5 Xusuusin ah dadka qaba Cunno xumida inta lagu jiro COVID-19 Faafida

Qanacsan

• 1. Waa wax la fahmi karo hadaad hada halganto
• 2. Fadlan ha iska jarin taageerada
• 3. Ujeeddada laga leeyahay shaqada heerka C
• 4. Jirkaaga ayaa garanaya waxa la sameeyo marka dhibaato jirto
• 5. Soo kabashada wali waa muhiim
• Soo kabsashadu waxay fure u ahayd albaabadan, taas oo ii saamaxaysa inaan galo qaybaha ugu quruxda badan ee macnaha noolaashaha.

Kuma guul darreysaneysid soo kabashada, kamana soo kabaneyso soo kabashadaada maxaa yeelay waxbaa dhib ah.

Waxaan si daacad ah u dhihi karaa wax aan ka bartay daaweynta runti waxay ii diyaariyeen masiibo.

Haddana waa tan aniga, aniga oo dhuganaya armaajooyinka dukaamada raashinka madhan iyo amarrada is-go'doominta, aniga oo la yaaban sida aan naftayda u sii wadi doono nafaqada marka - runta la sheego - anorexia-kayga ayaa umuuqda in ay aad u xiisaynayaan qaadashada isteerinka iyo wadista.

Waan ogahay halka ay wadadaasi na qaaddo, in kastoo. (Digniinta Qaswadayaasha: guud ahaan murugada.) Maaha meel sax ah oo aan xiisaynayo inaan ku laabto.

Cilladda cunno xumida keligeed way adag tahay. Haddana waxaynu ku jirnaa wax dhibaato caalami ah? Waxay dareemi kartaa cabsi in la isku dayo in lagu socdo dib u soo kabashada.

Haddii aad waqti adag ku haysatid cuntada ama muuqaalka jirka waqtigan, waxaan rabaa inaad ogaato inaadan kali aheyn. Waa kuwan xusuusiyaal muhiim ah oo lagu xajiyo toddobaadyada soo socda.

1. Waa wax la fahmi karo hadaad hada halganto

Markii cilad-darradayda cuniddu ay samaysay muuqaal aad u sarreeya intii lagu jiray is-karantiilkii, waxaan dareemay dareenkan hoose ee ah inaan ku fashilmay soo kabashadaydii. Aniguna waxaan dareemay dambi, sidoo kale. Runtii miyaan ku mashquuli lahaa cuntada waqtiga sidan oo kale ah?

Cunto xumida waa cudurada maskaxda, in kastoo. Taas oo macnaheedu yahay marka howlaheena qaska ah, aan helno hurdo yar, aan la kulanno walaac badan, oo aan ka go'doonno sidii hore.

Way samaysaa macquul ah inaan halgan ka badan sidii caadiga ahayd.

Waxaa sidoo kale jira caqabado badan oo cusub oo aan ku socon karno. Cunnadu hadda way ka fursad yar tahay sidii ay markii hore ahayd (waana ka yar tahay kala duwanaanshaheeda), badankeenna waxaan ku haysannaa ka-yaroo cunno-qof ahaan inagu xeeran. Runtii tani waxay u dhigantaa la dagaallanka cunno xumadeena "habka adag."

Marka, haa, haddii aad waqti adag hadda haysato, taasi waa mid gebi ahaanba ansax ah. Kuma guul darreysaneysid soo kabashada, kamana soo kabaneyso soo kabashadaada maxaa yeelay waxbaa dhib ah.

Taabadalkeed, waa inaan kaliya hagaajino waxyaabaha aan fileyno isla markaana aan sawirka weyn ka dhigno aragtida.

2. Fadlan ha iska jarin taageerada

Markaad kahadasho filashooyinka, filo inaad ubaahantahay taageero dheeri ah hada, oo aan kayar. In kasta oo ay ku jiidan karto ka noqoshada inta lagu jiro waqtiga gooni isutaagga, karantiilku wuxuu si aan caadi ahayn u dhaawici karaa caafimaadkaaga maskaxda iyo soo kabashadaada.

Barnaamijyada sida FaceTime iyo Marco Polo ayaa kuu oggolaanaya inaad ku xirnaato fiidiyoow waxayna noqon karaan xulashooyin aad u wanaagsan oo lagula xisaabtami karo iyo taageerada cuntada.

Laakiin haddii aadan haysan dad waawayn oo noloshaada ah oo ku-wargelinaya ED, waxaad wali haysataa ikhtiyaarro:

• Labadaba Xarunta Soo-kabashada Cunista iyo Aasaaska Cillada Cunista waxay leeyihiin kooxo taageero dalwaddii ah! Ururka Cunno-xumada Cunnada Qaranka (NEDA) wuxuu soo ururiyey liis ay ku qoran yihiin kooxo farshaxan qiime jaban sidoo kale.
• NEDA waxay sidoo kale sameysay taxane fiidiyoow ah oo loogu talagalay qalabka la-qabsiga gaarka ah ee COVID, oo ay ku jiraan fiidiyowgan oo ay la socdaan Jennifer Rollins, MSW, LCSW, iyagoo ka wada hadlaya soo kabashada inta lagu jiro aafada.
• Waxa kale oo jira barnaamijyo badan oo casri ah oo casri ah oo kuu noqon kara qalab waxtar kuu leh soo kabashada adiga. Waxaan sidoo kale ku soo daray qaar ka mid ah kuwa aan ugu jeclahay wareegan.
• Qaar badan oo ka mid ah xirfadlayaasha cillad-darrada cunnada ayaa bixiya kal-fadhiyo muuqaal ah Waxaad ka raadin kartaa mid ka mid ah keydkaan macluumaadka.
• Waxaa jira Instagram, @ covid19eatingsupport, oo bixisa taageero cunno nool dhowrkii saacadoodba mar!

3. Ujeeddada laga leeyahay shaqada heerka C

Kaamilnaanta ka-soo-kabashada weligeed waxtar ma leh, gaar ahaan hadda maahan. Dhakhtarkayga cuntada ee Aaron Flores ayaa badanaa i xasuusiya inaan hiigsado "shaqada heerka C." Waxaan u helay isbarbardhigga inuu runtii aniga aasaas ii yahay.

Cunto kasta ma aha inay ahaato mid isku dheellitiran. Mararka qaarkood cunnada fudud waxay noqon doonaan wax alla wixii aad ka heli karto armaajo ama wax kasta oo aad u dulqaadan karto. Mararka qaarkood cunnadeennu waxay umuuqdaan wax yar oo la yaab leh maxaa yeelay waa waxa aan ka heli karnay qaybta qaboojiyaha ee dukaanka khamriga.

Taasi waa ok. Taasi waa caadi.

Shaqada heerka-C macnaheedu waa, haa, kaydinta ruxruxitaanka nafaqada haddii kuwaa ay kaa caawin karaan inaad naftaada ku noolaato hadda. Waxay macnaheedu noqon kartaa inaan ugu yeerno dadka kale inay dukaanka raashinka noo dukaameystaan ​​haddii aan dareemeyno inaan ku xannibannahay. Waxay ka dhigan tahay degitaan "wanaagsan oo ku filan" marka maskaxdeenna 'ED' ay noo sheegayaan inaysan ahayn.

Waana hubaal waxay ka dhigan tahay dabacsanaanta xulashooyinka cuntada. Waxaan ku nool nahay adduun aad uga duwan kii aan samaynay toddobaadyo uun ka hor.

Waxa ugu muhiimsan hadda waa badbaadada iyo inaad nafaqeysato sida ugu wanaagsan ee aad awoodid (waxaan higsaneynaa seddex cunno maalintii oo lagu daray labo ilaa seddex cunto fudud - biyo raac, ku celi) Inta soo hartay waxaan dul dhigi karnaa shelf si aan uga walwasho hadhow, dhinaca kale ee tan.

4. Jirkaaga ayaa garanaya waxa la sameeyo marka dhibaato jirto

Waxaa jira "kaftan" fara badan oo ku dhex wareegaya baraha bulshada oo ku saabsan miisaanka ay dadku ku yeelan karaan karantiil. Marka lagu daro taa fatphobic, waxay sidoo kale gabi ahaanba seegtaa barta.

Jirkaaga shaqada kaliya ee dhabta ahi waa inuu kaa caawiyo inaad ku qaaddo maalin kasta oo kuu tilmaamo waxa aad u baahan karto inaad uga gudubto sida ugu fudud ee suurtogalka ah.

Waxaa jira cudur saf ah oo dhacaya. Cadaadiska ayaa macno ahaan taabanaya oo aan laga maarmi karin.

Marka haddii aad isku aragto inaad u hamuun qabtid cuntooyinka qaarkood hadda? Taasi waa jidhkaaga oo raadinaya ilaha tamarta hodanka ah si ay u qabsadaan shaqadooda.

Haddii aad ku dhammaato miisaankaaga? Taasi waa jirkaaga la qabsashada inuu ku ilaaliyo, haddii aad xanuunsato oo aanad awoodin inaad had iyo goor naftaada nafaqeyso.

Iyo haddii aad tahay "culeys cunid" ama aad raadsato raashin raaxo leh? Taasi waa jidhkaaga adoo u isticmaalaya cuntada qaab is-dejin ah - oo u adeegi kara ujeedo muhiim ah.

Cilladahaaga cunidda (iyo murugo, dhaqankeenna guud ahaan) ayaa laga yaabaa inay rabaan inay jinniyo ka dhigaan khibradahaas. Laakiin gaar ahaan marka la eego duruufaha? Dhammaantood waa waayo-aragnimo aad iyo aad u caadi ah oo xagga cuntada ah.

Bini'aadamnimada ayaa ka badbaaday belaayooyin iyo faafa inta lagu jiro taariikhda, taas oo ay ugu wacan tahay adkeysigeenna, la-qabsigayaga. Waxa ugu dambeeya ee ay tahay inaan sameyno waa inaan ciqaabno iyaga oo na ilaalinaya.

Akhrin Dheeraad ah: Caroline Dooner “F * ck Waa Cunto. ” Waa hab aad u xorayn ah oo ku saabsan cunitaanka dareenka oo maskaxdaada ku dejin kara.

5. Soo kabashada wali waa muhiim

Waan ogahay in badan oo naga mid ah laga yaabo inaan isku aragno inaan quusano. "Haddii adduunyadu ay sii burbureyso," waxaad isweydiin kartaa, "maxaan xitaa u dhibtaa?"

(Haye, si aad u ogaato, in isla halkaas lagu magacaabo niyad jab, saaxiibkay. Haddii aad ka heshay bixiyaha caafimaadka maskaxda kooxda daryeelkaaga, waa wakhti fiican oo aad la xiriiri karto iyaga.)

Haa, mustaqbalku si qoto dheer looma hubo hadda. Waxa aan la kulanno waa kuwo aan horay loo arag siyaabo badan. Dareemid cabsi iyo xitaa rajo la'aan wajiga aafada dhabta ah ayaa macno badan samaynaysa.

Anigoon ogeyn khibradaada, kuuma sheegi karo sida loo dareemo ama looga fal celiyo cudurkaan dillaacay. Laakiin aniga ahaan, sida laga argagaxo sidii ay ahaydba, xilligan ayaa si deg deg ah u beddelay ahmiyaddayda.

Markaan ka fikiro waqtiga oo dhan oo ay iga xadday cunno xumadaydu, oo aan ka fikiro wax kasta oo dhici kara toddobaadyada soo socda? Waxaan xasuusinayaa inaysan jirin waqti dheeri ah oo lumiyo.

Waxaa jira waxyaabo badan oo aan u qaatay si fudud oo aan dareemayo inay ka muhiimsanyihiin sidii hore: isku xirka dadka aan jeclahay, socodkeyga subaxnimo ilaa xarunta tareenka, anigoo dareemaya qorraxda wejigeyga, joojinta dukaanka donut maxaliga ah iyo runtii dhadhaminta cuntadayda.

Waxaas oo dhami waa qaali. Oo waxaa nalaga qaadan karaa indhahoodba.

Soo kabsashadu waxay fure u ahayd albaabadan, taas oo ii saamaxaysa inaan galo qaybaha ugu quruxda badan ee macnaha noolaashaha.

Iyo Dabcan taasi waa muhiim. Gaar ahaan hadda.

Daqiiqadani weligeed ahaan mayso. Kuuma sheegi karo muddada ay noqon doonto, laakiin sida wax kasta oo kale, waxaan hubin karnaa inay wax walba dhammaanayaan.

Waxaana aaminsanahay inay jirto Mustaqbal Adiga oo kaaga mahadcelin doona adkeysigaaga xilligan.

Sababtoo ah waxaa jira dad aan jeclaano oo aan u baahanahay, qaar aanan weli la kulmin. Waxaana jirta mustaqbal aan dhammaanteen ku qasban nahay inaan dib u dhisno. Waxaan rabaa in mid walbo aan gacan ku leenahay sidii aan uga dhigi laheyn mid ka sii wanaagsan.

Waan ogahay inay adag tahay hadda. Laakiin maxaa u qalma, waan ku aaminsanahay adiga. Dhamaanteen waan aaminsanahay.

Waxaan u qaadaneynaa shaygan hal mar oo qaniinyo ah. Iyo mahadsanid? Waxaan helnaa inta badan "wax-qabad" inta ay qaadato.

Ma u baahan tahay taageero? Qoraal “NEDA” ugu dir 741741 si aad u gaarto tabaruce dhibaato, ama wac Khadka caawinta ee Ururka Cunno-xumada Cunista Qaranka 800-931-2237.

Sam Dylan Finch waa tifaftire, qoraa, iyo istiraatiijiyad warbaahinta dijitaalka ah ee aagga San Francisco Bay.Isagu waa tifaftiraha hoggaanka caafimaadka maskaxda iyo xaaladaha daba dheeraada ee Healthline.Ka raadi Twitter iyo Instagram, oo wax badan ka baro SamDylanFinch.com.