24 Waxyaalaha lama huraanka ah ee dhaca markaad qaab ahaan yeelato

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Midka kale ee muhiimka ah ayaa la xafiday jadwalkaaga fasalka. Waxa uu si fiican u yaqaan in la qorsheeyo habeen taariikhda on Tuesdays-barre at 7 af leh, dabcan!

Waxaad xirataa qurxiyo aad u yar. Waad ogtahay waxa dhacaya marka aad ka tagto qurxinta inta lagu jiro daloolada jimicsiga-xiran, dillaacyada, tuwaalada jimicsiga ee orange-ka-si aad u dhigto inta ugu yar ee suurtogalka ah, ama midnaba.

Mar dambe ma aad garaacin mashiinka wax iibinta 3 galabnimo Hummus iyo karootada ayaa si lama filaan ah aad uga soo jiidasho badan bacda Doritos.

Laakiin waxaad u ogolaaneysaa naftaada inaad isqurxiso. Inta aad cunayso nadiif boqolkiiba 80 wakhtiga, waxaad dalban doontaa waffle Belgian marka la joogo brunch. Waad ogtahay in hab -nololeedkaaga guud ee caafimaadka qaba uu daboolay dhabarkaaga.

Waxaad qaadan kartaa maalin nasasho adigoon naftaada isku garaacin. Waxaad baratay in riixitaanka jirkaaga soohdimihiisu ay la mid tahay daal iyo dhaawacyo, sidaa darteed waxaad ka dhigtaa inaad maalin ka dhigto mudnaan. Hana dareemin in yar oo dambi ah.

Waxaad leedahay jimicsi jimicsi. Waxaa laga yaabaa inaadan garanayn magaciisa, laakiin waxaad taqaan jadwalka tababarka wadnaha-iyo sida uu u fiican yahay isagoo samaynaya curls biceps.

Saaxiibbadaadu waxay bilaabaan inay ku weydiiyaan talo caafimaad. Xataa kuwa kugu qoslay ee ku ordaya usbuuca iyo axada bachelorette hadda waxay rabaan inay ogaadaan cuntadaada salad kale iyo fikradahaaga ku saabsan istuudiyaha baaskiilka ee cusub. [Tweet ku dheji!]

Waxaad doorbidi lahayd orod intaad aadi lahayd saacadda farxadda leh. Seddex beero oo ku dhex jira baar dheyman ah? Maya mahadsanid. Saddex mayl hawo qabow oo fiidkii ah? Haa fadlan!

Si dhaqso ah uma dhaqi kartid dharka. Carqaladayntaadu waxay buux dhaafiyeen suumanka isboortiga, lugaha, iyo dhaamanka taangiyada. Oo maadaama ay badankoodu "ku dheggan yihiin si ay u qalalaan," qolkaaga dhar-dhaqashada (ama musqusha) si joogto ah ayaa uga buuxa dhar qoyan oo tifqaya.

Ma sugi kartid inaad sariirta ku booddo habeenkii. Uma baahnid inaad daawato saddex qaybood oo ka mid ah Fadeexad Kahor intaadan hurudmin-waxaad seexataa ku dhawaad ​​isla markiiba oo seexan ilaa...

Qaylodhaantaadu waxa ay dami 6 subaxnimo Mid walba. Hal. Maalinta Laakiin waxaad si qarsoodi ah u jeceshahay inaad ka mid noqoto dadka ugu horeeya goobta jimicsiga ama waddada orodka.

Galitaankaaga galmadu waa ka baxay shaxanka. Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in jimicsigu uu kordhiyo libido, markaa kaliya ku eedee sayniska inuu badhankaas ka jeexay shaarka ninkaaga.

Waxaad ku xanaaqdaa tababarayaasha warbaahinta bulshada. "Fasalka dilaaga caawa!" faallooyinka iyo @ sheegidda macallimiintu waxay la wareegeen boggaga Twitter iyo Facebook. Kuwa aad ugu jeceshahayna mar walba dib ayey kuugu soo qoraan. [Tweet haddii aad ogolaato!]

Waxaad dhidid badan tahay, taas oo runtii ah wax wanaagsan. Sida aad u fiicnaan lahayd, marka hore iyo si fudud ayaad u dhididsan doontaa, daraasaduhu waxay muujinayaan. Macnaha: Jidhkaagu si hufan buu kuugu qaboojiyaa, si aad u sii shaqayso si ka sii adag oo dheer. Dhibco!

Maskaxdaadu way ka af badan tahay sidii hore. Jimicsigu wuxuu xoojiyaa socodka dhiigga ee maskaxda, markaa waxaad awoodi doontaa inaad wax ka qabato wax kasta oo shaqo ku soo tuura. Intaa waxaa dheer, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dadka fayoobay ay u dhowdahay inay ku dhacaan waallida, sidaas darteed waxaad ka ilaalin doontaa khatarta ah inaad lumiso maskaxdaada noloshaada dambe.

Habka dheef-shiid kiimikaad ayaa ku socda. Shaqaynta waxay kordhisaa foosha mindhicirkaaga yar, markaa maya, maaha mala-awaalkaaga inaad inta badan soo booqato qolka nasashada (oo aad dareento!). Buux-bye barar.

Quudintaada Instagram -ka waxaa ka buuxa #rabitaan. Iyo Axadda #mealprep tallaalada. Iyo #greenmonster smoothies. Oo laga yaabee xitaa marmar #gymselfie.

Maqaarkaagu wuu dhalaalayaa. Uma jeedno oo kaliya in ku meel gaadhka ah "kaliya-la soo shaqeeyay" daadinta. Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay muujineysaa in jimicsigu uusan kaliya u muuqan inuu maqaarka ka sii yaraanayo, sidoo kale laga yaabo inuu xitaa beddelo gabowga maqaarka dadka bilaabay jimicsiga dambe ee nolosha.

Waxaad isku dayday wax ku saabsan budada borotiinka iyo bar koronto oo halkaa ka jirta. Laga soo bilaabo Luna ilaa Baararka Clif, laga bilaabo Vega ilaa Designer's Whey, waxaad si sax ah u ogaatay badeecadaha u fiican jirkaaga.

Waxaad haysataa baaskiil wareeg ah oo aad ugu jeceshahay. Safka hore, saddex ilaa bidix. Oo aad dareento xamaasad (laga yaabee inay aad u badan tahay?) Isla marka aad aragto inay furan tahay.

Waxaad haysataa dhalooyin biyo ah oo dib loo isticmaali karo oo ka badan kuwa ku habboon kabadhadaada. Laakiin waligaa ma heli kartaa Kleen Kanteens kugu filan?

Waad ogtahay inaysan waxba garaaci karin guuxa tababarka weyn. Ma jiro cabbitaan ama daroogo weligeed soo celin karta dareenkaas cajiibka ah ka dib markii ay ruxday WOD adag ama PR'ing marathon nus ah.

Waxaad dareemeysaa kalsooni dheeraad ah. Helitaanka qaabka (taas macnaheedu maaha inaad tahay cabbir laba) waxay ka shaqeysaa yaabab muuqaalka jirkaaga. Soo qaado bikiniga!

Waxaad noolaan doontaa muddo dheer Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in dadka taam ah ay u badan tahay inay ka cimri dheeraadaan dadka aan qaab ahaan wanaagsanayn. #Guusha

Dib u eegis loogu talagalay