Faytamiin C iyo hargab

Caqiidada caanka ah ayaa ah in fitamiin C ay daaweyn karto hargabka caadiga ah. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris ku saabsan sheegashadan waa mid is khilaafsan.

In kasta oo aan si buuxda loo xaqiijin, qiyaaso badan oo fiitamiin C ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta inta uu hargabku socdo. Kama difaacaan hargab. Faytamiin C sidoo kale wuxuu caawin karaa kuwa la kulma xilliyada kooban ee dhaqdhaqaaqa jirka ee daran ama ba'an.

Suurtagalnimada guusha waa ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Dadka qaarkiis way fiicnaadaan, halka kuwa kalena aysan horumarin. Qaadashada 1000 ilaa 2000 mg maalintii waxaa si badqaba u tijaabin kara dadka badankood. Qaadashada badan waxay sababi kartaa calool xanuun.

Dadka qaba cudurka kalyaha waa in AANAY qaadan waxyaalaha fitamiin C-ga ah.

Qiyaaso badan oo fiitamiin C ah laguma talinayo inta aad uurka leedahay.

Cunto isu-dheellitiran ayaa had iyo jeer bixisa fiitamiinnada iyo macdanta loo baahan yahay maalintaas.

Hargab iyo fitamiin C

• Faytamiin C iyo hargab

Machadyada Qaranka ee Caafimaadka, Websaydhka Xafiiska Kaabista Cuntada. Xaashida xaqiiqda ee xirfadlayaasha caafimaadka: fitamiin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. La cusbooneysiiyay Diseembar 10, 2019. La helay Janaayo 16, 2020.

Redel H, Polsky B. Nafaqada, difaac, iyo infekshan. Gudaha: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, iyo Bennett Mabaadi'da iyo Ku Dhaqanka Cudurada faafa. 9aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 11.

Shah D, Sachdev HPS. Faytamiin C (ascorbic acid) yaraanta iyo xad-dhaafka. Gudaha: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Buugga Buugga Caafimaadka Caruurta. 21aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: baab 63.