5 Sababood oo Xalaal ah si loo Shaqaaleeyo Tababare Shakhsi ah

Qanacsan

• Sababtoo ah Caafimaadku Wuxuu La Simanyahay Maalka
• Sababtoo ah malaha waxaa ku jira qol miisaaniyadaada
• Sababtoo ah waxaad kala qaybin kartaa kharashka saaxiib
• Sababtoo ah waxaad haysataa khaanado ay ka buuxaan dharka jimicsiga
• Maxaa yeelay waxaad lumisay kii ugu dambeeyay
• 5 Pound-oo waxaad u baahan tahay a
• Hadafka Cusub
• Dib u eegis loogu talagalay

Ku dheji erayga “shaqsi” horjooge kasta oo adeeg-tababaraha, stylist-ka, u-hagaajiyaha eyga-isla markiiba wuxuu qaadanayaa giraanta elitist (akhri: qaali). Laakiin tababaraha shaqsiga ahi kuma eka oo kaliya kuwa leh xisaabaadka bangiyada waaweyn. Waxaan la hadalnay Jason Karp, Ph.D, cilmi-nafsiga jimicsiga iyo qoraaga Orodka Haweenka, dhowr sababood oo si qumman u qumman ayaa qof kastaa u kireyn karaa tababare shaqsiyeed-iyo sababta aysan dhab ahaan u ahayn inay bangiga jabiso.

Sababtoo ah Caafimaadku Wuxuu La Simanyahay Maalka

Marka aad dareento caafimaad iyo taam ahaansho jidheed, waxaad noqon doontaa mid wax soo saar badan leh dhinac kasta oo noloshaada ah. Cilmi-baadhistu waxay taageertaa tan: Marka loo eego daraasad lagu daabacay wargeyska Joornaalka Cilmi-baarista Shaqada, dadka si joogto ah u shaqeeya (saddex jeer toddobaadkii) waxay kasbadaan boqolkiiba 10 in ka badan kuwa aan shaqayn. Isticmaalka lacagtaas dheeriga ah ee tababaraha (taas oo qiimaheedu, celcelis ahaan, qiyaastii $50 ilaa $80 fadhigii) hubaal waa lacag si fiican loo isticmaalay.

Sababtoo ah malaha waxaa ku jira qol miisaaniyadaada

"Mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee aan ku turunturoodo ayaan arkaa waa dadka oo leh ma awoodaan tababare, laakiin taasi inta badan waa arrin aragti ah," ayuu yiri Karp.

Qaado daqiiqad si aad u go'aansato waxaad tahay karaa awoodo. Cabbitaan kafee $4 maalintii ah? Dhar cusub bil kasta? Ka feker miisaaniyaddaada oo aad la yaabi doonto sida ugu fudud ee aad ku heli karto lacag caddaan ah haddii aad waxoogaa hagaajin ah samayso. Ka sokow-waxaad si aad ah ugu fiicnaan doontaa dharka aad hore u haysatay haddii aad qurxinayso oo aad ka sii fiicnaan lahayd (iyo cabitaannada kafeega waxaa lagu raray dufan iyo kaloori si kastaba).

Sababtoo ah waxaad kala qaybin kartaa kharashka saaxiib

Tababbarka shakhsi ahaaneed maaha inuu ahaado mid shakhsi ah: Sida laga soo xigtay Karp, jimicsiyo badan ayaa horumarinaya barnaamijyada tababarka lammaanaha ama saaxiibbada ama xitaa kulamo tababar oo leh kooxo saddex iyo afar ah. Dhab ahaantii, sahan dhowaan laga sameeyay IDEA ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 70 ee jimicsiga Mareykanka ay bixiyaan xulashada tababarka noocaan ah. Wali waxaad ku helaysaa adeeg gaar ah oo qiimo jaban ah. Intaa waxaa dheer, waxaa jira tiro badan oo cilmi baaris ah oo muujinaya in jimicsiga saaxiibka uu keeno natiijooyin degdeg ah marka loo eego tababarka kaligiis.

Sababtoo ah waxaad haysataa khaanado ay ka buuxaan dharka jimicsiga

Taasoo la micno ah suumankaaga tababarka, taangiyada, iyo lugahaaga ma arkin iftiinka maalinta (ama wiqiyad dhidid ah) bilo. Shaqaalaynta tababaraha markaad ka maqnayd gaadhiga tababarka ma aha oo kaliya inay kaa caawiso kahortagga dhaawaca laakiin waxay ku siin kartaa dareen cad oo ah waddada soo socota-iyo waxaad u baahan tahay inaad samayso si aad u gaarto yoolalkaaga.

"Tababare shaqsiyeed oo shahaado haysta ayaa fahmaya anatomy iyo biomechanics wuxuuna habeyn karaa jadwal ku saleysan heerarka jirdhiskaaga hadda," ayuu yiri Karp. Adiga kaligaa, waxay noqon kartaa wax aan macquul aheyn inaad ogaato meesha aad ka bilaabi lahayd, iyo wixii laga yaabo inay horay kuugu soo shaqaysay laga yaabaa inaysan mar dambe codsan.

Maxaa yeelay waxaad lumisay kii ugu dambeeyay

5 Pound-oo waxaad u baahan tahay a

Hadafka Cusub

Tababarayaasha laftoodu inta badan waa ciyaartooy hore (ama hadda) waxayna yaqaanaan wax ama 20 ku saabsan gaaritaanka hadafyo jirdhis oo aad u nuur badan. Ma doonaysaa inaad ordo marathon, samayso triathlon, ama aad sawirto lix baakidh? Tababaraha ku takhasusay tartamada, ama tababara kuwa dhisa jidhka, ayaa garan doona dhammaan noocyada khiyaamada iyo talooyinka u gaarka ah yoolkaaga.

Dib u eegis loogu talagalay