26.2 Waxyaabaha aadan waligaa ka aqoon Marathon-ka NYC

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Hagaag, waan sameeyay! Marathon-ka NYC wuxuu ahaa Axad, aniguna waxaan si rasmi ah u ahay dhammaystiray. Marathon-kaygu si tartiib tartiib ah ayuu u socdaa, laakiin hubaal waa damqanayaa iyada oo ay ugu wacan tahay nasasho badan, cadaadis, qubays baraf, iyo hawl-la'aan. Oo intii aan u maleeyay inaan aad ugu diyaar garoobay maalinta weyn, waxaan xaqiiqdii bartay dhowr waxyaalood oo ku saabsan tartanka.

1. Waa cod dheer. Waxaa jira dad qaylinaya, qaylinaya, oo qaylinaya jidka oo dhan. Ka dibna waxaa jira kooxo ciyaaraya, dadka heesaya, iyo dad badan oo qaylinaya. Iska ilow inaad gasho gobolka orodka meditative-aniga, waxay ahayd wax aan macquul ahayn. Dhammaan kicinta jidhkayga (yacni garaaca joogtada ah), waxaa jiray madaxayga iyo dhegahayga kicin badan.

2. U orodka ilaa xariiqda bilowga ma aha sida ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo. Waxaa la ii qoondeeyay inaan raaco doontii ugu dambeysay ee ka timaada Manhattan ilaa Staten Island. Kadib, sababta oo ah waxaan go'aansaday inaan ku sugo qadka musqusha 45-daqiiqo ee saldhigga doonta, waxaan ku dhowaaday inaan seego baska safka bilowga. Markaa waxaan u orday si aan halkaas u tago. Oo mar kale markii basku yimid bilowgii oo nalooga digay inaan seegi karno xiritaanka geeska. Waqtiyo madadaalo leh ka hor intaadan orodka 26.2 mayl.

3. Nabadgelyadu waa nooshahay oo waa hagaagsan tahay. Qadka bilowga waxaa xuduud la lahaa booliska NYPD ee argagixisada. Fiiri Instagram -kayga sawir.

4. Aragtida Buundada Verrazano-Narrows waa AH-mazing. Aragtiyada kale midkoodna sidaa uma weyna. Marka laga reebo khadka dhamaadka dabcan.

5. Waxa jira fal dildillaac ah labada mayl ee ugu horreeya. Waxaan samaynayey jilbaha sare meelaha qaarkood sababtoo ah dhammaan jaakadaha la tuuray, jaakadaha, iyo funaanadaha dhulka yaal intii lagu jiray mayl kow iyo laba. Ka hadal aagagga khatarta.

6. Waxa laga yaabaa in aad shanta gacanba ku sarayso NYC. waan sameeyay Kadibna waxaan afkayga gacmo qaawan kula soo booday calalinta tamarta. Guud ahaan

7. First Avenue waxay ku dareensiinaysaa inaad ku jirto dhoolatuska ugu wayn aduunka. Oo waxaad tahay xiddiga. Laakin sida ugu dhakhsaha badan dareenkaasu kaa gabado, ma sugi kartid inaad tagto Central Park-kadibna waxaad ogaatay inaad leedahay xaafad kale oo aad ku dhex baxdo.

8. Bronx waa kan ugu daran. Kaftanka dhinac, waxaan ka fikiray inaan joojiyo marar badan inta u dhaxaysa mayl 20 ilaa 26.2. Waa inaan joojiyaa oo aan isku fidiyaa Buundada Willis Avenue, aka Bridge of Annoyance and Pain, maxaa yeelay lugahayga ayaa duufaan isku urursaday.

9. Ku dhowaad dhammaan fidinta Brooklyn waa u janjeera joogto ah. Taasi waxay ahayd yaab yaab leh.

10. Way adag tahay in la ogaado dadkii aad taqaanay oo ku faraxsan. Waan ogaa dhowr qof oo taagnaa koorsada oo dhan, intii aan arkay badidood, waxay ahayd kaliya inay igu qayliyeen (ama hal kiis, saaxiibkay aad u go'aansaday Sara ayaa iga daba orday koorsadii oo aan helay dareenkayga habkaas ... Anigu tan kuma talinayo, laakiin aad bay waxtar u lahayd). Si kastaba ha ahaatee waa uun fowdo, waxaa ugu wanaagsan inaadan ku xisaabtamin inaad aragto.

11. Shaadhkaaga magac kuma yaal? Dhib malahan. Waxaan hilmaamay inaan magacayga ku dhejiyo shaatigayga, laakiin taasi ma joojin dadka inay ii bogaadiyaan: "HEY, PINK VEST! YAAAAAAAAA."

12. Iska ilow dhegeysiga muusigga oo dhan. Miyaan xusay inta uu le’eg yahay? In kasta oo aan cagahayga kor u qaaday, haddana meelaha qaarkood ma aan maqli karin heesahayga ku jira dhegahayga oo ku saabsan guuxa dadka.

13. Laba erey: saldhigyada mooska. Qof kasta oo ku fikiray in muuska loo qaybiyo isbuurashada orodyahanadu waxay ahayd fikrad fiican si cad kama fikirin saamaynta qolofka muuska. (Um, hello!) Waxaan ku dhawaaday inaan simbiriiro dhowr jeer anigoo isku mar ku qaylinaya "mooska!" isagoo digniin u diraya orodyahannada kale.

14. Waxaa laga yaabaa inaad ka xanaaqdo dadka faraha badan. Waan ka xishoonayaa tan, laakiin been sheegi maayo - waxaan aad ugu xanaaqay qaar ka mid ah taageerayaasheyda. Hal mar qof ayaa igu qayliyay meel u jirta mayl 24, "Waad dhamayn kartaa!" oo waxaan is idhi, "Miyaan u ekaa inaanan ahayn? Mar kale, qof baa ku qeyliyay, "WAAD KA HEshey!" markii aan si dhab ah u halgamayay, oo aan u ekaa, "HAY, waxaad isku daydaa inaad oroddo 26.2 mayl oo arag haddii aad heshay!"

15. Muhiimadda shidaalka iyo fuuq-celinta lama xoojin karo. Waan ku faraxsanahay inaan idhaahdo waxaan ku guulaystay maalinta jinsiyadda. Waxaan bilaabay inaan cabbo kabashooyinkayga ugu horreeya ee Gaatorade iyo biyo shantii mayl ee hore ka dib. Kadibna waxaan cunay calalinta tamarta agagaarka calaamada nuska iyo mar labaad qiyaastii 21 mayl. Waan fuuqbaxay jidka oo dhan sidoo kale waxaan ku qasay dhowr koob oo Gatorade ah dhamaadka tartanka. Markii aan dhammeeyeyna, maan gaajoon runtii.

16. Dabeecadda Hooyadu way soo wici kartaa. Dhibaatada kaliya ee ah in aan noqdo sayidiyaha biyaha iyo shidaalka: Waxaan ku qasbanaa in aan foororno masaafo dhan 22. Sida orodyahan kasta oo kale oo caqli badan, waxaan u soo jeestay si aan u helo musqusha ugu dambeysay ee aan arko tan iyo markii aan hubin goorta ku xigta uu yahay. Haddii aad dareento in taasi ay tahay walaac hadhow tartanka oo aad aragto musqul, ha ka xishoon inaad joojiso. Waxaad badbaadin kartaa naftaada 10 -ka daqiiqo ee aan ku lumiyay isku dayga inaan mid helo marka ay xaaladdu aad u liidato.

17. Waqtiyada qaar waxaad dareemi doontaa inaad tahay qudhaanjo ka baxaysa beerta qudhaanjada. Marathon -ka NYC, sida wax kasta oo ka jira NYC, wuxuu siiyaa dad badan oo cidhiidhi galay hal meel. Dhididku wuxuu ka dhigaa mid ka sii fiican.

18. Dadka qaarkood waxay ku socdaan mayl 13. Qof kastaa ma joogo inuu waqti ku garaaco. Tani waxay ka dhigaysaa saamaynta beerta qudhaanjada caqabad xiiso leh. (laga yaabaa in ay samayn karaan haad lagu socdo?)

19. Daawadeyaashu waxay kaliya ku abuuri karaan hal -abuur leh garaacis ordaya. Calaamadda ugu caansan waxay ahayd kala duwanaansho ah "Waxaad laadeysaa wax badan oo asphalt ah!"

20. Waxaad mooddaa inaad dhammaatay. Laakiin ma tihid. Waxay ku saabsan tahay laba mayl oo kale inaad ka baxdo Central Park marka aad ka gudubto dhamaadka. Ama ugu yaraan waxay dareemeysaa in dheer. Ma jirto hab dhab ah oo lagu sifeeyo dareenka quusta ee aad leedahay markaad isku dayeyso inaad ka socoto (ama gurguurto) khadka dhammaadka si aad uga baxdo aagga tartanka oo aad ula kulanto saaxiibbadaada qaaliga ah ama qoyskaaga oo oggolaaday inay guriga kuu qaadaan. Kaliya waan ku farxay inaan xirtay kabaha socodkeyga.

21. Teendhada daawadu waa Maka. Waxaa la ii kaxeeyey teendhada daawada kadib markii aan dhammeeyey sababtoo ah dhib ayaa igu qabay socodka. Dhibaatooyinkan aadka u daran maahan, laakiin magaalada cidhiidhiga ah ayaa degi jirtay weylaha iyo muruqyada. Markii aan helay teendhadii dawada waxay i siiyeen kookaha kulul, maraq khudradeed, iyo duugis, waxayna ahayd janno.

22. Cabsi ma jiraan-meelna. Sida dhacdo kasta oo kale oo ka jirta Magaalada New York marka aad si dhab ah u isticmaali karto tagsi, marka jir ahaan aadan awoodin inaad socodsiiso tartanka ka dib, ma jiri doonto. Maskax ahaan u diyaargarow tareenka dhulka hoostiisa mara (iyo jaranjarada ku lug leh).

23. Sababtoo ah waa New York, wax badan ayaad ku dul socon doontaa 26.2 mayl. Waxaan ku orday-slash-socod 33 mayl guud ahaan maalintaas. Waxaan u malaynayaa in Fitbitkaygu diyaar u ahaa inuu ku farxo wax walba.

24. Waxaad qiyaasi kartaa is-qiimayntaada adiga oo arka inta aad ka dhakhso badan tahay (ama aan-aad-u-gaabis ahayn) kuwa ka-sarreeya. Waan ka dheereeyaa Pamela Anderson, laakiin pokier ka badan BIll Rancic. (Laakiin kaliya dhowr daqiiqo!)

25. Oo waxaad dareemi doontaa sidii xiddig maalmaha fasaxa tartanka iyo toddobaadka soo socda. Si dhab ah, illow in aad ku hawlan tahay, ilmo dhalista, ama gudbinta baarka: Haddii aad sameyso Marathon-ka NYC, waxaad dareemi doontaa dhammaan jacaylka adduunka oo aad heli doonto hambalyo aad u badan si kasta oo aad u orodday.

26. New Yorkers waa uun weyn. In kasta oo sawaxanku ahaa mid xad dhaaf ah oo aan dareemayo waali iyo cadho aan caqli-gal ahayn mararka qaarkood, haddana waxa jiray dad aan tiro lahayn oo shanta xaafadood igu riixay. Qaylo -dhaan gaar ah oo ku socota ninka ii soo celiyey boorsada soo -kabashada markii aan dhammeeyey markii aan u socon kari waayay si aan u helo kadibna ii furay dhalada biyahayga. Waxaad tahay geesigaygii.

26.2. Laba meelood laba meelood oo mayl waa masaafada ugu dhibka badan nolosha oo dhan. Waxaan u codeeyaa inay ixnay calaamadeeyaha 26-mayl. Dhab ahaantii, waa sida jeesjees ah. Waxaan u maleeyay xariiqda dhammaadka meel fog, oo oh murugta baaxadda leh ee i dul martay markii ay indhahaygu diiradda saareen oo aan ogaaday in ay ii hartay 0.2 mayl oo kale!

Maalmaha soo socda, waxaan u ekaa sidan. Laakiin hadda waxaan ku soo noqday ficil. Suugaan ahaan. Waxaan aaday fasalka XTend Barre xalay, jimicsigaygii ugu horreeyay ee dhabta ah tan iyo Axaddii. Haddii aadan waligaa isku dayin, maahan sida fasalka barre ee caadiga ah. Waa qarax guud oo jirka ah oo ku lug leh gubashada muruqa ee daran. Lugahaygu way gariireen, anigoo ku baryaya, "Sabab? Durba? Ma noqon kartid dhab." Laakiin waan riixay oo waxaan dareemay heer sare (qaab aad u xanuun badan). Iyadoo laga yaabo in tartanka uu dhamaado, waxaan wali lacag u ururinayaa Kooxda USA Endurance. Iyada oo marathon ka hooseysa suumankayaga iyo wax ka yar 100 maalmood ilaa Sochi, waa waqtigii ugu fiicnaa ee lagu deeqi lahaa. Guji halkan si aad sidaas u yeelatid.

Dib u eegis loogu talagalay