11 Waxyaabood oo Haweeney kasta la kulmeyso Maalinta Ski ka dib

Qanacsan

• Muruqyada Xanuun
• Faruuryaha Dillaacsan
• Qorrax -gubashada Meelaha Qariibka ah
• Timaha Koofiyadaha
• Qallalan, Indhaha Cas
• Dhabannada Dabaysha Guba
• Cagaha Xanuunsan
• Daal
• Gaajo
• Dhidid Qabow
• Buurta Sare
• Dib u eegis loogu talagalay

Barafka ayaa da'aya, buuruhuna waxay wacayaan: 'Waa xilli ciyaaraha jiilaalka! Haddii aad ku dhex qulquleyso mooryaanta, ku tuureyso tabaha tuubbada nuska ah, ama aad ku raaxaysato budo cusub, garaacidda dhaadhaca waa mid ka mid ah raaxooyinka ugu weyn nolosha. Dhammaan waxyaalahaas xiisaha leh waxay la imaan karaan kharash in kastoo, iyadoo ay ugu wacan tahay cimilada adag ee jiilaalka. Waxaa laga yaabaa inaad waxyaalahan oo dhan la kulantay maalin ka dib buurta-halkan waa sida looga ilaaliyo inay kaa celiyaan hoyga qayb ka mid ah maalinta. (Waxaa dheer, isku day mid ka mid ah 7-da jimicsi Jiilaal si aad u bedesho jadwalkaaga caadiga ah.)

Muruqyada Xanuun

iStock

Skiing iyo boarding -ku waa jimicsi inta ay madadaalo yihiin. Tixgeli in maalin buuxda oo dhaadhacdu asal ahaan siddeed saacadood tahay in la qabsado dabacsanaanta iyo muruqyada xannuunsan maahan wax badan oo qarsoon.

Daawada: Qubays dheer oo fiican oo leh cusbada epsom. Magnesium ee cusbada ku jirta ayaa kaa gargaari doonta dabcinta muruqyada duugga ah iyo biyaha diirran waxay yarayn doonaan xanuunka.

Faruuryaha Dillaacsan

iStock

Ma jiraan wax la mid ah ka adkaanshaha orodka si uu kaaga dhigo dhoola cadeyn. Nasiib darro, mararka qaarkood dhoolla -caddayntaadu macno ahaan way dillaaci doontaa, iyada oo ay ugu mahadcelinayaan dhammaan dabayshaas, qabowga, iyo qorraxda.

Daawada. Haddii ay si gaar ah u qabow tahay ama barafku u soo baxay, maaskaro barafka ama qoor -gooyaha oo lagu soo jiidi karo muraayadaha indhaha waa qasab. (Waxaan jeclaan lahayn inaan ku talinno kuwan 12 Alaabada Quruxda leh ee Maqaarka Jiilaalka Wanaagsan.)

Qorrax -gubashada Meelaha Qariibka ah

iStock

Baraf cad, baraf cad waa mid ka mid ah qeybaha ugu quruxda badan ee barafka ama fuulitaanka, laakiin dhammaan kuwa kiristaalo barafka yar waa milicsanayaal aad u fiican, taasoo la micno ah in xagga sare lagugu garaacayo iyo hoosta qorrax leh. Taas ku dar hawada khafiifka ah ee joogga sare waxaadna halis weyn ugu jirtaa gubasho-oo kaliya maahan meelaha caadiga ah. Maqaar kasta oo soo ifbaxay, oo ay ku jiraan sankaaga, garkaaga hoostiisa, iyo dhegahaaga dhexdiisa waa ciyaar cadaalad ah oo gubasho ah.

Daawada: Ha ilaawin muraayadda qorraxda ee dhididku ka ilaalinayo! Sababtoo ah qabowgu micnaheedu maahan inaadan guban karin. Usha ku rid jeebka jaakaddaada; way fududahay in dib loo codsado labadii saacadoodba mar marka loo eego dareeraha qasan.

Timaha Koofiyadaha

iStock

Inaad fadhiisatid qadada oo iska siibtid koofiyadaada (waxaad xidhan tahay koofiyada, sax?) Waxay kaa beddeli kartaa Rapunzel una beddelaysaa Rasputin. Qeybta sare ee timahaaga waxaa lagu dhajiyay madaxaaga halka qeybta hoose ay dabeyl ku garaacday tangle. jahawareerka oo dhami waa static-y oo ka yimid hawo qalalan.

Daawada. Ka bood faraska oo timahaaga u jiid laba tidcin oo Faransiis ah. Hoos u daa ama jaakadaada geli. (3-daan Hababka Jimicsiga ee fudud oo fudud ayaa waliba shaqayn kara.)

Qallalan, Indhaha Cas

iStock

Is -xoqidda si aad u aragto isbeddellada barafka, iftiinka qorraxda oo dhalaalaya, baraf barafoobay, iyo hawo qalalan ayaa kaa tagi karta inaad siyaabo ka badan hal u aragto.

Daawada. Soo hel labo midab leh oo hawo leh oo dhinacyada si ay kuugu ilaaliso raaxo. Dhalo indho -indheyn ah oo jeebkaaga jaakadda ku jira waxna ma yeeli doonto.

Dhabannada Dabaysha Guba

iStock

Cimilada barafka waxay la macno tahay in aad dabooshay madax ilaa cidhif-ku dhawaad. Haddii aadan xidhnayn maaskaro, sankaaga, dhabannadaada, iyo gadhkaaga ayaa dabaysha barafku qarxinaysaa. Badanaa xitaa ma dareemaysid sida dabayshu u gubtay dhab ahaantii ilaa raacitaanka guriga marka dhabannadaadu bilaabaan inay ku xanuujiyaan.

Daawada: Xirashada maaskaro, garbasaar, ama gaiter kaa soo jiifa wejigaaga ayaa ka hortagi kara tan, laakiin waxay kaloo kaa dhigi kartaa inaad dareento claustrophobic. Hayso kareemka xannibaadda qaro weyn, sida Aquaphor, si aad u dejiso maqaarka gubtay.

Cagaha Xanuunsan

iStock

Kabaha adag ee cagahaaga ku haya hal boos ayaa lagama maarmaan u ah joogtaynta guddigaaga ama barafka (haddii aadan ahayn Telemarking, eeyaha nasiibka leh). Laakiin kabahaaga cidhiidhiga ahi waxay kuu horseedi karaan finan, nabarro cadaadis, suulasha kabuubyada, murgacasho, iyo waxyaabo kale oo aan fiicnayn.

Daawada: Keenso kabaha barafka ee caadiga ah hoyga si aad cagahaaga u siiso nasasho adiga oo aan u kicin baabuurkaaga. Intaa waxaa dheer, ku haysashada boorsada Ziploc ee leh Band-Aids iyo cajaladda ciyaaraha waxay ka ilaalin kartaa dhibaatooyinka inay ka sii daraan.

Daal

iStock

Waxaa jira daal ka dibna waxaa jira oo kaliya-maalin-ku-qaatay-buurta daalan. Isku darka isticmaalka murqahaaga qaab cusub, joog sare, hawo khafiif ah, iyo cimilada qabow waxay daweyn karaan xitaa hurdo la'aanta ugu xun. Laakiin wax-ku-biirinta ugu weyn ee daalku waa fuuqbax-waxaana u mahadceliyay la'aanta ilaha cabbitaannada dhaadheer, hawo qallalan, iyo dhidid, waxaad lumisaa biyo aad uga dhakhso badan sida aad u malaynayso.

DaawadaDheefshiidka joog maalinta oo dhan adiga oo keensada dhalada biyaha boorsada dhabarka ama hubi in aad samaynayso godad joogto ah qolka hoyga si aad u cabto. Qorshee habeen fudud markaad guriga timaado si aad u cayrsato markaad diyaar u tahay. (Waxaad kaloo bilaabi kartaa inaad ku darto 10kaan Talo ee Tamarta Daa'imka ah jadwalkaaga caadiga ah.)

Gaajo

iStock

Weligaa iska eeg wiishka oo ka fakar sida dhammaan carruurta yaryari ay ugu eg yihiin marshmallows weyn ee qalabka barafka? Weyne, barar, marshmallow macaan leh? Haddii skiing ama fuuliddu ay kaa dhigaan mid aad u xun, keligaa ma tihid. Haweeneyda caadiga ah waxay gubtaa inta u dhaxaysa 300 iyo 500 kalori saacaddii iyada oo jeexjeexaysa meelaha dhaadheer.

Daawada: qaado cunto fudud. Koodhkaaga, gaadhigaaga, boorsada dhabarka, hudheelka: Qari qaar ka mid ah dawooyinka lagu raray borotiinka iyo karbohaydraytyada si ay kaaga caawiso hagaajinta muruqyadaada oo aad tamartaada kor ugu qaaddo. Oo haddii aad tahay mid ka mid ah kuwa jecel inay barafka ilaa wiishku xidho oo ka welwelo cuntada dambe (waan helnaa!), Geliyeyaasha tamarta iyo gu's, sida orodyahannada adkeysiga isticmaalaan, waxay ku sii wadi karaan ilaa aad ka heli karto cunto dhab ah.

Dhidid Qabow

iStock

Waxaad dabada ka dejisay wiishka kor u kac ka dibna dhididka ayaad shaadhkaaga ka soo dhididsanaysaa adigoo cararaya. Ku soo celi maalinta oo dhan waxaadna leedahay xaalad dhar hoose oo aan raaxo lahayn.

Daawada: Qofna ma jecla inuu qabow iyo qoyo (mid ama mid kale waa fiican yahay, laakiin labadooduba waa murugo) si caqli leh. Ku bilaw lakabka aasaasiga ah ee khafiifka ah, ku dar dhogor diiran ama funaanad, ka dibna ku kor mari jaakadaada jiilaalka iyo surwaalka barafka. Waxaad ka daadin kartaa lakabka dhexe haddii maalinta ay kululaato, ama kaliya fur furka hawada ee jaakadaada. Had iyo jeer ku rid baabuurkaaga dhar qallalan si aad guriga ugu raacdo. (Waa tan sida loo Xirto Dharka Shaqadaada Jiilaalka.)

Buurta Sare

iStock

Endorphin oo ku orda inta lagu jiro jimicsigu wax cusub ma aha, laakiin ma aadan noolayn ilaa aad la kulantay buur dheer! Waa dareenka ka dhigaya dhammaan liiskan intiisa kale mid u qalma, oo sababta aad u ogtahay in aad dib ugu laaban doonto dhaadhacyada fursadda xigta ee aad ku xanuunayso cagaha, sanka oo gubtay iyo dhammaanba.

Dib u eegis loogu talagalay