12 Qiraal Naxdin leh oo ka yimid Tababarayaal Shakhsi ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Tababarayaasha shakhsi ahaaneed waxay rabaan waxa u wanaagsan macaamiishooda, laakiin waxay inta badan markhaati ka yihiin kuwa ugu xun marka ay ku riixayaan inay gaadhaan yoolalkooda jirdhiska. (Nix the 15 Exercises Trainers would never do from your exercise routine.) Waa hawl adag in la dhiirigaliyo, baro, iyo edbinta-dhammaan adigoo ilaalinaya madax heersare ah. Waxay ku farxaan guushaada, waxayna u tahay sida ay uga niyad jabto marka aad ku siibato cuntadaada ama habka tababarka sida ay adiga kuu tahay.

Whisper wuxuu weydiiyay tababarayaasha jirdhiska ee bulshadooda waxa ay u malaynayaan inay doonayaan, ama aysan doonayn, inay na ogaadaan, jawaabaha qarsoonna waxay horseedaan gamut -ka laga bilaabo dhiirrigelinta ilaa cabsi yar. Akhri qirashooyinka, ka dibna sii tababaraha aad ugu jeceshahay hab aad ku gasho jimicsiga.

Markaad isku dayayso inaad heshogudahaqaabka, waxaa muhiim ah in la fahmo farqiga u dhexeeyamiisaankaaga iyo BMI -gaaga.

Dhammaanteen waan ognahay inta war-qaldan iyo cunnooyinka deg-degga ah ee soo baxa mar walba. Muraayadahaasi waxay u horseedaan nuts.

Qaarkood waxay la kulmaan jidhkoodasawirkaarrimaha. Waxay kaliyakor ha u qiranmarka ay shakiyaan naftooda.

Ogowaad u badan waa khad fiican marka aysan ahayn meeshaadatalo bixin. Waxay rabaan inay awoodaanhagaajin khaladaadka kale ee gym-goers.

Runtii way ku adag tahay inay la macaamilaan macaamiisha aan caafimaadka qabin.

Tababarayaasha mararka qaarkood isku si bay u jecel yihiincaafimaad darrocuntooyinka aad samayso. Qaar ka mid ah ma caawin karaan laakiin iska dhiibxumaanta ama la halganka dhiirrigelinta.

Iyaguna way ku xanuunayaan, nimanyahow!

Way qadariyaanshaqo adag, xataa haddiiwaama tooda.

Waddada jirdhiska ma sahlana. Dhamaadka,iyagakuligood waxay rabaan inaad guulaysato.

Qirashooyin badan oo ka yimid tababarayaasha shaqsiyeed, ka fiiri Whisper.

Dib u eegis loogu talagalay