25 Siyaabo Fudud, Wanagsan Oo Lagu Dhadhan Karo Popcorn La'aanteed

Qanacsan

• Macaan
• Basbaas
• macaan
• Dib u eegis loogu talagalay

Marka xigta ee aad ku soo dhex muuqato filim, dib uga fikir caadadaada cunto fudud: Xitaa haddii aad kala qaybsato bacda maadada mikrowave, waxaad hoos u dhigi doontaa boqolkiiba 20 qaybintaada maalinlaha ah ee soodhiyam-oo lagu daray marar badan dufanka trans iyo waxyaalaha ilaaliya cabsida leh ama midabaynta. Iyo OD' ku saabsan soodhiyamka ayaa lala xiriiriyay cadaadis dhiig oo sarreeya, cudurada wadnaha, kansarka caloosha, iyo lafaha daciifka ah, marka lagu daro ceyrinta biyaha iyo dibiro.

Taas micnaheedu ma aha inaad ku beddesho dawadaada hadhuudh cad oo hawo leh. Fiican sida ay tahay-saddex koob ayaa bixiya fiber badan sida koob bariis bunni ah oo la kariyey iyo antioxidants ka badan qaadashada miro ama khudaar wax ka yar 100 kalori-sidoo kale waa quruxsan. Nasiib wanaag in shiraac maran micnaheedu yahay inay ku habboon tahay farsamaynta cunto fudud si aad u qanciso damacaaga, ha ahaato mid macaan, basbaas, ama macaan.

Fikradahaas afka ka soo burqanaya ee nafaqeeyayaasha ugu sarreeya, dadka wax ku qora, iyo kuugga caafimaadka qaba aad bay u wanaagsan yihiin, waxaad bilaabi doontaa inaad heshid habeen filim inta badan. Si fudud ugu shub 3 koob oo hadhuudh ah oo hadhuudh cusub lagu shubay baaquli, ka dibna si tartiib ah ugu dar waxyaalaha dusha sare leh adigoo si joogto ah ugu walaaqaya salaax si gabal kasta loo daboolo.

Macaan

Parmesan Parsley: Ku darso 3 qaado oo jiiska Parmesan oo cusub oo la jarjaray iyo 1 qaado yar oo dhir cusub la jarjaray. –Lara Englebardt Metz, RD, ee Keri Glassman, Nolosha Nafaqada leh ee Magaalada New York

Truffles: Ku daadi 1 qaado yar oo saliid truffle ah iyo 1 qaado oo saliid saytuun ah oo tuur. –Renée Loux, khabiir cagaaran, kuugga dabiiciga ah, macallinka farshaxanka cunnada, iyo qoraaga Saxan isku dheeli tiran

Talyaani: Ku buufin buufin-saliid-saytuun ah oo ku tuur 1 qaado oo xawaash ah oo Talyaani ah iyo 1/4 qaado oo budada toon ah. –Carol Kicinski, Simply...Gluten Free blogger iyo qoraaga Si fudud ... Cuntooyinka Degdegga ah ee Bilaashka ah ee Gluten

Sisinta: Ku daadi 1 qaado yar oo saliid sisin ah kuna tuur 1 1/2 qaado oo gomasio ah (sisinta la dubay iyo badda nori. Laguma heli karo raashinkaaga? Isticmaal 1 1/2 qaado oo sisin ah). –Luux

Rosemary Orange: Ku darso 1/2 qaado shaah rosemary, 1/8 qaado shaah liin, iyo 1 budo toon ah. -Cynthia Sass, MPH, R.D., qoraaga iibka ugu fiican ee New York Times S.A.S.S! Naftaada caato ah

Jiis khudradeed: Ku daadi 1 qaado oo saliid qumbaha ah oo ku tuur 1 1/2 qaado oo khamiir nafaqo leh. –Kicinski

Liin basbaaska: Ku darso 1/4 qaado shaaha basbaaska madow iyo 1/8 qaado shaah liin. –Sas

Basbaas

Basbaaska basbaaska leh: Ku daadi 3/4 qaado shaaha budada ah iyo 1/4 qaado shaaha. –Paula Simpson oo ah khabiir ku takhasusay cilmiga nafaqaynta

Thai: Ku tuur 1 qaado qaado budada curry kasta iyo basil la qalajiyey, 1/8 qaado shaah cayenne, iyo zest of 1 lime. –Matthew Kadey, R.D., qoraaga Muffin Tin Chef

Shukulaatada Chipotle: Ku tuur 1/2 qaado shaaha kookaha ah iyo 1/8 qaado shaah oo ah xawaashka chipotle. -Cynthia Sass, MPH, R.D., qoraaga iibka ugu fiican ee New York Times S.A.S.S! Naftaada caato ah

Cajun: Digsi yar, kuleyli 1 qaado oo saliid canola ah kulayl dhexdhexaad ah. Ku walaaq 1/4 qaado shaah kasta, budada toonta, basil la qalajiyey, miraha la qalajiyey, iyo paprika; 1/8 qaado shaah madow; iyo 1 dash basbaas cayenne. Iska yaree kuleylka oo kari ilaa 1 daqiiqo. Ku daadi salool salool oo tuur. –Laura Cipullo, R.D., milkiilaha Laura Cipullo Whole Nutrition Services ee Magaalada New York

Lime Shiil: Ku daadi 1 qaado oo saliid saytuun ah oo bikrad ah iyo dhowr ruxood oo Tabasco ah. Ku tuur 1 qaado shaah kasta oo casiir liin dhanaan ah iyo liin dhanaan ah, 1/4 qaado shaah ah, iyo 1/8 qaado shaah kasta oo budo shiil ah iyo jajabyo shiil ah. -Chef Candice Kumai, qoraaga Naftaada Karso Naxdin

BBQ: Ku tuur 1 qaado yar oo ah paprika sigaar cabbin iyo 1/2 qaado shaah budada toon kasta iyo budada basasha. –Rachel Meltzer Warren, R.D.

Wasabi: Ku tuur 1 1/2 qaado qaado oo budada wasabi ah, 1 qaado oo sonkor ah, 1/8 qaado shaaha cayenne, iyo 1 xaashi oo la jarjaray oo nori ah. –Kadey

Chili macaan: Isku dar 1 1/2 qaado oo malab ah iyo 1 jeex budada toon kasta, budada shiil, iyo basbaaska cayenne. Isku darka microwave -ka oo sare 15 ilbidhiqsi. Ku daadi salool oo ku tuur 2 qaado oo jiiska Parmesan oo cusub. – Cipullo

macaan

Shukulaatada kulul ee Meksiko: Ku dar 1/4 qaado shaah kasta kookaha iyo qorfe. –Tiffany Mendell, RD, ee Keri Glassman, Nolosha Nafaqada leh ee Magaalada New York

Salad Midho: Ku tuur 2 qaado qaado mid kasta oo karamberi la qalajiyey, jeeriga qallalan ee la qalajiyey, iyo sabiib. –Jim White, R.D., afhayeenka Akadeemiyada Nafaqada iyo Nafaqada

Pumpkin Pie Ku dar 1 qaado oo sonkor ah, 1/2 qaado shaah qorfe ah, 1/4 qaado shaah sinjibiil ah, iyo 1/8 qaado shaaha allspice kasta, toon dhulka ah, iyo lowska. –Matthew Kadey, R.D., qoraaga Muffin Tin Chef

Karamel: Digsi yar, kari 1 1/2 qaado shaaha oo saytuun ah ama saliid qumbaha iyo 1 1/2 qaado oo sharoobada maple saafi ah. Ku daadi salool salool oo tuur. -Renée Loux, khabiir cagaaran, kuugga organic, macallinka farshaxanka cunnada, iyo qoraaga Saxan isku dheeli tiran

Looska Shukulaatada: Ku tuur salool 1 qaado oo shukulaato madow ah iyo 1 qaado oo laws ah. -Amanda Buthmann, RD, oo ka tirsan Keri Glassman, Nolosha Nafaqada leh ee Magaalada New York

Sonkorta qorfe: Ku shub 1 1/2 qaado oo subag qumbaha ah iyo sokor qumbaha iyo 1/8 qaado oo qorfe ah. –Luux

Isku dhafka Swiss: Ku dar 1/4 koob oo marshmallows yar ah iyo 1 qaado oo shukulaato ah oo kulul. –Rachel Rappaport, Blogger cuntada qumbaha & Liin

Lowska xawaashka leh: Ku tuur 1 qaado oo qorfe ah, 1/8 qaado oo xabo ah, iyo 1 qaado oo ah iniinaha gabbaldayaha, iniin bocorka, iyo yicib la dubay oo aan milix lahayn. –Laura Cipullo, R.D., milkiilaha Laura Cipullo Whole Nutrition Services ee Magaalada New York

Shukulaatada madow: Kuleyli 2 qaado oo jajabyo shukulaato mugdi ah ku jira microwave-ka 10-ilbiriqsi gudahood, ku walaaq faashad ka dib bareeg kasta ilaa uu ka dhalaalayo. Ku daadi salool oo tuur. –Michelle Nabatian Routhenstein, RD, ee Keri Glassman, Nolosha Nafaqada leh ee Magaalada New York

Agave Crunch: Ku daadi 1 qaado oo nectar agave ah kuna tuur 2 qaado oo ah granola iyo 1/4 qaado qorfe. –Cada

Dib u eegis loogu talagalay