10 arrimood oo ay haweeneydan rabto inay ku ogaato Dhererka Cunto -xumadeeda

Qanacsan

• 1. "Muuqaalkaaga dibadda wax xiriir ah kuma laha sida aad u xanuunsan tahay."
• 2. "Dadku ma arkaan calaamadahaas fidsan + dhibco sidaada oo kale ah, oo haddii ay arkaan ... sidee taasi noloshaada uga sii daraysaa?"
• 3. "Waxaad waayi doontaa inaad awood u yeelatid inaad si buuxda ugu raaxaysato guulahaaga + farxad haddii aad ku sii fikirto inaad fiicantahay markaadan ahayn."
• 4. "Dad ka badan inta aad garanayso ayaa la halgamaya isla waxyaabaha adiga oo kale."
• 5. "Uma baahnid inaad u qalanto khalkhal cunto-ma jiraan wax la mid ah oo aan ku filnayn jirro."
• 6. "Maya, khalkhalkaaga cunto iyo/ama jidhkaaga oo aad gaadho meeshaad rabto ma xallinayso dhibaatooyinkaaga oo dhan."
• 7. "Ku -xiridda surwaalkaas macno ahaan noloshaada wax isbeddel ah kuma sameeyo, marka laga reebo xaqiiqda ah inaad ku habboon tahay surwaal dhab ahaantii uma baahnid inaad gashid."
• 8. "Haddii cuntada ama jimicsiga ay dareemaan abaalmarin ama ciqaab, waa waqtigii aad daryeesho maskaxdaada."
• 9. "Waxaad u qalantaa inaad dareento inaad ku faraxsan tahay maqaarkaaga-laakiin xitaa inaad dareento dhexdhexaadnimo waa xorriyad buuxda meesha aad joogto. Marka halkaa ka bilow."
• 10. "Maaha inaad joogtid dhagaxaaga hoose si aad gargaar u raadsato."
• Dib u eegis loogu talagalay

Hadii ay dhacdo in aad ku dhaafto, maanta waxa la soo gaba gabeeyay Todobaadka Wacyigelinta Xanuunada Cunista ee Qaranka ee NEDA. Mawduuca sannadkan, “Kaalay Sidaad Tahay,” ayaa loo doortay in lagu faafiyo farriinta ah in halganka muuqaalka jirka iyo khalkhalka cunnadu aysan u eegin hal dhinac, ayna ansax yihiin si kasta oo ay tahay.

Si loogu daro sheekada, blogger -ka Minna Lee wuxuu u qoray qoraal Instagram ah nafteeda hore. "Inkasta oo aanan qofna u jeclaan lahayn, waxaan u mahadcelinayaa inaan ahay qofka aan maanta ahay ee koray oo wax badan ka bartay nafteeda sababtoo ah cunto xumo," ayay qortay. Halkan, 10 shay oo ay hadda garanayso oo ay sheegtay in ay jeclaan lahayd in ay ogaato marka ay sarrayso cilladdeeda cunto.

1. "Muuqaalkaaga dibadda wax xiriir ah kuma laha sida aad u xanuunsan tahay."

Cunto-xumada waa cudurro maskaxeed oo mar walba ma yeeshaan saameyn jireed isku mid ah. Ma saameeyaan koox gaar ah, oo noqon karta fikrad khaldan oo waxyeello leh. Tusaale ahaan, ragga qaba cilladaha cunto-cunidda waxay halis sare ugu jiraan inay dhintaan, maadaama inta badan la ogaado goor dambe sababtoo ah dadku waxay la xiriiraan ED-yada haweenka, sida ay sheegtay NEDA. Qayb ka mid ah fariimaha ka dambeeya mawduuca ururka "Kaalay sida aad tahay" ayaa ah in qof kasta oo la ildaran cunno-xumada aanu isku mid u ekayn.

2. "Dadku ma arkaan calaamadahaas fidsan + dhibco sidaada oo kale ah, oo haddii ay arkaan ... sidee taasi noloshaada uga sii daraysaa?"

Jawaab: Ma aha.

3. "Waxaad waayi doontaa inaad awood u yeelatid inaad si buuxda ugu raaxaysato guulahaaga + farxad haddii aad ku sii fikirto inaad fiicantahay markaadan ahayn."

Qoraal hore oo Instagram ah, Lee waxay ku taxday qaar ka mid ah waxyaabihii ay ku seegtay cunno xumadeeda iyo amni darrada kale. Waxay dib u soo xasuusatay waxyaabo ay ka mid yihiin "qado saaxiibo ah oo ah xusuusta caajiska ah sababtoo ah waxa kaliya ee aan ku waali karo waxay ahayd inta yar ama wax badan oo aan cunay," iyo " istaagida masraxa ka dib markii aan ku guuleystey tartan barafka, ma awoodin inaan u dabaaldego xilligan sababtoo ah waxaan awooday oo kaliya Ka fikir inaydaan miyir beelin, idinkoo aan wax cunin maalintii oo dhan.

4. "Dad ka badan inta aad garanayso ayaa la halgamaya isla waxyaabaha adiga oo kale."

Fursadaha ayaa ah in dad badan oo noloshaada ah ay la tacaaleen cilladaha cunnada inta aad ogtahay. Kiisas badan waa qarsoon yihiin ama lama oga. Qiyaastii 30 milyan oo qof oo ku nool Maraykanka ayaa la kulmi doona khalkhal xagga cuntada ah mar ka mid ah noloshooda, sida ay sheegtay NEDA.

5. "Uma baahnid inaad u qalanto khalkhal cunto-ma jiraan wax la mid ah oo aan ku filnayn jirro."

Lee waxa uu tilmaamayaa in aanad u baahnayn inaad gaadho calaamade si aad si rasmi ah u yeelato khalkhal cunto-iyo in qaybtu ka kooban tahay wax ka badan xaaladaha si fiican loo yaqaan sida anorexia iyo bulimia.

6. "Maya, khalkhalkaaga cunto iyo/ama jidhkaaga oo aad gaadho meeshaad rabto ma xallinayso dhibaatooyinkaaga oo dhan."

Ku dhufashada cabbirka ama miisaanka maaha furaha farxadda. Ka soo qaad naagtan oo faafisay fariin muhiim ah oo ku saabsan sawirada isbeddelka.

7. "Ku -xiridda surwaalkaas macno ahaan noloshaada wax isbeddel ah kuma sameeyo, marka laga reebo xaqiiqda ah inaad ku habboon tahay surwaal dhab ahaantii uma baahnid inaad gashid."

Si la mid ah, in aad la timaaddo cabbirka aad xidhato, halkii aad isku dayi lahayd inaad garaacdo tiro yar, waxay noqon kartaa mid xor ah. (Kiiska ku jira: Iskra Lawrence wuxuu la wadaagay fariin adag oo ku saabsan Dysmorphia Jirka iyo Cunitaanka Khaldan)

8. "Haddii cuntada ama jimicsiga ay dareemaan abaalmarin ama ciqaab, waa waqtigii aad daryeesho maskaxdaada."

Qoraal kale oo Instagram ah, Lee waxay la wadaagtay in hannaanka beddelka sida ay ugu soo dhawaatay cuntada aysan ahayn mid deg -deg ah oo fudud, ama xaddidan. "Waxay igu qaadatay 13 sano tan iyo markii ED -gu ii bilaabay inaan si dhab ah u imaado meeshan. 13 sano oo xanuun ah, dareemid rajo la'aan, mugdi badan, daweyn, iyo dameer aad u adag SHAQO in aan halkan imaado," ayay qortay. (Laxiriira: Waxaan u Baahanahay Inaan Ka Tanaasulo Bikram Yoga si aan uga soo kabsado Cilladdayda Cunista)

9. "Waxaad u qalantaa inaad dareento inaad ku faraxsan tahay maqaarkaaga-laakiin xitaa inaad dareento dhexdhexaadnimo waa xorriyad buuxda meesha aad joogto. Marka halkaa ka bilow."

Lee waxay sheegtay inay u xaqiijin doonto nafteedii hore in tallaabo kasta oo loo qaado jihada saxda ah ay ku xisaabtamayso horumar.

10. "Maaha inaad joogtid dhagaxaaga hoose si aad gargaar u raadsato."

Tan ugu muhiimsanna, Lee wuxuu tilmaamayaa in qof walba uu ku fiicnaado inuu mudnaanta siiyo wanaagooda, iyadoon loo eegayn halka maskaxdooda iyo caafimaadka jidhkoodu istaago.

Haddii adiga ama qof aad taqaan uu la daalaa dhacayo cunno xumida, khadka caawinta ee bilaashka ah ee NEDA (800-931-2237) ayaa halkan u jooga inuu ku caawiyo.

Dib u eegis loogu talagalay