3 Waxyaabaha Feejignaanta Leh ee Qaxwada aan Xabaddu karin

Qanacsan

• 1. Nafaqo yarida
• 2. Dufan dufan badan leh
• 3. Waxaa laga yaabaa inuu sare u qaado heerarka kolestaroolka
• Miyey tahay inuu qof cabbo kafee Bulletproof?
• Qeybta hoose

Qaxwada aan xabaddu karin waa cabbitaan kafee ah oo kalooriye badan leh oo loogu talagalay in lagu beddelo quraacda.

Waxay ka kooban tahay 2 koob (470 ml) oo kafee ah, 2 qaado (28 garaam) oo caws la quudiyay ah, subag aan cusbo lahayn, iyo 1-2 qaado (15-30 ml) oo ah saliida MCT oo lagu qasay isku dar.

Waxaa asal ahaan u dalacsiiyay Dave Asprey, oo ah abuuraha Cuntada rasaasta celisa. Qaxwaha ay soo saarto oo suuqgeyso shirkadda Asprey ayaa loo maleynayaa inuu ka madax bannaan yahay mycotoxins. Si kastaba ha noqotee, ma jirto wax caddayn ah in tani ay tahay kiiska.

Qaxwada aan xabbadu karin ayaa noqotay mid caan ah, gaar ahaan kuwa cuna cunnada yar-yar iyo kuwa yar-yar.

In kasta oo cabitaanka kafee Bulletproof mararka qaarkood ay u badan tahay in aan waxyeello lahayn, laguma talinayo in laga dhigo wax caadi ah.

Halkan waxaa ah 3 hoos u dhac oo kafee Bulletproof ah.

1. Nafaqo yarida

Asprey iyo dhiirrigeliyeyaasha kale waxay kugula talinayaan inaad ku cunto kafeega Bulletproof meel quraac ah subax kasta.

In kasta oo kafee Bulletproof uu bixiyo dufan badan, taas oo yareyneysa rabitaankaaga oo aad siiso tamar, haddana waxaa ku yar dhowr nafaqo.

Adiga oo cabaya kafee Bulletproof, waxaad ku beddeleysaa cunno nafaqo leh bedel liita.

In kasta oo subagga cawsku ku daaqay ay ku jiraan xoogaa linoleic acid conjugated (CLA), butyrate, iyo fitamiino A iyo K2, saliid silsilad dhexdhexaad ah triglyceride (MCT) saliid waa dufan la safeeyey oo la farsameeyey oo aan lahayn nafaqooyin muhiim ah.

Haddii aad cuntid saddex jeer maalintii, ku beddelashada quraacda qaxwaha Bulletproof waxay u badan tahay inay yareynayso wadarta nafaqadaada qiyaas ahaan saddex-meeloodow meel.

SOO KOOBAN Dhiirrigeliyeyaasha kafee Bulletproof ayaa kugula talinaya inaad cabto halkii aad ka quraacan lahayd. Si kastaba ha noqotee, inaad sidaas sameyso waxay si weyn u yareyn doontaa wadarta nafaqada ee cuntadaada.

2. Dufan dufan badan leh

Kafee aan xabaddu karin ayaa aad ugu badan dufanka buuxa.

In kasta oo saamaynta caafimaad ee dufanka buuxa ay muran badan yihiin, haddana xirfadlayaal caafimaad oo badan ayaa aaminsan in qaadashada badan ay tahay halista ugu weyn ee cudurro dhowr ah waana in laga fogaadaa ().

In kasta oo daraasadaha qaarkood ay la xiriiraan qaadashada badan ee dufanka buuxa iyo halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha, kuwa kale ma helaan xiriirro muhiim ah ().

Si kastaba ha noqotee, inta badan tilmaamaha rasmiga ah ee cuntada iyo mas'uuliyiinta caafimaadku waxay dadka kula taliyaan inay yareeyaan qaadashadooda.

In kasta oo dufanka cufan uu qayb ka noqon karo cunno caafimaad leh marka lagu cuno qaddar macquul ah, haddana waxaa laga yaabaa inay waxyeello u leedahay qiyaaso badan.

Haddii aad ka walwalsan tahay dufanka buuxa ama heerarka kolestaroolka, tixgeli inaad xaddiddo qaadashada kafeega aan xabaddu karin - ama ka fogow gebi ahaanba.

SOO KOOBAN Qaxwada aan xabadu karin waxaa ku badan dufanka buuxa. In kasta oo saameynteeda caafimaad ay tahay mid muran badan oo aan si adag loo adkeynin, tilmaamaha rasmiga ah ayaa wali kugula talinaya xaddidaadda qaadashada dufanka buuxa.

3. Waxaa laga yaabaa inuu sare u qaado heerarka kolestaroolka

Daraasado badan ayaa lagu sameeyay cunnooyinka yar-yar iyo kuwa ketogenic-ka, oo badiyaa dufan badan leh - waxaana ka mid noqon kara kafee Bulletproof.

Badi cilmi-baaristani waxay xaqiijineysaa in cuntooyinkani aysan kordhinaynin heerarkaaga guud iyo LDL (xun) kolestaroolka - ugu yaraan celcelis ahaan (3).

Faa'iidooyinka kale, triglycerides-kaaga iyo hoos u dhaca miisaankaaga inta kolestaroolka HDL (fiican) uu kiciyo ().

Si kastaba ha noqotee, subagga ayaa u muuqda inuu si gaar ah waxtar ugu leeyahay sare u qaadista heerarka kolestaroolka LDL. Hal daraasad oo lagu sameeyay 94 qof oo qaangaar ah oo Ingiriis ah ayaa muujisay in cunista 50 garaam oo subag ah maalin kasta 4 toddobaad ay kordhisay heerarka LDL kolestaroolka in ka badan inta la cunay qadar isku mid ah saliidda qumbaha ama saliidda saytuunka ()

Daraasad kale oo 8 usbuuc socotey oo kudhacdey ragga iyo dumarka iswiidhishka ah ee culeyska xad dhaafka ah leh ayaa lagu ogaadey in subagu kor uqaaday LDL kolestarool 13%, marka la barbardhigo kareemka duugga ah. Cilmi baadhayaashu waxay qiyaaseen inay wax ku lahaan karto qaab dhismeedkiisa dufanka ().

Sidoo kale, maskaxda ku hay in qof kastaa uusan uga jawaabin si isku mid ah cuntada dufanka badan. Dadka qaarkiis waxay arkaan koror baaxad leh wadarta iyo kolestaroolka LDL, iyo sidoo kale astaamo kale oo halista cudurka wadnaha ().

Kuwa qaba dhibaatooyinka kolestaroolka inta ay kujiraan carb-yar ama cuntada ketogenic, waxa ugu horreeya ee la sameeyo ayaa ah inay ka fogaadaan qaadashada subagga badan. Tan waxaa ka mid ah kafee Bulletproof.

SOO KOOBAN Cunnooyinka subagga iyo ketogenigga ee ku badan dufanka buuxa waxaa laga yaabaa inay kordhiyaan heerarka kolestaroolka iyo waxyaabaha kale ee halista cudurada wadnaha dadka qaarkood. Kuwa heerarkoodu sarreeyaan, waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado kafeega aan xabadda karin.

Miyey tahay inuu qof cabbo kafee Bulletproof?

Waxyaabaha la tixgeliyey oo dhan, kafee Bulletproof waxay u shaqeyn kartaa dadka qaarkood - gaar ahaan kuwa raacaya cuntada ketogenic ee aan lahayn heerarka kolestaroolka sare.

Markaad la cunto cunno caafimaad leh, kafee Bulletproof ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto oo aad kordhiso heerarka tamartaada.

Haddii aad ogaatid in cabitaankan saaka uu hagaajinayo caafimaadkaaga iyo tayada noloshaada, laga yaabee inay u qalanto hoos u dhaca culeyska nafaqada.

Kaliya inaad ahaato dhinaca nabdoon, haddii aad si joogto ah u cabto kafee Bulletproof, waa inaad cabbiraysaa dhiiggaaga si loo hubiyo inaadan sare u qaadin halista cudurka wadnaha iyo xaaladaha kale.

SOO KOOBAN Kafee aan xabaddu karin ayaa laga yaabaa inay caafimaad u leedahay shakhsiyaadka qaarkood, illaa intaad u isticmaalayso qayb ka mid ah cuntada dheellitiran oo aanad lahayn heerarka kolestaroolka ee sarreeya. Waxay si gaar ah u noqon kartaa mid rafcaan u leh kuwa ku jira cuntooyinka keto.

Qeybta hoose

Qaxwada aan xabadu karin waa cabitaan kafee badan oo dufan badan oo loogu tala galay bedelka quraacda. Waxay caan ku tahay dadka raaca cuntada ketogenic.

In kasta oo ay buuxinayso oo ay kor u qaadeyso tamarta, waxay la timid dhowr waxyaalood oo suurtagal ah, oo ay ku jiraan hoos u dhigista guud ee nafaqada, kolestaroolka kordhay, iyo heerarka sare ee dufanka buuxa.

Weli, kafee Bulletproof waxaa laga yaabaa inuu badbaado u yahay kuwa aan lahayn heerarka kolestaroolka ee sarreeya, iyo sidoo kale kuwa raacaya cunto yar-yar ama cunto ketogenic ah.

Haddii aad xiiseyneyso isku dayga kafee Bulletproof, waxaa laga yaabaa inay fiicantahay inaad la tashato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si loo hubiyo astaamaha dhiiggaaga.