5 sababood oo loogu daro kiwi cuntada

Qanacsan

• Faa'iidooyinka kiwi
• Macluumaadka nafaqada ee kiwi
• Recipe leh kiwi
• Casiirka Kiwi oo leh reexaanta

Kiwi, oo ah miro si fudud loo helay intii u dhaxeysay May iyo September, marka lagu daro in badan oo fiber ah, oo ka caawiya hagaajinta xiidmaha ku xayiran, sidoo kale waa miro leh sunta sunta iyo ka hortagga bararka, oo aad ugu fiican kuwa u baahan in hoos loo dhigo kolestarool.

Intaa waxaa dheer, kiwi, waxaa loo isticmaali karaa in lagu dhimo miisaanka cunno kasta oo miisaanka lumisa maxaa yeelay waxay leedahay oo keliya 46 kalori celcelis ahaan kiwi iyo fiilooyinka ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara yareynta rabitaanka cuntada iyo cunista wax ka yar.

Faa'iidooyinka kiwi

5 faa iidooyinka ugu waaweyn ee kiwi waxay noqon kartaa:

1. La dagaalanka cudurka wadnaha iyo xididada - waxay leedahay fiitamiin C iyo omega 3 oo fududeeya wareegga dhiigga.
2. Hagaajinta adkeysiga maqaarka - maxaa yeelay fitamiin C wuxuu caawiyaa sameynta kolajka oo maqaarka adkeeya oo qurux badan.
3. Wasakhda jidhka - wuxuu fududeeyaa wareegga dhiigga iyo sunta oo laga saaro.
4. La dagaalanka calool fadhiga - hodan ku ah fiber waxay caawisaa in la hagaajiyo xiidmaha iyo in la baabi'iyo saxarada.
5. Caawinta la dagaallanka caabuqa - maxaa yeelay abuurka kiwi waxay leeyihiin omega 3 oo ka caawiya yareynta caabuqa.

Faa’iidooyinkaas ka sokow, kiwi wuxuu kaloo caawiyaa ka hortagga cudurrada sida kansarka maxaa yeelay wuxuu hodan ku yahay antioxidants.

Macluumaadka nafaqada ee kiwi

Marka lagu daro helitaanka nafaqooyinkaas oo dhan, kiwi waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan saladhyada, granola iyo xitaa marinades si hilibka looga dhigo mid jilicsan.

Recipe leh kiwi

Kiwi waxaa loo isticmaali karaa dhowr cunto, laakiin waxaa si weyn loogu isticmaalaa in lagu sameeyo casiir maxaa yeelay waa miraha liinta ee si aad ah isugu dhafan miraha kala duwan.

Casiirka Kiwi oo leh reexaanta

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 gacmo
• 4 kiwi
• 250 ml oo cabitaanka cananaaska ah
• 4 caleemo reexaan cusub

Qaabka diyaarinta

Fiiq oo jebi cambaha iyo kiwiska. Ku dar casiir cananaaska iyo caleemaha reexaanta wax walbana ku qas khalka.

Qaddarkani waa ku filan yahay 2 koob oo casiir ah, waad cabbi kartaa hal koob quraac oo waxaad ku keydin kartaa galaaska kale qaboojiyaha si aad ugu cabto cunto ahaan, tusaale ahaan.

Ka eeg casiir kiwi kale: Kiwi diirka dheecaanka.