Thiamin

Thiamin waa mid ka mid ah fiitamiinnada B. Faytamiinnada B waa koox ka mid ah fiitamiinnada biyaha ku milma oo qayb ka ah fal-gallada kiimikada badan ee jirka ku jira.

Thiamin (fitamiin B1) wuxuu caawiyaa unugyada jirka si ay ugu badalaan karbohaydraytyada tamar. Doorka ugu weyn ee karbohaydraytyadu waa inay siiyaan tamar jidhka, gaar ahaan maskaxda iyo nidaamka neerfaha.

Thiamin sidoo kale wuxuu door ka ciyaaraa murqaha murqaha iyo qabashada calaamadaha neerfaha.

Thiamin wuxuu muhiim u yahay dheef-shiid kiimikaadka 'pyruvate'.

Thiamin waxaa laga helaa:

• Waxsoosaarka la xoojiyay, la xoojiyay, iyo waxsoosaarka miraha sida rootiga, badarka, bariiska, baastada, iyo bur
• Jeermiska qamadiga
• Hilib lo'aad iyo hilib doofaar
• Kalluunka iyo buluugga tuna
• Ukunta
• Digir iyo digir
• Looska iyo iniinyaha

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo, miraha, iyo khudaartu aad ugama tiro badnaadaan maadooyinka loo yaqaan "thiamin" qaddar yar. Laakiin markii aad cuntid xaddi badan oo kuwaan ah, waxay noqonayaan il muhiim ah oo loo yaqaan 'thiamin'.

Tamiin la’aan ayaa sababi karta daciifnimo, daal, cilmu-nafsi, iyo neerfaha oo waxyeellooba.

Yaraanta Thiamin-ka ee Mareykanka waxaa inta badan lagu arkaa dadka si xun u isticmaala aalkolada (aalkolada). Aalkolo fara badan ayaa jidhka ku adkeysa inuu ka soo nuugo maaddada loo yaqaan 'thiamin' ee laga helo cuntooyinka.

Ilaa kuwa khamriga qabaa ay helaan tiro ka badan inta caadiga ah ee loo yaqaan 'thiamin' si ay ugu kabtaan farqiga u dhexeeya, jidhku ma heli doono maado ku filan. Tani waxay u horseedi kartaa cudur la yiraahdo beriberi.

Yaraanta daran ee qaaxada, dhaawaca maskaxda ayaa dhici kara. Hal nooc ayaa loo yaqaan 'Korsakoff syndrome'. Midda kale waa cudurka Wernicke. Midkood ama labadan xaaladoodba waxay ku dhici karaan isla qof.

Ma jiro sun la ogyahay oo ku xiran tayamin.

Gunnada lagu taliyey ee loo yaqaan (RDA) ee fiitamiinnada ayaa ka tarjumaya inta ay le eg tahay fiitamiin kasta oo dadka intiisa badani ay tahay inay helaan maalin kasta. RDA ee fiitamiinnada ayaa loo isticmaali karaa hadafyo qof walba.

Inta fitamiin kasta ee aad ubaahantahay waxay kuxirantahay da'daada iyo jinsigaaga. Waxyaabaha kale, sida uurka iyo cudurada, sidoo kale waa muhiim. Dadka qaangaarka ah iyo haweenka uurka leh ama kuwa naas nuujinaya waxay u baahan yihiin heerar sare oo ah tanamiin marka loo eego carruurta yaryar.

Tixraaca Cunnada ee loo qaato Tiamin:

Dhallaanka

• 0 illaa 6 bilood: 0.2 * milligram maalintii (mg / maalin)
• 7 ilaa 12 bilood: 0.3 * mg / maalin

* Qaadashada Kufilan (AI)

Caruurta

• 1 illaa 3 sano: 0.5 mg / maalin
• 4 ilaa 8 sano: 0.6 mg / maalin
• 9 ilaa 13 sano: 0.9 mg / maalin

Dhalinyarada iyo dadka waaweyn

• Ragga da'doodu tahay 14 iyo ka weyn: 1.2 mg / maalin
• Dumarka da'doodu tahay 14 illaa 18 sano: 1.0 mg / maalin
• Dumarka da'da 19 iyo kuwa ka weyn: 1.1 mg / maalin (1.4 mg ayaa loo baahan yahay inta lagu jiro uurka iyo nuujinta)

Habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo baahida maalinlaha ah ee fiitamiinnada lagama maarmaanka ah waa in la cuno cunto dheellitiran oo ka kooban cuntooyin kala duwan.

Vitamin B1; Thiamine

• Faa'iidada Vitamin B1
• Isha Vitamin B1

Mason JB. Fiitamiinnada, macdanta raadraaca, iyo nafaqeeyayaalka kale. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 25aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 218.

Sachdev HPS, Shah D. Fitamiin B yaraanta iyo xad-dhaafka. Gudaha: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Buugga Buugga Caafimaadka Caruurta. 21aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: baab 62.

Salwen MJ. Fiitamiinnada iyo walxaha raadraaca. Gudaha: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry's Clinical Diagnosis iyo Maareynta Hababka Shaybaarka. 23aad ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: cutubka 26.

Smith B, Thompson J. Nafaqada iyo koritaanka. Gudaha: Isbitaalka Johns Hopkins, Hughes HK, Kahl LK, eds. Buug-gacmeedka Harriet Lane. 21aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 21.