5 ka mid ah Cuntooyinka ugu Caafimaadka Badan Adduunka

Qanacsan

• Basbaaska madow
• Basil
• Basbaaska basbaaska
• Bariis Madow
• khudaar
• Dib u eegis loogu talagalay

Bishii Juun, waxaan weydiinay qaar ka mid ah khubarada caafimaadka iyo nafaqada ee aan ugu jecelnahay inay u doortaan xulashadooda cuntooyinka ugu caafimaadka badan mar walba. Laakiin iyada oo qol kaliya loogu talagalay 50 raashin oo ku jira liiska kama dambaysta ah, dhowr qof oo la magacaabay ayaa looga tagay dabaqa qolka tafatirka. Oo aad dareentay! Waxaan u diyaarinay faallooyinka talooyinkaaga kuwa kale ee la magacaabay si ay u helaan cuntooyinka ugu caafimaadka badan adduunka. Halkan waxaa ah shan ka mid ah talooyinka aan jecelnahay, oo dhammaantood lagu taageeray fikrado khabiiro ah.

Ma heli kartaa cunto caafimaad leh oo ku filan? Fiiri liiska cuntooyinka ee Huffington Post Healthy Living!

Basbaaska madow

Basbaaska madow, oo ka yimid warshadda Piper nigrum, ayaa lala xiriiriyay faa'iidooyin caafimaad oo u dhexeeya la dagaallanka bakteeriyada, ilaa caawinta nidaamka dheef -shiidka, WebMD ayaa werisay.

Intaa waxaa dheer, daraasad dhowaan lagu sameeyay Joornaalka Kiimikada Beeraha iyo Cuntada waxay muujineysaa in dhuumaha ku jira basbaaska madow-kaas oo ah xarunta mas'uul ka ah dhadhankeeda basbaas-waxay saamayn ku yeelan kartaa soo-saarka unugyada dufanka leh oo saameeya dhaqdhaqaaqa hidda-wadaha, HuffPost UK ayaa werisay.

Basil

Geedka birta ka buuxaan, oo caan ku ah in si isku mid ah loo isticmaalo karinta Talyaaniga iyo Thai, ayaa kaa caawin karta in la dejiyo welwelka iyo xitaa la dagaalanka bakteeriyada zit-ka keenta marka maqaarka la mariyo.

Daraasadaha xayawaanku waxay sidoo kale soo jeediyeen in basil uu door ka ciyaari karo sida ka-hortagga caabuqa, xanuunka baabi'iyaha iyo antioxidant, Andrew Weil, MD, ayaa ku qoray boggiisa internetka.

Basbaaska basbaaska

Naftaada u roonow oo kor u qaad kuleylka! Xarunta ka mas'uulka ah laad basbaaska kulul, capsaicin, waxay la dagaalami kartaa sonkorowga iyo kansarka waxayna xitaa kor u qaadi kartaa miisaan lumis, sida uu qabo WebMD.

Bariis Madow

Sida bariiska buniga ah, bariiska madow waxaa ka buuxa bir iyo fiber sababtoo ah daboolka bran ee laga saaray in bariiska cad laga dhigo ayaa ku haray hadhuudhka, FitSugar ayaa sharaxday. Noocan madow wuxuu leeyahay xitaa fiitamiin E ka badan wuxuuna ka kooban yahay antioxidants ka badan blueberries!

khudaar

Midhahan macaan ee midab-liimiga ah waxa ku jira potassium, fiber iyo vitamins A iyo C, iyo sidoo kale beta-carotene iyo lycopene.

In kasta oo abrikot -ka cusub ay ku jiraan xaddi badan oo potassium ah, nooca la qalajiyey ayaa runtii ka kooban nafaqo ka badan nooca cusub, sida ku cad New York Times.

Cilmi -baaris ayaa sidoo kale soo jeedisay in khudaar -khudaarta ay gacan ka geysan karto yareynta halista kansarka beerka sababta oo ah heerarkooda fitamiin E, the Daily Mail warbixino.

Wixii intaas ka badan oo ah cuntooyinka ugu caafimaadka badan adduunka, ka fiiri Huffington Post Health Living!

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living:

9 Siyaabaha Loo Kaydsan Karo Cuntooyinka Caafimaadka Leh

7 Sebtembar Superfoods

8 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Tufaaxa

Dib u eegis loogu talagalay