4 Talooyinka SoulCycle ee Loo Qaado Fasalka Spin

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Hubaal, ku fadhiista baaskiilka taagan iyo ku-kordhinta arxan-darrada ah "buur" fuulitaanka fasalka baaskiilka gudaha waxay noqon kartaa mid aad u adag, laakiin cilmi-baaris cusub ayaa muujinaysa inaad ka fiicnaan lahayd inaad ka baxdo kooraha-xitaa haddii taasi hoos u dhigto waxoogaa yar. . Daraasad dhowaan lagu sameeyay Joornaalka Cilmi-baarista Xoogga & Xaaladda Waxaa la ogaaday in fuulista taagan iyo "orodyada" ay bixiyaan jawaabta wadnaha ee ugu weyn ee fasalka lafdhabarta (marka la barbardhigo fadhiga) xitaa marka aadan ku lugeynin dadaalkaaga ugu badan. (Fiiri 8 faa'iidooyinka Tababarka Dhex-dhexaadnimada Sare ee Sare.) Si kastaba ha ahaatee, waa inaad hubisaa inaad joogteyso qaab wanaagsan markaad taagan tahay - haddii ay ku dhaawacmaan, ma awoodi doontid inaad fuulid fadhi. ama taagan! Qaado afartan talo ee Kaili Stevens, oo ah macalinka SoulCycle ee Magaalada New York, qalbiga marka xigta ee aad boodboodayso baaskiilka.

Ha ku boodin

Rakaab badan ayaa sameeya khaladka ah in aysan isticmaalin iska caabin ku filan oo ku soo boodo inta ay taagan yihiin baaskiilka. "Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho burada iska caabinta si aad u ogaatid inta uu le'eg yahay caabbinta ama culeyska ku dareensiinaya in ay jirto taageero ama "wax aad ku tallaabsato" marka aad bareerayso," ayuu yiri Stevens. Taas macnaheedu waa waxaad u badan tahay inaad u baahan tahay iska caabin badan markaad istaagto marka loo eego markaad baaskiil waddo “fudud” markaad fadhido. Markaa ku soo celi!

Ku Xidh Silsiladda

"Ka fakar isku xirka murqahaaga iyo kala-goysyadaada hoose ilaa sare- anqawyada, jilbaha, laf dhabarta, miskaha, garbaha, iyo qoorta-oo xasuuso inaad "silsiladda" ku ilaaliso isku toosan," ayuu yidhi Stevens. "Wax walba waa inay u socdaan si isku mid ah si loo yareeyo cidhiidhi kasta oo ku dhaca kala-goysyadaada-oo hubso inaadan dhabarkaaga ku wareejin." (Miyuu jimicsigaagu keenaa xanuun? Sida loo Ogaado)

Cagaha Marka Hore

"Ku joog kubbadaha cagahaaga markaad taagan tahay, laakiin iska ilaali inaad si xad dhaaf ah u tilmaanto suulashaada taas oo sababta in ciribtaadu ay ka sarreeyaan diyaaradda baallaha," ayuu yidhi Stevens. Markaad taas hoos u dhigto, ka fakar inaad kor ugu qaaddo istaroogga badarkaaga halkii aad ku joogsan lahayd. "Tani waxay kaa yarayn doontaa quad -kaaga waxayna dhisi doontaa xoogga muruqyadaada taasoo kaa caawin doonta inaad dareento xasillooni," ayuu yiri Stevens.

Qaado Nasasho Fadhi

Wali waa OK inaad marmar fadhiisato! Dhab ahaantii, Stevens wuxuu kugula talinayaa inaad sidaas samayso wakhti kasta oo aad dareento dheellitir la'aan ama aad aragto foomkaaga oo siibanaya. "Foomka habboon iyo dheelitirnaanta waxay qaadataa tababar badan sidaa darteed haddii aad dareento in gacan ku dhiigle fadhiiso, dib u deji, oo isku day mar kale," ayay tiri.

Dib u eegis loogu talagalay