3 Talooyin si aad u iftiimiso dalabkaaga kafeega

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markaad ka fikirto bambaanooyinka kalooriga, waxay u badan tahay inaad qiyaasto macmacaan qallafsan ama taarikada baastada farmaajo. Laakiin haddii aad raadineyso inaad lumiso miisaan, waxaa fiicnaan lahayd inaad indhaha u jeediso kabashooyinka ugu horreeya ee maalinta. Hal koob oo ka mid ah noocyada qaxwada qaarkood ayaa ka kooban ilaa badh Shuruudahaaga maalinlaha ah ee kalooriyada, iyo dhammaan sonkortaada iyo dufankaaga maalinta, sida lagu sheegay daraasad cusub oo gudaha ah Nafaqada iyo Cuntooyinka.

Baarayaasha Australia waxay eegeen in ka badan 500 oo shay oo ku jira silsiladaha makhaayadda ee caanka ah waxayna ogaadeen in kaloriyada ku jira qaxwada iyo xitaa cabitaannada shaaha qaarkood ay ka sarreeyaan sidaad u malaynayso, badanaana waxaa ku jira xaddi badan oo sonkor iyo dufan ah. Waxaa jira eber kalooriyaal ku jira koob joe ah, oo toosan madow-taasi waa sababta ay ugu jecel yihiin cunto-yaqaanka. Laakiin badideenna ma jecla cabitaanka qadhaadhka ah keligiis. Cabitaannada inta badan dhadhamiya dhadhanka ayaa ah dembiilayaasha ugu xun: Starbucks 'White Chocolate Mocha, tusaale ahaan, saacadaha ku jira 610 kalori iyo kafee qafiif ah oo ku yaal Dunkin' Donuts ayaa dib kuugu celin doona ilaa 500 kalori. (Baro sababta aan u nidhaahno Maya keenista Starbucks.)

Laakiin xitaa cabitaannada aan macmacaanka ahayn waxay ku dari karaan kalooriyada hore ee caanaha, kareemka, iyo dhadhanka sonkorta leh. Mid ka mid ah venti Starbucks Vanilla Latte, oo ah safarka subaxda ee caadiga ah, waa 340 kalori, iyo kafeega dubay ee la dubay ee McCafe weli waa 200 kalori. Xitaa shaaha qaar baa ku jira feer sonkor cabsi leh: Shaaha macaan ee caadiga ah ee McDonald's wuxuu leeyahay 56 garaam oo sonkor ah-in ka badan labanlaab 25 garaam maalintii oo ay ku talisay Ururka Caafimaadka Adduunka.

Waxaas oo dhan iyo xitaa ma aadan dalban cunto! Qaado laba ama saddex ka mid ah cabbitaannadan maalintii, waxaadna kala badh ka heshay kalooriyada maalinlaha ah wax aan ku buuxin doonin ama aan ku quudin doonin, ayay cilmi-baarayaashu ka digayaan.

Laakiin taasi macnaheedu maaha inaadan heli karin hagaajinta kafateeriyada oo aad weli ku jirto miisaaniyadaada kalooriga. Waa kuwan saddex tabo oo lagu daweeyo naftaada Jennipher Walters, aasaasaha Hablaha Fit Bottomed:

1.Dalbo koob kafee madow ah. Ka bood cabitaannada gaarka ah ee dukaanka qaxwaha, oo beddelka koob kafee madow ah oo cad. Ma aha oo kaliya raqiis, waa gabi ahaanba kalori la'aan. Haddii aad jeceshahay macaan ama caano yar, ku dar naftaada si aad si sax ah u ogaato waxa ku jira koobkaaga dukaanka qaxwada ee Java!

2. Hel cabbirka ugu yar. Hubaal, way ka raqiisan tahay in lagu iibsado tiro badan, laakiin dhab ahaantii ma u baahan tahay? Markaad dalbanayso cabbitaannada dukaanka qaxwaha, waxa fiican inaad ku dhegganaato qayb yar oo cabbir ah. Dhammaan waxyaalaha wanaagsan oo dhexdhexaad ah!

3. Ku dalbo cabitaankaaga nus dhadhanka iyo caanaha dufanka leh. Haddii ay tahay latte vanilj ama cabitaan kale oo kafeega dhadhan fiican leh, barista ha ku sameeyo kala bar dhadhanka iyo caanaha dufanka leh. Tani kaliya waxay ku badbaadin kartaa xoogaa kalooriyo ah waxayna weli ku siin kartaa dhadhanka rabitaankaaga.

Dib u eegis loogu talagalay