10 Caado (Ilkaha) Xun oo La Jebiyo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

1. Aad u cadayashada

Isticmaalka buraashka cadayga oo aad u cufan iyo cadaadis aad u badan ayaa si joogto ah u baabi'in kara dhaldhalaalka difaaca (kicinaya dareenka ilkaha iyo godadka) waxayna sababi kartaa ciridka oo dib u dhaca. Taa beddelkeeda, isticmaal buraash jilicsan oo jilicsan, dhaqdhaqaaq xoqin wareeg ah laba daqiiqo ugu yaraan laba jeer maalintii. Markaad iibsaneyso cadayga, tixgeli in madaxyada is haysta ay si fudud ugu dhaqaaqaan afafka yaryar iyo gacmo dhaadheer oo dabacsan ayaa ka fiican kuwa gaagaaban oo adag si ay u gaaraan gowsaha gadaal.

Sidoo kale inaad tixgeliso: Koronto ku socda. Sababtoo ah waxay kuu qabtaan qaybta adag (oo ay si sax ah u sameeyaan), burushyada cadayga ee korontada ku shaqeeya ayaa kaa caawin kara inaad ka saarto huurada ka badan burushyada gacanta. Daraasad 1997 la daabacay Joornaalka Dhakhaatiirta Ilkaha ee Caafimaadka ayaa muujisay in cadayga korontada ee korontada ay wanaajisay caafimaadka mudada dheer ee dadka qaangaarka ah ee qaba dhibaatooyinka cirridka.

2. Daawada cadayga ee khaldan

Dawooyinka cadayga qaarkood, gaar ahaan kuwa loo qoondeeyay "kontoroolka tartar," ayaa aad u xoqaya. Wax kasta oo dareema qallafsanaantu waxay baabi'in karaan dhaldhalaalka waxayna sababi karaan cirridka oo soo noqda. Fluoride waa maaddada kaliya ee aad u baahan tahay. Daawada cadayga ee uu takhtarku ku taliyay waxaa ka mid ah: Mentadent ($3.29), Tom's of Maine Dawada Dabiiciga ah ee Dawada Dabiiciga ah ($4) iyo Sensodyne Fresh Mint ($4.39) ee ilko xasaasi ah.

3. Xashiish ka tagay

Bakteeriyada ilkahu waxay isu bedeli karaan huurada, sababta ugu weyn ee godadka iyo cirridka, 24 saacadood gudahood. Dhoobid maalintii hal mar ayaa muhiim u ah ka saarista huurada.

4. Cabitaanka soodhaha badan

Soodhaha kaarboonka leh-labadaba cuntada iyo sida caadiga ah waxaa ku jira fosfooraska aashitada, kaas oo ilkaha dumin kara muddo wakhti ah. Haddii aad cabto soodhaha, isticmaal caws si aad u yarayso xidhiidhka ilkahaaga- kadibna cadaydo.

5. Cuntooyinka wasakhaysan

Dhaldhalaalka ilkaha waa sida isbuunyo. Wax kasta oo wasakh ku reeba koob ama saxan (tusaale ahaan, kafeega, shaaha, koolada, maraqa marinara, suugo soy, khamri cas) waxay ilkaha siin doonaan caajis, midab huruud ah muddo ka dib. Weydii dhakhtarkaaga ilkuhu wax ku saabsan laysarka caddaynta, bleaching ama Prophy Power, hab cusub oo xafiiska dhexdiisa ah kaas oo sodium bicarbonate (wakiilka nadiifinta khafiifka ah) ay ku qasto jet biyo ah oo awood leh si ay u qaaddo wasakhda iyada oo aan meesha laga saarin dhaldhalaalka. Haddii aad rabto in aad isticmaasho daawada cadayga oo cadcad, tixgeli in ay ilkaha u iftiimin karaan dhowr siyaalood, laakiin waxay u muuqdaan inay ku adag yihiin dhaldhalaalka.

6. Cunto fudud oo joogta ah

Mar kasta oo aad wax cunto, gaar ahaan haddii ay tahay cunto sonkor leh ama istaarji leh, bakteeriyada sida caadiga ah ku nool afkaaga waxay abuurtaa asiidh si ay u jajabiso cuntada. Laakiin asiidhyadan ayaa sidoo kale weerari kara ilkaha, taasoo horseedaysa suus. Cunista miraha iyo khudaarta cagaaran, oo adag (sida tufaaxa iyo karootada) cuntada kadib iyo kadib ayaa ku caawin karta. (Khubaro badan oo ilkaha ah ayaa u arka cuntooyinka noocaas ah inay yihiin cadayga dabiiciga ah sababtoo ah saamaynta saabuunta oo kale u leh huurada.)

Xanjo aan sonkor lahayn oo la calaliyo cuntada ka dib waxa ay sidoo kale kaa caawin kartaa ka hortagga godadka iyada oo kordhinaysa qulqulka candhuufta, taas oo caawisa in ay iska dhaqdo bakteeriyada daloolka keenta. Raadi xanjo lagu macaaneeyey Xylitol. Cilmibaarayaal ka tirsan Jaamacadda Minnesota ee Minneapolis ayaa helay xanjo ay ku jirto macmacaan dabiici ah oo si ku -meel -gaar ah u xannibaya korriinka bakteeriyada taasoo keenta suus.

7. Isticmaalka ilkaha qalab ahaan

Dooxashada bacaha baradhada-chip-ka furan iyo guntinnada ku debcinaya ilkahaaga waxay kuu horseedi kartaa dildilaac iyo jajab waxayna dhaawacdaa buuxinta iyo shaqada ilkaha ee hadda jirta. Sidoo kale khatarta ah: Cunista xabadaha barafka, baararka nacnaca ee la qaboojiyey ama nacnac adag.

8. Dhibaatooyinka dayaca

Cirridka dhiigbaxaya iyo neefta raagta ee raagaysa ayaa ah astaamaha cudurka ciridka. Si aad ula dagaallanto urta xun, cab biyo ku filan si aad afkaaga u qoyaan (biyaha iyo candhuufta ayaa gacan ka geysta xakamaynta bakteeriyada) oo ka saar bakteeriyada xad-dhaafka ah adigoo isticmaalaya carrab xoqan. Si aad uga hortagto ciridka dhiigbaxaya, buraashka oo maalin walba masax. Haddii calaamadahaagu sii socdaan in ka badan dhawr maalmood, la tasho dhakhtarkaaga ilkaha.

9. Ka fogaanshaha dhakhtarka ilkaha

Waxa ay u badan tahay in aad aqoon u leedahay talada ay tahay in aad jadwal u samayso nadiifinta laba jeer sannadkii -laakin taasi dhab ahaantii waa talo aan sabab lahayn. Hadda waxaan ognahay in dadka qaar laga yaabo inay dhab ahaantii u baahdaan inay arkaan dhakhtar ilko saddexdii biloodba mar si cudurka ciridka looga ilaaliyo.

10. Iska indho tir bushimahaaga

Si kasta oo uu caafimaadkaaga ilkuhu u weyn yahay, dhoola cadeyntaadu weli ma dhalaali doonto haddii ay u qaabaysan yihiin faruuryo qallalan oo dillaacsan. Maqaarka dibnaha, oo ka khafiifsan maqaarka kale ee jidhka, waxa uu u nugul yahay huurka luminta, waxyeelada deegaanka iyo isbeddelka da'da. Isticmaalka beeyo qoyan maalin kasta waxay kaa caawinaysaa in bushimaha jilicsan iyo siman yihiin.

Dib u eegis loogu talagalay