4 Siyaabood Oo Maskaxdaada Loogu Isticmaali Karo Si Aad Miisaanka U Dhinto

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Nafaqo -yaqaanka ugu fiican adduunka ayaan kaa caawin karin inaad miisaankaaga iska dhinto haddii maskaxdaadu aysan ku jirin ciyaarta. Waa kuwan qaar ka mid ah xalalka fudud si ay kaaga caawiyaan helitaanka barnaamijka:

Si Aad U Miisaan U Dhacdo: Samee Adiga Doorashada

"Haddii aanad maskax ahaan diyaar u ahayn inaad samayso go'aamo caafimaad qaba, ma awoodi doontid inaad raacdo cunto kasta ama qorshe jimicsi," ayuu yidhi Bob Harper oo ka tirsan NBC's Khasaaraha Ugu Weyn. Xusuusnow waxaad tahay Xakamaynta-qofna kuguma qasbayo inaad wax samayso.

QUIZ: Diyaar ma u tahay isbedel weyn oo nololeed?

Si aad Miisaanka u dhimato: Daabi gaajo madaxaaga

Lisa R. Young, Ph.D., RD, oo ah borofisar ku -xeel dheer nafaqada oo ka tirsan Jaamacadda New York ayaa tiri: “In badan oo naga mid ah waxay wax u cunaan caajisnimo, markaan walaacsanahay, ama markaan dareenno. Marka xigta ee aad gaarto cunto fudud, qaado daqiiqad si aad u go'aansato haddii aad dhab ahaantii gaajaysan tahay. Oo halkii aad quudin lahayd dareenkaaga, isku day inaad socod u baxdo, la sheekaysato saaxiib, ama aad ku qorto joornaal.

TALOOYINKA CUNTADA: Jooji cunista shucuurta si wanaagsan

Si aad u Miisaan -dhumiso: Noqo Mid Dhab ah

"Waa wax aan macquul aheyn in la beddelo cuntadaada hal maalin," ayuu yiri Bob Harper. "Markaad ku bilowdo yool yar, sida cunista quraacda maalin kasta laba toddobaad, waxaa jirta fursad fiican oo aad ku gaari karto." Iyo kalsoonida aad ka hesho samaynta taas ayaa kugu kicin doonta inaad garaacdo calaamaddaada xigta, qaadashada qado caafimaad leh ama "maskaxda leh".

TALLAABOOYINKA GUUSHA: Ku dar mid ka mid ah guulahan fudud maalintaada

Si aad u Miisaan -riddo: Raadi Xoogaa Taageero ah

"Dieter-ka ku biira koox taageero dad ah oo leh ujeeddooyin caafimaad oo isku fikir ah ayaa u badan inay guuleystaan," ayuu yiri Chris Downie, oo ah qoraa Spark: Qorshaha Horumarinta 28-Maalmood ee Luminta Miisaanka, Is-beddelka, iyo Beddelidda Noloshaada. "Inaad haysato qof aad la hadasho markaad gaadhiga ka dhacayso waxay ku siinaysaa tallaal wanaagsan oo aad dib ugu soo laaban karto."

TAAGEERADA CUNTADA: Ku biir mid ka mid ah kooxaha SHAPE si aad miisaanka u lumiso

Dib u eegis loogu talagalay