12 siyaabood oo saaxiibkaa kuugu fiican uu caafimaadkaaga u kobciyo

Qanacsan

• Waxay kaa caawineysaa inaad si fiican wax u cunto
• Waxay ka dhigtaa ka shaqaynta madadaalo badan
• Waxay Ku Caawinaysaa Maalinta Shaqada.
• Waxay Ku Caawineysaa Cimrigaaga Dheer
• Waxay Bedeshaa Sida Aad Ula Kulanto Cadaadiska
• Waxay ka joojisaa Unugyada Kansarka inay ku koraan Naasahaaga
• Waxay kaa ilaalinaysaa niyad-jabka
• Waxay kaa ilaalinaysaa kharashaadka xad dhaafka ah
• Waxay jeceshahay sawiradaada Instagram-ka
• Waxay kaa caawinaysaa curaartaada S.O.
• Waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiiggaaga
• Dib u eegis loogu talagalay

Fursadaha ayaa ah, waxa aad mar horeba la socotaa qaar ka mid ah siyaabaha asxaabtaada ugu fiican ay u saameeyaan xaaladaada maskaxeed. Marka BFF-gaagu kuu soo diro muuqaal qurux badan Markaad ku jirto maalin shaqo oo xun, galabnimadaada Qorshaha margarita ee saaxiibbadaada ayaa ah dhiirigelinta kaliya ee aad u baahan tahay si aad uga gudubto. Saaxiibbadu way kuu dabbaaldegaan marka aad faraxsan tahay oo waxay kor u qaadaan markaad murugaysan tahay. Ma jirto wax la dhayalsan karo saamaynta farxadeed ee ay ku leeyihiin shucuurtaada. (Xaqiiqdii, wacitaanka saaxiibku waa mid ka mid ah 20ka Siyadood ee lagu Farxo (Ku dhawaad) Isla markiiba!)

Saamayntaas ayaa xitaa ka weyn inta aad garan karto. Saynis yahanada iyo khubarada ayaa si joogto ah u daaha ka qaadaya faa'iidooyinka saaxiibtinimada adag ee cadaadiska dhiigaaga, khadka dhexda, awoodaada, cimrigaaga, iyo xataa suurtogalnimada kansarka naasaha. Akhri si aad u hesho dhadhan yar oo ah inta ay saaxiibbadaadu ku caawinayaan dibadda-oo ka fikir inaad u dirto qoraal mahadnaq ah dhammaan dadka cajiibka ah ee noloshaada. Waxay kaa badbaadinayaan qaar ka mid ah biilasha caafimaadka ee halista ah.

Waxay kaa caawineysaa inaad si fiican wax u cunto

Sawirada Corbis

Casho ayaad u fadhiisatay saaxiibkaa ayaa salaad ka dalbaday. Si lama filaan ah, waxa ay u muuqataa in ay dhib yar tahay in aad ku raaxaysato baastada kareemka leh ee culus ee aad markii hore qorshaynaysay. Cadaadiskaas asaagga ah ee aan caddayn wuxuu noqon karaa wax wanaagsan, haddii ay horseeddo xulashooyin caafimaad leh. Daraasad ku jirta Saamaynta Bulshada waxa lagu falanqeeyay 38 cilmibaadhisood oo kala duwan oo ku saabsan “qaabaynta bulshada” marka wax la cunayo, ama habka aynu uga dayno dadka aynu wax la cunno. Haddii aad isku dayayso inaad naftaada iftiimiso, oo cunto la wadaagto, dheh, Gwyneth Paltrow (ama BFF kaaga ugu caafimaadka badan) waxay si fudud u xoojin doontaa awooddaada.

Waxay ka dhigtaa ka shaqaynta madadaalo badan

Sawirada Corbis

La saxiixashada fasalka saaxiib kaliya kuma qabsanayso inaad la xisaabtanto inaad soo bandhigto, ama kugu riixdo inaad isku daydo in yar si aad u qanciso iyada. Hubaal, kuwani waa faa'iidooyin fiican, laakiin ma malaynaysid: Saaxiibbadaa waxay jimicsiga ka dhigaan mid xiiso badan. Daraasad, ka qaybgalayaashu waxay aad ugu riyaaqeen jimicsigooda iyagoo wehelinaya saaxiib. (Baro Sababta In Lahaanshaha Saaxiibtinimada Jirdhiska ay tahay waxa ugu Wanaagsan.)

Waxay Ku Caawinaysaa Maalinta Shaqada.

Sawirada Corbis

Marka xaaskaaga shaqadu fasax qaadato muddo toddobaad ah, waxaad si lama filaan ah u garataa sida arxan darrada ah ee 9-5 ay u tahay iyada la'aanteed. Ra'yi ururin Gallup ah ayaa muujisay in saaxiibtinimada dhow ee goobta shaqada ay kor u qaadayso qanacsanaanta shaqaalaha boqolkiiba 50, iyo dadka ugu fiican xafiiska ay todobo jeer u dhowdahay inay si qoto dheer shaqadooda u galaan. Oggolaanshaha inaad u sheegto maamulahaaga in saacadaha farxadda leh ee toddobaadlaha ahi ay u fiican yihiin khadkaaga hoose ee la siiyay.

Waxay Ku Caawineysaa Cimrigaaga Dheer

Sawirada Corbis

Daraasad taariikhi ah oo Australian ah oo lagu sameeyay dadka da'da ah muddo 10 sano ah ayaa daaha ka qaaday in kuwa saaxiibtinimada adag leh ay boqolkiiba 22 ka yar tahay dhimashada. Si sax ah u ciyaar kaararka saaxiibtinimadaada, isla markaana kooxdaada ayaa laga yaabaa inay ku garaacdo garaacidda shimbirta hore ilaa aad ka garaacdo heerka saddex-laablaha ah.

Waxay Bedeshaa Sida Aad Ula Kulanto Cadaadiska

Sawirada Corbis

Jawaabta dagaalka ama duulista ee diiqada waxay noqon kartaa mid ka mid ah waxyaabaha yar ee aad ka xasuusato fasalka bayoolajiga ee dugsiga sare. Laakiin daraasadda UCLA waxay soo jeedinaysaa in haweenku ay leeyihiin fal-celin hormooneed ka nuanceed taas (cue the duhs). Saynis yahanadu waxay ogaadeen in marka Oxytocin la soo bandhigo inta lagu jiro xaalad walaac leh, haweenku waxay dejin karaan baahida loo qabo dagaalka ama duulista, halka ragguna aysan awoodin. Haddii aad ku dartay haween badan xaaladda walaaca, xitaa oxytocin badan ayaa lagu soo saaray ka qaybgalayaasha haweenka-iyo mar kale, maaha wax badan oo ragga ah. Markaa dumarku si ka duwan ayay ula tacaalaan walbahaarka, waxay dareemaan wanaag marka dumarka kale ay ag joogaan. Si dhab ah.

Waxay ka joojisaa Unugyada Kansarka inay ku koraan Naasahaaga

Sawirada Corbis

Saynis yahanadu waxay dib u soo noqdeen oo dib ugu noqdeen natiijooyinka la taaban karo ee saaxiibtinimada ama daaweynta kooxeed ee bukaanka kansarka. Laakiin cilmi-baaris dhab ah oo soo jiidasho leh oo koox yar oo haween ah oo Chicago ku nool ayaa ogaatay in sii-deynta cortisol ay sabab u tahay walbahaarka go'doominta bulshada ay gacan ka geysato koritaanka unugyada burooyinka naaska. Kelinnimadu dhab ahaantii waxay soo dedejisay kansarkooda.

Waxay kaa ilaalinaysaa niyad-jabka

Sawirada Corbis

Daraasad Canadian ah, gabdhaha 10-jirka ah ee qaba hidde-sidaha niyad-jabka waxay u dhowdahay inay ku dhacaan cudurka dhimirka haddii ay haystaan ​​​​ugu yaraan hal saaxiib oo dhow. Xiriirku wuxuu u muuqday mid macno ahaan ka ilaalinaya waxyeellada. Waxaa soo baxday in saaxiibkaa carruurnimada uu ahaa geesi sare!

Waxay kaa ilaalinaysaa kharashaadka xad dhaafka ah

Sawirada Corbis

Fikradda daaweynta tafaariiqda ma aha oo kaliya wax xayeysiiyayaal la yimi inay kaa dhigaan inaad ka fiicnaato dukaamaysiga. Waxaa soo baxday inaad u badan tahay inaad gasho khataro dhaqaale oo waaweyn markaad dareemeyso cidlo ama diidmo-sida markaad u soo iibsato duulimaad aad Paris si aad u dejiso naftaada kala go' ka dib. Saaxiibtinimada dhow waxay kaa dhigaysaa mid siman. Waxay la mid yihiin 401 (k) aad u xiiso badan!

Waxay jeceshahay sawiradaada Instagram-ka

Sawirada Corbis

Waan ognahay, dadku waxay ku qaataan waqti badan inay eegaan telefoonadooda halkii ay la samayn lahaayeen xidhiidh dhab ah oo bini'aadam ah maalmahan. Laakiin sahan dhowaan laga sameeyay Xarunta Cilmi -baarista Pew ayaa lagu ogaaday in dumarka adeegsada Twitter -ka dhowr jeer maalintii, ay diraan ama helaan 25 emayl maalin kasta (yaa aan?), Oo maalin walba taleefankeeda ku wadaaga laba sawir oo dhijitaal ah, waxay dhibco ahaan ka hooseeyaan boqolkiiba 21 cabbirkooda stress ka badan dumarka kuwaas oo ha samayn isticmaal farsamooyinkaas. Haa, Twitter-ku runtii naftaada ayay u roon tahay! (Baro wax badan oo ku saabsan Sababta ay Warbaahinta Bulshadu Dhab ahaantii Hoos ugu Dhigto Dumarka.)

Waxay kaa caawinaysaa curaartaada S.O.

Sawirada Corbis

Taariikhaha laba -laabka ah ayaa si dhab ah u caawin kara xiriirkaaga. Daraasad dhowaan lagu sameeyay joornaalka Xiriirka Shakhsi ahaaneed, lamaanayaasha ayaa sheegay in ay kor u qaadeen "jaceyl xamaasad leh" ka dib markii ay ka qaybqaateen waxqabadyo lammaane kale. Markaa sii wad oo u oggolow PDA -gaaga inay saamayso adiga.

Waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiiggaaga

Sawirada Corbis

Tixgeli mid kale oo ka dhashay saaxiibbadaa oo ku cabsiinaya. Daraasad la sameeyay 2010 ayaa lagu ogaaday in ka-qaybgalayaasha kali-goynta ahi ay kordheen 14 dhibcood ee cadaadiska dhiigga marka loo eego kuwa ugu badan ee bulshada. Saaxiibtinimadoodu waxay ahayd saadaaliye ka weyn cadaadiska dhiigga marka loo eego miisaankooda, caadooyinka sigaarka, ama isticmaalka khamriga.

Dib u eegis loogu talagalay