3 Hawlaha Jimicsiga Madadaalada Maalinta Columbus 2011

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Maalinta Columbus waa ku dhawaad ​​halkan! Maadaama fasaxyada fasaxa dhammaantood ay ku saabsan yihiin dabbaaldegga, maxaad u beddeli weydaa jadwalkaaga tababarka oo aad u tijaabin wax ka duwan? Ka dib oo dhan, yaa doonaya inuu ku dheggan yahay mashiinka treadmill -ka markii laga yaabo inaad banaanka ku raaxaysato cimilada dayrta ee quruxda badan? Halkan waxaa ah saddex siyaabood oo madadaalo leh oo habboon oo aad dibadda u aadi kartid oo aad ku raaxaysan karto Maalinta Columbus:

1. Tag tufaaxa. Ama bocorka, hadba kii aad door bidayso! Inta u dhaxaysa socodka iyo raadinta bocorka iyo tufaaxa kaamilka ah, ka dibna u qaadista guriga, waxaad ku gubi kartaa ilaa 175 kalori saacad gudaheed. Intaa waxaa dheer, markaa waxaad yeelan doontaa cudurdaar aad ku tijaabiso xoogaa cuntooyin dayr ah oo cusub oo macaan.

2. Ciyaar kubbada calanka qaarkood. Halkii aad TV -ga ka daawan lahayd kubbadda cagta dhammaadka toddobaadkan, ururso qaar ka mid ah saaxiibbadaada ama qoyskaaga si aad u ciyaarto ciyaar ka hor intaadan degin si aad u daawato kooxda aad jeceshahay. Haddii kubbadda cagta aysan adiga ahayn, maxaad u laadin laadin kubbadda cagta? Xitaa caleemo duubistu waxay gubtaa kalooriyeyaasha waxayna noqon kartaa madadaalo (gaar ahaan carruurta yaryar).

3. Soco. Haddii aad naftaada ku aragto dhammaad isbuucaan oo aadan u baahnayn inaad joogto xafiiska Isniinta, tani waxay noqon kartaa fursadda ugu habboon ee aad ku aadi karto socod dheer, waqti firaaqo leh ama socod dheer. Waxaa laga yaabaa inaad raadineyso inaad sahamiso xaafad cusub oo magaaladaada ah, ama waxaa agtaada ku yaal raad -raac aad u weyn. Haddii aad rabto wax yar oo xiiso leh, u bax fuulid faras. Had iyo jeer waa wax lagu farxo in la yeesho saaxiib jimicsi, waxaana jira wax ku saabsan la shaqaynta xayawaanka taas oo ka dhigaysa jimicsiga mid ka xiiso badan in aad adigu samayso.

Dib u eegis loogu talagalay