8 Dhir, Xawaash, iyo Macmacaano Iskudhafan si ay udhaqaajiyaan Nidaamkaaga Jirka

Qanacsan

• Ku saabsan dhirta
• Waxyaabaha kale ee muhiimka ah
• Cunto loogu talagalay qadhaadh difaaca jirka
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Tilmaamaha
• S:
• J:

Ka dhig nidaamkaaga difaaca inuu sii socdo mid xoog badan, hal dhibic markiiba, qadhaadhkan.

U isticmaal tanxan caafimaad leh kor u qaadista nidaamka difaaca jirka. Waxaa laga farsameeyay maaddooyinka la caddeeyey inay taageerayaan shaqada nidaamka difaaca jirka:

• xididka astragalus
• xididada Angelica
• malab
• sinjibiil

Ku saabsan dhirta

Astragalus, oo ah geedo caan ku ah dawada Shiinaha, waxay leedahay astaamo lidka ku ah bararka iyo bakteeriyada. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in xididku kor u qaadi karo. Daraasadaha ku saabsan xayawaanku waxay tilmaamayaan inay xakameyn karto jawaabaha jirka.

Daraasad la sameeyay Maarso 2020 xitaa waxay shaaca ka qaaday in qaadashada astragalus si looga hortago infekshinka cusub ee coronavirus SARS-CoV-2 ay hadda ku badan tahay Shiinaha. Si kastaba ha noqotee, weli ma jiraan wax caddayn ah in geedo yaryar ay gacan ka geysan karaan la dagaallanka SARS-CoV-2 ama cudurka COVID-19.

Angelica waxay u dhalatay Ruushka iyo qaybo badan oo ka mid ah Scandinavia. Xididku waxaa loo adeegsaday dawada Shiinaha si loo bedelo habka difaaca jirka loona daweeyo cudurada neefsashada iyo astaamaha qabow.

Waxyaabaha kale ee muhiimka ah

Labada malab iyo sinjibiilba waa antioxidants awood badan oo waliba leh astaamo anti-bararka iyo bakteeriyada.

Malabka oo ka hortaga faafitaanka unugyada. Xakamaynta faafitaanka unugyada ayaa fure u ah joojinta fayrasyada dhibta badan.

Sanjabiil sidoo kale waxaana laga yaabaa inuu kaa caawiyo xanuunka murqaha.

Cuntadani waxay ka kooban tahay oo keliya qaddar yar oo ah:

• camomile
• diirka liinta
• qorfe
• abuurka kadamomka

Halkan waxaa ah xaqiiqo xiiso leh oo maskaxda lagu hayo, in kastoo. Pound for pound, kan liinta wuxuu ka kooban yahay ku dhowaad seddex jibaar fitamiin C badan.

Cunto loogu talagalay qadhaadh difaaca jirka

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado. malab
• 1 oz xidid astragalus qalajiyey
• 1 oz xidid angica qalajiyey
• 1/2 oz camomile qalalan
• 1 tsp sinjibiil la qalajiyey
• 1 tsp diirka liinta qallalan
• 1 ul qorfe
• 1 tsp abuurka kadamomka
• 10 oz. aalkolo (lagu taliyay: 100 vodka cadeyn ah)

Tilmaamaha

1. Ku milmi malabka 2 qaado oo biyo karkaraya ah. Qabooji
2. Isku dar malabka iyo 7da maado ee soo socota weel Mason ah khamri dusha kaga shub.
3. Si adag u xir oo ku kaydi qadhaadhku meel qabow oo mugdi ah.
4. U ogolow kuwa qadhaadh ilaa ay ka gaadhayaan xoogga la doonayo. Waxay qaadan doontaa qiyaastii 2-4 toddobaad. Dhalooyinka si joogto ah u rux (qiyaastii hal mar maalintii).
5. Marka aad diyaar tahay, qadhaadh ku nadiifi marada jiiska ee miskaha ama miiraha kafee. Ku kaydi qadhaadh murugsan weel hawo-qabad leh heerkulka qolka.

Sida loo isticmaalo: Isku qas qadhaadhkan shaaha kulul ama qaado wax yar oo dhibco marka hore markaad u soo kacdo ilaalinta inta lagu jiro xilliga qabow iyo hargabka.

S:

Ma jiraan wax walwal ah ama sababo caafimaad oo qof uusan u qaadan karin qadhaadhkan?

J:

Qadhaadhyadan waa inay ka fogaadaan dadka raadinaya inay ka hortagaan ama daaweeyaan COVID-19. Ma jiraan wax caddayn cilmi ah oo muujinaya inay wax saameyn ah ku leedahay fayraskan gaarka ah. Aad bukaan socod eegtada kuugu dhow ee baaritaanka iyo daaweynta caafimaadka ah.Sidoo kale, carruurta iyo dadka uurka leh ama kuwa nuujinaya waa inay ka fogaadaan, dadka qaba xaalad caafimaad oo horeba waa inay la tashadaan xirfadle caafimaad ka hor intaysan bilaabin.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Jawaabaha waxay matalayaan fikradaha khubaradayada caafimaadka. Dhammaan waxyaabaha ku jira si adag ayaa loo wargeliyaa mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad.

Tiffany La Forge waa cunto kariye xirfadle ah, soo saare sameeye, iyo qoraa cunno oo maamusha baloogyada 'Parsnips and Pastries'. Blog-keedu wuxuu diiradda saarayaa cuntada dhabta ah ee loogu talagalay nolol dheellitiran, cuntada xilliyeed, iyo talo caafimaad oo loo dhowaan karo. Marka aysan jikada ku jirin, Tiffany waxay ku raaxeysataa yoga, socodka, safarka, jardiinada dabiiciga ah, iyo la joogitaanka corgi, Cocoa. Ku booqo iyada barteeda ama barta Instagram.