Fitamiin K

Faytamiin K waa fiitamiin ku milma dufanka.

Faytamiin K waxaa loo yaqaan fitamiin xinjirowga. La'aantiis, dhiiggu ma xinjiroobi lahaa Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan inay caawinayso lafaha adag ee dadka waaweyn.

Habka ugu wanaagsan ee lagu helo baahida maalinlaha ah ee fitamiin K waa adiga oo cuna cunnada laga helo. Faytamiin K waxaa laga helaa cunnooyinka soo socda:

• Khudaarta cagaaran ee cagaaran, sida kale, isbinaajka, cagaarka cagaaran, daboolka, chard-ga Switzerland, cagaarka iniin khardal le'eg, dhir, romaanka, iyo salad caleen cagaaran
• Khudaarta sida Brussels sprouts, broccoli, cauliflower, iyo kaabash
• Kalluunka, beerka, hilibka, ukunta, iyo badarka (waxaa ku jira qadar yar)

Faytamiin K waxaa sidoo kale sameeya bakteeriyada ku jirta qeybta hoose ee xiidmaha.

Yaraanta Vitamin K waa dhif iyo naadir. Waxay dhacdaa markii jidhku si sax ah u qaadan kari waayo fitamiinka ka soo baxa mareenka xiidmaha. Faytamiin K yaraanta ayaa sidoo kale dhici karta ka dib daaweynta muddada-dheer ee antibiyootikada.

Dadka qaba fitamiin K yaraanta waxay u badan tahay inay yeeshaan nabar iyo dhiig bax.

Maskaxda ku hay in:

• Haddii aad qaadato daawooyinka dhiigga khafiifiya qaarkood (daawooyinka xinjirowga lidka ku ah / antiplatelet) sida warfarin (Coumadin), waxaa laga yaabaa inaad u baahato in ka yar fiitamiin K ay ku jiraan cuntooyin.
• Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad cunto isla qaddarka fitamiin K-ku jira cuntooyinka maalin kasta.
• Waa inaad ogaataa in fitamiin K ama cuntooyinka ay kujiraan fitamiin K ay saameyn ku yeelan karaan sida qaar ka mid ah daawooyinkaasi u shaqeeyaan. Waxaa muhiim kuu ah adiga inaad ku ilaaliso heerarka fitamiin K ee dhiiggaaga mid joogto ah maalinba maalinta ka dambaysa.

Daawada xinjirowga lidka ku ah ee inta badan la isticmaalo hada saameyn kuma yeelato qaadashada fitamiin K. Taxaddarkani wuxuu khuseeyaa warfarin (Coumadin). Weydii bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga haddii aad u baahan tahay inaad kormeerto qaadashadaada fitamiin K ay ku jiraan cuntooyinka iyo inta aad cuni karto.

Gunnada lagu taliyey ee loo yaqaan (RDA) ee fiitamiinnada ayaa ka tarjumeysa inta jeer ee fiitamiin kasta oo dadka intiisa badani ay tahay inay helaan maalin kasta.

• RDA ee fiitamiinnada ayaa loo isticmaali karaa hadafyo qof walba.
• Inta fitamiin kasta ee aad ubaahantahay waxay kuxirantahay da'daada iyo jinsigaaga.
• Waxyaabaha kale, sida uurka, naas nuujinta, iyo jirrada ayaa laga yaabaa inay kordhiyaan tirada aad u baahan tahay.

Guddiga Cuntada iyo Nafaqada ee Machadka Daawada ee lagula taliyay Qaadashada shakhsiyaadka - Qaadashada Ku Filan (AIs) ee fitamiin K:

Dhallaanka

• 0 ilaa 6 bilood: 2.0 microgram maalintii (mcg / maalin)
• 7 ilaa 12 bilood: 2.5 mcg / maalin

Caruurta

• 1 illaa 3 sano: 30 mcg / maalin
• 4 ilaa 8 sano: 55 mcg / maalin
• 9 ilaa 13 sano: 60 mcg / maalin

Dhalinyarada iyo dadka waaweyn

• Ragga iyo dumarka da'doodu tahay 14 ilaa 18: 75 mcg / maalin (oo ay ku jiraan kuwa dumarka ah ee uurka leh iyo kuwa nuujinaya)
• Ragga iyo dumarka da'da 19 iyo wixii ka weyn: 90 mcg / maalintii dheddigga (oo ay ku jiraan kuwa uurka leh iyo kuwa nuujinaya) iyo 120 mcg / maalin ragga

Phylloquinone; K1; Menaquinone; K2; Menadione; K3

• Faa'iidada Vitamin K
• Isha Vitamin K

Mason JB. Fiitamiinnada, macdanta raadraaca, iyo nafaqeeyayaalka kale. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 25aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 218.

Salwen MJ. Fiitamiinnada iyo walxaha raadraaca. Gudaha: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry's Clinical Diagnosis iyo Maareynta Hababka Shaybaarka. 23aad ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: cutubka 26.