Niacin

Niacin waa nooc ka mid ah fiitamiin B. Waa fitamiin biyaha ku milma. Jirka kuma kaydsana. Fiitamiinnada biyaha ku milma ayaa ku milma biyaha. Inta ka hartay fiitamiinku waxay jidhka kaga tagtaa kaadida. Jidhku wuxuu hayaa keyd yar oo fiitamiinadan ah. Waa in loo qaadaa si joogto ah si loo ilaaliyo keydka.

Niacin wuxuu caawiyaa nidaamka dheef-shiidka, maqaarka, iyo neerfayaasha inay shaqeeyaan. Sidoo kale waa muhiim in cuntada loo beddelo tamar.

Niacin (sidoo kale loo yaqaan vitamin B3) waxaa laga helaa:

• Caano
• Ukunta
• Rooti iyo badar la hodaniyay
• Bariis
• Kalluunka
• Hilibka aan baruurta lahayn
• Cunnado
• Lawska
• Digaagga

NIACIN IYO CUDUR QALBIGA

Sanado badan, qiyaasta 1 ilaa 3 garaam ee nikotiin acid maalintii ayaa loo isticmaalay daaweyn loogu talagalay kolestaroolka dhiigga sareeya.

Niacin waxay kaa caawin kartaa kor u qaadista heerka kolestaroolka wanaagsan (HDL cholesterol) ee dhiigga ku jira. Waxay kaloo hoos u dhigi kartaa xaddiga dufanka aan caafimaadka qabin ee ku jira dhiigga. Had iyo jeer la hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan bilaabin wax dheeri ah.

Cillad la'aanta:

Nasiin yarida niacin waxay keentaa cudurka pellagra. Calaamadaha waxaa ka mid ah:

• Dhibaatooyinka dheefshiidka
• Maqaarka bararsan
• Shaqada maskaxda oo liidata

AKHRISKA SARE:

Niacin badan ayaa sababi karta:

• Kordhinta sonkorta dhiigga (gulukoosta)
• Waxyeellada beerka
• Boogaha Peptic
• Nabarrada maqaarka

Marka lagu daaweeyo dadka qaba kolestaroolka sarreeya, kaabisyada niacin waxay sababi karaan “dheecaan”. Waa dareen diirimaad, casaan, cuncun ama cuncun wejiga, qoorta, gacmaha ama laabta sare ah.

Si aad uga hortagto biyo-daadinta, ha ku cabin cabbitaanno kulul ama aalkolo niasiko ah.

Noocyada cusub ee kaabis niacin ah ayaa leh waxyeellooyin yar. Nicotinamide ma keento waxyeelooyinkan.

TIXRAAC INTAKIISA

Talooyinka loogu talagalay niacin iyo nafaqooyinka kale waxaa lagu bixiyaa Cunto Tixraacyada Cunnada (DRIs), oo ay soo saareen Guddiga Cuntada iyo Nafaqada ee Machadka Daawada. DRI waa erey loogu talagalay tiro tixraacyo tixraac ah oo loo isticmaalo in lagu qorsheeyo laguna qiimeeyo waxyaabaha nafaqada leh ee dadka caafimaadka qaba. Qiimayaashan, oo ku kala duwan da'da iyo jinsiga, waxaa ka mid ah:

• Kaalmada Cunnada ee Lagu Taliyay (RDA): celcelis ahaan heerka qaadashada maalinlaha ah ee ku filan in lagu daboolo shuruudaha nafaqada ee ku dhowaad dhammaan (97% ilaa 98%) dadka caafimaadka qaba.
• Qaadashada Kufilan (AI): marka aysan jirin caddeyn ku filan oo lagu horumariyo RDA, AI waxaa loo dejiyaa heer loo maleynayo in lagu hubinayo nafaqo ku filan.

Tixraaca Cunnada ee loo Qaato Niacin:

Dhallaanka

• 0 illaa 6 bilood: 2 * milligram maalintii (mg / maalin)
• 7 ilaa 12 bilood: 4 * mg / maalin

* Qaadashada Kufilan (AI)

Carruurta (RDA)

• 1 illaa 3 sano: 6 mg / maalin
• 4 ilaa 8 sano: 8 mg / maalin
• 9 ilaa 13 sano: 12 mg / maalin

Dadka qaangaarka ah iyo dadka waaweyn (RDA)

• Ragga da'doodu tahay 14 iyo ka weyn: 16 mg / maalin
• Dumarka da'da 14 iyo ka weyn: 14 mg / maalin, 18 mg / maalin inta aad uurka leedahay, 17 mg / maalin inta nuujintu socoto

Talooyinka qaaska ah waxay kuxiranyihiin da'da, jinsiga, iyo waxyaabo kale (sida uurka). Haweenka uurka leh ama naas nuujinaya waxay u baahan yihiin qaddarro badan. Weydii adeeg bixiyahaaga xaddiga adiga kugu habboon.

Habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo baahida maalinlaha ah ee fiitamiinnada lagama maarmaanka ah waa in la cuno cunto dheellitiran oo ka kooban cuntooyin kala duwan.

Nicotinic acid; Vitamin B3

• Faa'iidada Vitamin B3
• Fitamiin B3 yaraanta
• Isha Vitamin B3

Mason JB. Fiitamiinnada, macdanta raadraaca, iyo nafaqeeyayaalka kale. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 25aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 218.

Salwen MJ. Fiitamiinnada iyo walxaha raadraaca. Gudaha: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry's Clinical Diagnosis iyo Maareynta Hababka Shaybaarka. 23aad ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: cutubka 26.