Cudurka premenstrual syndrome

Cudurka 'Premenstrual Syndrome' (PMS) waxaa loola jeedaa calaamado badan oo kala duwan. Calaamaduhu waxay bilaabmaan inta lagu jiro nuska labaad ee wareegga caadada (14 maalmood ama ka badan kadib maalinta koowaad ee caadadaadii ugu dambeysay). Kuwaani badanaa waxay baxaan 1 ilaa 2 maalmood kadib marka caadada caadadu bilaabato.

Sababta saxda ah ee PMS lama oga. Isbedelada heerarka hoormoonka maskaxda ayaa laga yaabaa inay door ka ciyaaraan. Si kastaba ha noqotee, tan lama caddayn. Haweenka qaba PMS sidoo kale waxay uga jawaabi karaan si kala duwan hormoonadan.

PMS waxaa laga yaabaa inay xiriir la leedahay arrimaha bulshada, dhaqanka, bayoolojiga, iyo arrimaha nafsaaniga ah.

Haweenka badankood waxay la kulmaan astaamaha PMS inta lagu guda jiro sanadaha dhalmada. PMS badanaa waxay ku dhacdaa haweenka:

• Intii u dhaxeysay dabayaaqadii 20-naadkii iyo 40-meeyadii
• Kuwaasoo ugu yaraan hal cunug dhalay
• Iyadoo taariikh shaqsiyeed ama mid qoys oo murugo weyn leh
• Oo leh taariikh murugo umusho ama cillad niyadda oo saameyn ku leh

Astaamuhu badanaa way kasii darayaan dabayaaqada 30s iyo 40s markay caadadu ku soo dhowaato.

Calaamadaha ugu caansan ee PMS waxaa ka mid ah:

• Dibbiro ama dareemid gaas
• Danqashada naasaha
• Cilicsanaanta
• Calool istaag ama shuban
• Damaca cuntada
• Madax xanuun
• Dulqaad la’aanta dhawaqa iyo nalalka

Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• Jahwareer, dhibaato uruurinta, ama hilmaamid
• Daal iyo dareemid gaabis ama gaabis
• Dareen murugo ama rajo la’aan
• Dareen kacsan, walaac, ama edgness
• Xanaaqsan, cadowtinimo, ama dabeecad dagaal leh, oo ay ka dhalato xanaaq badan oo ku wajahan naftiisa ama dadka kale
• Lumitaanka galmada (waxaa laga yaabaa inay ku kororto haweenka qaarkood)
• Niyad jabka
• Xukun xun
• Is-sawir xumo, dareen dambi, ama cabsi badan
• Dhibaatooyinka hurdada (hurdo badan ama aad u yar)

Ma jiraan calaamado gaar ah ama tijaabooyin shaybaar oo lagu ogaan karo PMS. Si meesha looga saaro sababaha kale ee suuragalka ah ee astaamaha, waxaa muhiim ah inaad yeelato:

• Taariikh caafimaad oo dhameystiran
• Imtixaanka jirka (oo ay ku jiraan baaritaanka miskaha)

Kalandarka astaamaha ayaa ka caawin kara haweenka inay aqoonsadaan astaamaha ugu dhibka badan. Tani waxay sidoo kale ka caawineysaa xaqiijinta ogaanshaha cudurka PMS.

Hayso xusuus-qor maalinle ah ama qor ugu yaraan 3 bilood. Duub:

• Nooca astaamaha aad leedahay
• Sidee daran
• Intee ayey sii soconayaan

Diiwaankani wuxuu kaa caawin doonaa adiga iyo bixiyahaaga daryeelka caafimaad inaad hesho daaweynta ugu fiican.

Nolol caafimaad leh waa tallaabada ugu horreysa ee lagu maareeyo PMS. Dumar badan, habab nololeedka ayaa badanaa ku filan si loo xakameeyo astaamaha. Si loo maareeyo PMS:

• Cab cabitaanno fara badan sida biyo ama casiir. Ha ku cabbin cabitaannada fudud, aalkolada, ama cabbitaannada kale ee ay ku jiraan kafein. Tani waxay gacan ka geysan doontaa yareynta dibbiro, haynta dareeraha, iyo calaamadaha kale.
• Cun cunno badan, yar. Ha u dhaafin wax ka badan 3 saacadood inta u dhexeysa cuntooyinka fudud. Ka fogow cunnada badan.
• Cun cunto isku dheellitiran. Ku dar miraha oo dhan, khudradda, iyo miraha cuntadaada. Xaddid qaadashada milixda iyo sonkorta.
• Bixiyahaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato nafaqada nafaqada leh. Fiitamiin B6, kaalshiyam, iyo magnesium ayaa badanaa la isticmaalaa. Tryptophan, oo laga helo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, ayaa sidoo kale caawin kara.
• Samee jimicsi jimicsi oo joogto ah bisha oo dhan. Tani waxay gacan ka geysaneysaa yareynta darnaanta calaamadaha PMS. Samee jimicsi badanaa oo ka sii adag toddobaadyada aad qabto PMS.
• Isku day inaad bedesho caadooyinkaaga hurdo ee habeenkii ka hor intaadan u qaadan daroogada dhibaatooyinka hurdada.

Calaamadaha sida madax xanuun, dhabar xanuun, casiraad caadada, iyo danqashada naasaha ayaa lagu daaweyn karaa:

• Aspirin
• Ibuprofen
• NSAID-yada kale

Kiniiniyada ka hortagga uurka ayaa yareyn kara ama kordhin kara astaamaha PMS.

Xaaladaha daran, daawooyinka lagu daweeyo murugada way ku caawin karaan. Dawooyinka lidka ku ah diiqadda ee loo yaqaan 'serotonin reuptake inhibitors' (SSRIs) ayaa badanaa la isku dayaa marka hore. Kuwaas oo la muujiyay inay waxtar badan leeyihiin. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad talo ka hesho la-taliye ama daaweeye.

Daawooyinka kale ee aad isticmaali karto waxaa ka mid ah:

• Dawooyinka ladagaalanka walwalka ee walwalka daran
• Diuretics, oo laga yaabo inay ka caawiso haynta dareeraha daran, ee sababa dibbiro, jilicsanaan naasaha, iyo miisaanka oo kordha

Haweenka intooda badan ee laga daaweeyo astaamaha PMS waxay helaan gargaar wanaagsan.

Calaamadaha PMS waxay noqon karaan kuwo daran oo kaa celiya inaad si caadi ah u shaqeyso.

Heerka is-dilka ee haweenka qaba niyad-jabka ayaa aad uga sarreeya inta lagu jiro qeybta labaad ee wareegga caadada. Ciladaha niyadda ayaa u baahan in la baaro lana daweeyo.

Ballan ka sameyso bixiyahaaga haddii:

• PMS kuma baxdo is-daaweyn
• Calaamadahaaga ayaa aad u daran oo waxay yareeyaan awoodaada inaad shaqeyso
• Waxaad dareemeysaa inaad rabto inaad naftaada ama dadka kale waxyeelo

PMS; Cudurka dysphoric premenstrual; PMDD

• Bararka caadada ka hor
• Yaraynta PMS

Katzinger J, Hudson T. Cudurka 'Premenstrual Syndrome'. Gudaha: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Buugga Daawada Dabiiciga ah. 5aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: cutubka 212.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Dhiigbaxa caadada ee culus, dysmenorrhea iyo cilladda horudhaca ah. Gudaha: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Dhaqtarka dhalmada iyo dumarka. 4aad. Elsevier; 2019: cutubka 7.

Marjoribanks J, Brown J, O'Brien PM, Wyatt K. Xulashada daawooyinka serotonin reuptake inhibitors ee premenstrual syndrome. Macluumaadka Cochrane Syst Rev. 2013; (6): CD001396. PMID: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.

Mendiratta V, Lentz GM. Cudurka 'dysmenorrhea' ee aasaasiga ah iyo kan labaad, cilladda horudhaca ah, iyo cilladda dysphoric premenstrual: etiology, ogaanshaha, maaraynta. Gudaha: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Cilmiga Haweenka oo dhameystiran. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 37.