5 daryeel inaad yeelato maqaar dhalinyaro ah oo qurux badan

Qanacsan

• 1. Ka ilaali maqaarkaaga qorraxda
• 2. Nadiifi maqaarkaaga
• 3. Had iyo jeer qoyaan maqaarkaaga
• 4. Si fiican u ilaali mindhicirka
• 5. Maqaarka ka sii daa

Maqaarku ma aha oo keliya saameynta hidde-wadaha, laakiin sidoo kale waxaa saameeya arrimaha deegaanka iyo qaab nololeedka, iyo meesha aad ku nooshahay iyo dabeecadaha aad ku leedahay maqaarka, waxay saameyn weyn ku yeelan karaan muuqaalkaaga.

Waxaa jira dabeecado si weyn u wanaajin kara caafimaadka maqaarka, kana tagaya qoyaan badan, iftiin leh iyo muuqaal da 'yar, oo ay tahay in maalin kasta la raaco:

1. Ka ilaali maqaarkaaga qorraxda

Iftiinka qoraxda ayaa ah qodobka ugu badan ee saameyn ku leh gabowga maqaarka, maxaa yeelay shucaaca ultraviolet waxay awood u leeyihiin inay sababaan isbeddelo maqaarka qoto dheer. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in la mariyo shaashadda qorraxda maalin kasta, iyadoo la doorbidayo ka hor inta aanad guriga ka bixin oo aad cusboonaysiiso dalabka 8dii saacadoodba mar, si aad u ilaaliso ilaalinta maalinta oo dhan.

Raadi sida loo doorto shaashadda ugu habboon ee qorraxda maqaarkaaga.

2. Nadiifi maqaarkaaga

Nadiifinta maqaarku waa tallaabo aad muhiim ugu ah nidaamka daryeelka, maxaa yeelay waxay u oggolaaneysaa cusbooneysiinta unugyada inay ku dhacdo si hufan oo dheeri ah, marka lagu daro xiridda daloolada iyo u oggolaanshaha si fiican u nuugista hantida ku jirta alaabada qurxinta.

Waxaa jira noocyo kala duwan oo isku qurxin ah oo la isku qurxiyo, sida emulsions creamy, caano nadiifin ah, micellar water ama saabuun dareere ah, oo loo isticmaali karo hadba nooca maqaarka. Maqaarka qallalan waa inaan lagu nadiifin saabuun, iyo maqaarka saliida leh, mid waa inuu doortaa alaabada la waafajiyay, saliid la'aan.

3. Had iyo jeer qoyaan maqaarkaaga

Maqaar qoyan ayaa maqaarka ka ilaaliya fuuqbaxa iyo gardarada maalin kasta maalinba maalinta ka dambeysa. Xitaa maqaarka saliidda leh waxay u baahan yihiin in la qoyo, maadaama ay sidoo kale lumiyaan biyo, qoyaanka ugu fiican ayaa ah kuwa aan dufan lahayn.

Maqaarka xasaasiga ah, waxyaabaha leh aalkolada waa in laga fogaadaa. Tijaabada ku qaado khadka tooska ah si aad u ogaato waxa uu yahay nooca maqaarkaaga oo aad aragto waxyaabaha ku habboon ee adiga kugu habboon.

4. Si fiican u ilaali mindhicirka

Maqaarka sidoo kale waa in laga taxadaraa banaanka, maxaa yeelay cuntada ayaa saameyn weyn ku leh caafimaadka maqaarka. Intaas waxaa sii dheer, caafimaadka xiidmaha sidoo kale wuxuu si toos ah u saameeyaa maqaarka, waxaa muhiim ah in la cuno cunno dufan ku yar oo hodan ku ah fiber iyo cuntooyinka dabiiciga ah, maxaa yeelay waxay ka hortagtaa calool istaagga iyo dhibaatooyinka kale ee saameyn ku yeelan kara xiidmaha iyo, sidaas darteed, maqaarka . Waxaad sidoo kale ku dari kartaa lactobacilli cuntadaada maalinlaha ah, sida yogurt iyo Yakult, tusaale ahaan, maadaama ay ka faa'iideystaan ​​dhirta xiidmaha.

Intaas waxaa sii dheer, biyo badan oo la cabo iyo cunista cunno hodan ku ah biyaha iyo anti-oxidants sidoo kale waa cabir ka caawinaya in maqaarku biyo helo kana ilaaliyo gabowga dhaqsaha.

5. Maqaarka ka sii daa

Sifeynta maqaarka waa tallaabo aad muhiim ugu ah dardargelinta cusbooneysiinta unugyada. Nidaamkani wuxuu caawiyaa in laga saaro wasakhda iyo unugyada maqaarka ee dhintay, marka lagu daro kicinta wax soo saarka kolajka iyo hagaajinta wareegga maxalliga ah, sidoo kale yaraynta cilladaha maqaarka.

Guud ahaan, muujiyeyaasha waa in la isticmaalaa hal mar ama laba jeer usbuucii, laakiin waxaa jira alaabooyin fudud oo maalin walba la isticmaali karo.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag talooyin dheeri ah oo ku saabsan ilaalinta maqaarka quruxda iyo caafimaadka leh: