan ee walbahaarka, sida dabeecadaha dadka kale ama dhacdooyinka nolosha.
• Aqoonsiga oo beddel fikradaha argagaxa keena si ay kaaga caawiyaan inaad dareento xakameyn badan.
• Maaree cadaadiska oo isdeji markay astaamuhu kugu dhacaan.
• Iska ilaali inaad ka fikirto in dhibaatooyinka yar yar ay isu beddeli doonaan kuwo xun.

Noocyada kale ee daaweynta hadalka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay waxtar ka yeeshaan maareynta astaamaha cilladda welwelka.

DAAWOOYIN

Daawooyinka qaarkood, oo badanaa loo isticmaalo daaweynta niyad-jabka, ayaa laga yaabaa inay waxtar weyn u yeeshaan cilladan. Waxay ku shaqeeyaan iyagoo ka hortagaya calaamadahaaga ama ka dhigaya kuwo aan aad u sii xumaan. Waa inaad qaadataa daawooyinkan maalin kasta. HA JOOJIN qaadashada iyaga oo aan lahadlin bixiyahaaga.

Daawooyinka loo yaqaan 'sedatives' ama 'hypnotics' ayaa sidoo kale loo qori karaa.

• Daawooyinkan waa in la qaataa oo keliya iyadoo la raacayo tilmaamaha takhtarka.
• Dhaqtarkaaga ayaa kuu qori doona qadar xadidan oo daroogadaan ah. Waa inaan loo isticmaalin maalin kasta.
• Waxaa loo isticmaali karaa markay calaamaduhu aad u daran yihiin ama marka aad la kulmaysid wax had iyo jeer keena astaamahaaga.
• Haddii laguu qoro dajin, ha cabin aalkolo inta aad dawadan ku jirto.

IS-DARYEEL

Marka laga reebo daawo qaadashada iyo daaweynta teraabiyada, waxaad naftaada ku caawin kartaa inaad ku fiicnaato:

• Yaraynta qaadashada kafeega
• Inaadan isticmaalin daroogada waddooyinka ama qamri badan
• Jimicsi, nasasho ku filan, iyo cunista cunnooyin caafimaad qaba

Waad yareyn kartaa diiqadda haysashada GAD adoo ku biiraya koox taageero ah. La wadaagida dadka kale ee leh khibradaha guud iyo dhibaatooyinka ayaa kaa caawin kara inaadan kali dareemin. Kooxaha taakulaynta badanaa badal fiican uma ahan daaweynta hadalka ama daawo qaadashada, laakiin waxay noqon karaan wax ku daris waxtar leh.

• Walaaca iyo Niyadjabka Ururka Mareykanka - adaa.org/supportgroups
• Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Sida wanaagsan ee qofku wax uqabto waxay kuxirantahay sida daran ee xaaladdu tahay. Xaaladaha qaarkood, GAD waa muddo-dheer oo ay adag tahay in la daweeyo. Dadka badankood waxay ku fiicnaadaan daawada iyo / ama daaweynta hadalka.

Niyad jab iyo ku xadgudubka mukhaadaraadka ayaa laga yaabaa inay ku dhacdo cilad walaac ah.

Wac daryeel bixiyahaaga haddii aad si joogto ah u walwasho ama aad u dareento walaac, gaar ahaan haddii ay farageliso howlahaaga maalinlaha ah.

GAD; Ciladda walaaca

• Cadaadis iyo walaac
• Cilad-werwer guud

Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka. Ciladaha welwelka. Gudaha: Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka. Buug-tilmaameedka iyo tirakoobka ee Xanuunada Maskaxda. 5aad. Arlington, VA: Daabacaadda Maskaxda Mareykanka. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Ciladaha welwelka. Gudaha: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Isbitaalka Guud ee Massachusetts Isbitaalka Guud ee Cilmi-nafsiga. 2aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 32.

Lyness JM. Xanuunada maskaxda ee ku dhaca tababarka caafimaadka. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 369.

Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda. Ciladaha welwelka. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. La cusbooneysiiyay Luulyo 2018. Waxaa la helay Juun 17, 2020.