Reflexology 101

Qanacsan

• Sidee ayuu falceliska u shaqeeyaa?
• In daawo dhaqameedka Shiinaha
• Aragtiyo kale
• Maxay yihiin faa'iidooyinka ka imaan kara falcelinta?
• Maxay cilmi baaristu leedahay?
• Xanuun
• Walaac
• Dib-u-habeyn maskaxeed ma nabad baa in la isku dayo?
• Digniin
  
• Qeybta hoose

Waa maxay falcelin?

Reflexology waa nooc duugis ah oo ku lug leh caddadyo kala duwan oo culeys ah cagaha, gacmaha, iyo dhegaha. Waxay ku saleysan tahay aragti ah in qeybahan jirka ay ku xiran yihiin xubnaha qaarkood iyo nidaamyada jirka. Dadka ku dhaqma farsamadan waxaa loogu yeeraa reflexologists.

Khubarada Reflexologists waxay aaminsan yihiin in cadaadiska lagu saaro qeybahan ay keeneyso faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato sida falcelinta u shaqeyso iyo inay mudan tahay isku day.

Sidee ayuu falceliska u shaqeeyaa?

Waxaa jira aragtiyo dhowr ah oo kala duwan oo ku saabsan sida fal-celinta ay u shaqeyso.

In daawo dhaqameedka Shiinaha

Reflexology waxay ku tiirsan tahay aaminaadii hore ee Shiinaha ee qi (loona yaqaan "chee"), ama "tamar muhiim ah." Marka loo eego caqiidadan, qi wuxuu u socdaa qof walba. Markuu qofku dareemo culeys, jirkiisa ayaa xira qi.

Tani waxay sababi kartaa isku dheelitirnaan la'aanta jirka oo keenta jirro. Reflexology waxay ujeedadeedu tahay inay ilaaliso qi qulqulka jirka, iyada oo ka dhigeysa mid isku dheelitiran oo cudur la'aan ah.

Daawada Shiinaha, qaybaha jirka ee kaladuwan waxay u dhigmaan dhibco kala duwan oo jirka ah. Reflexologists waxay u adeegsadaan khariidadaha dhibcahaan cagaha, gacmaha, iyo dhegaha si ay u go'aamiyaan halka ay tahay inay cadaadis saaraan.

Waxay aaminsan yihiin in taabashadoodu ay dirto tamar ku qulquleysa jirka qofka illaa ay ka gaarto aagga u baahan bogsashada.

Aragtiyo kale

1890-yadii, saynisyahano Ingiriis ah waxay ogaadeen in neerfayaashu ay isku xiraan maqaarka iyo xubnaha gudaha. Waxay sidoo kale ogaadeen in dhammaan nidaamka neerfaha ee jirka uu u janjeero inuu la qabsado arrimo ka baxsan, oo ay ku jiraan taabashada.

Taabashada a reflexologist ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato sidii loo dejin lahaa nidaamka neerfaha ee dhexe, kor u qaadista nasashada iyo faa'iidooyinka kale sida nooc kasta oo duugis ah.

Qaar kale waxay aaminsan yihiin in maskaxdu u abuurto xanuun sidii waayo-aragnimo shakhsi ahaaneed. Mararka qaarkood, maskaxdu waxay la falgashaa xanuun jireed. Laakiin xaaladaha kale, waxay abuuri kartaa xanuun jawaabta shucuurta ama maskaxda.

Qaarkood waxay aaminsan yihiin in fal-celin-celinta ay yareyn karto xanuunka iyada oo la qaboojiyo taabashada, taas oo gacan ka geysan karta hagaajinta niyadda qof iyo yareynta buuqa.

Aragtida aaggu waa aaminaad kale oo qaarkood ay u adeegsadaan inay sharxaan sida fal-celinta ay u shaqeyso. Aragtidani waxay qabtaa in jidhku ka kooban yahay 10 aag oo taagan. Aag kasta wuxuu ka kooban yahay qaybo kala duwan oo jirka ah wuxuuna u dhigmaa faraha iyo suulasha gaarka ah.

Ku takhasusay aragtida aagga waxay aaminsan yihiin in taabashada faraha iyo suulasha ay u oggolaaneyso inay galaan qayb kasta oo ka mid ah aag gaar ah.

Maxay yihiin faa'iidooyinka ka imaan kara falcelinta?

Reflexology waxay kuxirantahay faa iidooyin badan oo suurtagal ah, laakiin in yar oo kamid ah ayaa lagu qiimeeyay daraasadaha sayniska.

Ilaa hadda, waxaa jira caddayn kooban oo ah in fal-celinta ay ka caawin karto:

• yaree walwalka iyo walaaca
• yaree xanuunka
• niyadda kor u qaad
• hagaajinta ladnaanta guud

Intaas waxaa sii dheer, dadku waxay soo sheegeen in fal-celinta ay ka caawisay iyaga:

• kor u qaadida habka difaaca jirka
• la dagaallanka kansarka
• ka gudbo hargabka iyo infekshannada bakteeriyada
• nadiifi arrimaha sanka
• ka soo kabashada dhibaatooyinka dhabarka
• saxaan isku dheelitir la'aanta hormoonnada
• kor u qaadista taranka
• hagaajinta dheef-shiidka
• fududee xanuunka arthritis
• daaweeyo dhibaatooyinka neerfaha iyo kabuubyada ka yimaada daawooyinka kansarka (neuropathy peripheral)

Maxay cilmi baaristu leedahay?

Ma jiraan daraasado badan oo ku saabsan falcelinta. Khubarado badanina waxay tixgeliyaan kuwa jira inay yihiin kuwo tayo hooseeya. Intaa waxaa dheer, dib-u-eegis 2014 ayaa lagu soo gabagabeeyay in fal-celin-celinta aysan ahayn daaweyn wax ku ool ah xaalad kasta oo caafimaad.

Laakiin waxaa laga yaabaa inay leedahay xoogaa qiimo ah sida daaweyn dhameystiran oo kaa caawineysa yareynta astaamaha iyo hagaajinta tayada qof ee nolosha, sida duugista. Maaddaama aagga duugista ay tahay cagaha, dadka qaarkiis oo xitaa bixin doona gargaar ka sii badan oo walbahaar ama raaxo la'aan ah.

Halkan waxaa ku yaal fiirinta waxa ay cilmi baaristu ka leedahay adeegsiga falcelinta si loo maareeyo xanuunka iyo walaaca.

Xanuun

Sanadkii 2011 oo uu maalgeliyey Machadka Kansarka Qaranka, khubaradu waxay darseen sida daaweynta fal-celinta ay u saameysay 240 haween ah oo qaba kansarka naasaha ee horumarsan. Dumarka oo dhan waxay u socdeen daaweyn caafimaad, sida kiimoteraabiga, kansarkooda.

Daraasadda ayaa lagu ogaaday in fal-celinta fal-celinta ay gacan ka geysatey yareynta qaar ka mid ah astaamahooda, oo ay ku jiraan neefta oo ku qabata. Kaqeybgalayaashu waxay kaloo ka warbixiyeen tayada nolosha oo soo hagaagtay. Laakiin wax saameyn ah kuma yeelan xanuunka.

Khubarada ayaa sidoo kale eegay saameynta falceliska ku saabsan xanuunka haweenka la kulma cilladda premenstrual syndrome (PMS). Mid ka mid ah da'da, cilmi baarayaashu waxay eegeen saamaynta dhegaha, gacanta, iyo falcelinta cagaha ee 35 haween ah oo horey u soo sheegey inay qabaan calaamadaha PMS.

Waxay ogaadeen in kuwa helay laba bilood oo daaweyn fal-celin ah ay si aad ah uga yar yihiin astaamaha PMS marka loo eego haweenka aan helin. Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay in daraasaddan ay ahayd mid aad u yar oo la qabtay tobannaan sano ka hor.

Daraasado waaweyn, muddo-dheer ayaa loo baahan yahay si buuxda loo fahmo in fal-celinta ay ka caawineyso yareynta xanuunka.

Walaac

Halkii yaraa ee laga soo bilaabo 2000, cilmi baarayaashu waxay eegeen saameynta hal daaweyn falcelis cag ah oo 30-daqiiqo ah oo ku saabsan dadka laga daweynayo kansarka naasaha ama sanbabada. Kuwa helay daaweyn fal-celin ah waxay soo sheegeen heerar ka hooseeya welwelka kuwa aan helin daaweyn fal-celin ah.

Daraasad 2014 ah oo waxyar ka weyneyd, cilmi baarayaashu waxay siiyeen dadka qalliinka wadnaha lagu sameynayo 20 daqiiqo oo daawayn fal-celin cag ah hal mar maalintii afar maalmood.

Waxay ogaadeen in kuwa helay daaweynta fal-celinta ay ku soo warrameen inay si aad ah uga hooseeyaan welwelka kuwa aan qaadan. Taabashada qof kale oo bini'aadam ah ayaa ah nasasho, daryeel, ficil yareynta walaaca dadka badankood.

Dib-u-habeyn maskaxeed ma nabad baa in la isku dayo?

Guud ahaan, falcelin-celinta ayaa aad ammaan u ah, xitaa dadka ku nool xaalado caafimaad oo daran. Waa wax aan faafin oo raaxo leh in la helo, markaa waxaa haboon in la isku dayo haddii ay tahay wax aad xiisaynayso.

Si kastaba ha noqotee, waa inaad marka hore la hadasho dhakhtarkaaga haddii aad leedahay mid ka mid ah arrimaha caafimaadka ee soo socda:

• dhibaatooyinka wareegga dhiigga ee cagaha
• xinjirowga dhiigga ama bararka xididdada dhiigga
• turqo
• boogaha cagta
• infekshannada fungal, sida cagaha cayaaraha
• nabar ka fur gacmahaaga ama cagahaaga
• dhibaatooyinka tayroodhka
• suuxdin
• tiro yar oo ah platelet ama dhibaatooyin kale oo dhiig, kuwaas oo kaa dhigi kara nabar iyo dhiig fudud

Weli waad awoodi kartaa inaad isku daydo fal-celin haddii aad qabtid mid ka mid ah arrimahan, laakiin waxaad u baahan kartaa inaad dhowr tallaabo qaado si aad uga fogaato waxyeellooyin kasta oo xun.

Digniin

1. Haddii aad uur leedahay, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga falcelinta ka hor kulankaaga, maaddaama qaar ka mid ah dhibcaha cadaadiska ee gacmaha iyo cagaha ay sababi karaan foosha. Haddii aad isku dayeyso inaad isticmaasho fal-celin si aad u kiciso foosha, ku samee kaliya ogolaanshaha dhakhtarkaaga. Waxaa jirta halista dhalmada oo dhicis ah, dhallaankuna waa kuwa ugu caafimaad badan haddii ay ku dhashaan 40 toddobaad oo uur ah.

Dadka qaarkiis sidoo kale waxay soo sheegaan inay leeyihiin waxyeellooyin khafiif ah ka dib daaweynta falceliska, oo ay ku jiraan:

• madax wareer
• cagaha jilicsan
• dareenka shucuurta

Laakiin kuwani waa waxyeelooyin muddo-gaaban ah oo u muuqda inay baxayaan waxyar ka dib daaweynta.

Qeybta hoose

Reflexology ma noqon karto daaweyn caafimaad oo cilmi ahaan loo xaqiijiyay cudurada, laakiin daraasaduhu waxay soo jeedinayaan inay tahay daaweyn dhameystiran oo waxtar leh, gaar ahaan walwalka iyo walwalka.

Haddii aad xiiseyneyso ficil-celinta, raadso aqoonyahan si habboon u tababaran oo ka diiwaangashan Golaha Dheeraynta iyo Daryeelka Caafimaadka Dabiiciga ah, Guddiga Shahaadada Reflexology ee Mareykanka, ama hay'ad kale oo caddeynaysa sumcad.

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad qabtid xaalado daran oo jira ka hor intaadan daaweyn raadin.